نباتي مشورة

إذا كنت أحد الوالدين نباتي قد نظرت وربما كنت وضع طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي. لن فقط لأنه سيوفر لك الوقت وجعل التخطيط وجبة أسهل، ولكن لأسباب غذائية أو أسباب أخلاقية قد نعتقد أن هذا هو الخيار الافضل لطفلك.

وعلى العكس، قد لا يكون نباتي ولكن قد يكون لديك طفل في مرحلة نباتي حيث كان هو أو هي رفض اللحوم ولكن لا يكفي تناول الأطعمة الصحية لتعويض الفجوة الغذائية.

وعلى كل حال قد يكون، هل يمكن أن يتساءل ما إذا كان النظام الغذائي النباتي هو المستدامة، وخيار صحي لطفلك. أو، ربما كنت قد سمعت أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يحتمل تعيق نمو طفلك.

هذه المخاوف ربما كنت منعت من وضع طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي يصل الى هذه النقطة.

يجب عليك أن تدرك أن هذه المخاوف هي في تقصي قضايا مشروعة وأنه في حال سيئة التخطيط اتباع نظام غذائي نباتي، فإنه يمكن أن يسبب قصور خطيرة طويلة وقصيرة الأجل وخاصة عند الأطفال الذين لا يملكون مخازن كافية من الفيتامينات والمعادن في أجسامهم كما حتى الآن.

إذا كنت لم تفعل ما يكفي من الأبحاث، ولا مستعدة جيدا لمهمتها وضع طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي، ثم ربما كنت لا ينبغي. ومع ذلك، إذا كنت قد فعلت البحث الخاص بك، وعلى بينة من هذا النوع من المواد الغذائية التي تفتقر إلى النظام الغذائي النباتي، ثم انت تعرف ان هذه المشاكل يمكن أن يكون بسهولة الإفراط في تأتي مع بعض التخطيط وجبة.

من المحتمل أن يكون على علم بأن وضع طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن تحسن كثيرا له أو لها الصحة والحد من
التعرض للمنتجات الحيوانية التي ترتبط في كثير من الأحيان إلى الهرمونات والمواد الحافظة.

لبدء طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي يجب عليك التأكد من أنك لديك وجبة تخطيط يضمن ما يكفي من العناصر التالية أن النظم الغذائية النباتية تفتقر إلى:

1) البروتين - تأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من البروتين من مصادر أخرى مثل الجوز وفول الصويا.

2) الكالسيوم - تأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي له من قبل بما في ذلك الكثير من الخضار الورقية الخضراء إلى نظامه الغذائي.

3) الحديد - إضافة المزيد من الحديد إلى نظام طفلك الغذائي عن طريق زيادة فول الصويا والفول والتوفو والحبوب.

4) الزنك - تعزيز استهلاك طفلك من خلال زيادة الزنك والمكسرات وزبدة الفول السوداني، والفطر.

إذا كنت تركز على التعويض عن كل من هذه العيوب المشتركة التي تفتقر إلى النظام الغذائي النباتي، بعد ذلك، يمكنك
وضع على الاطلاق طفلك على اتباع نظام غذائي نباتي من دون أي آثار سلبية.