Спестете пари и да получите здрави чрез засаждане на зеленчукови градини
Вместо създаване басейн или Дзен градина в задния ви двор, защо не растителни зеленчуци, а? Засаждане зеленчукови градини е страхотен начин да прекарате тихо време, де-подчерта, докато Първи в допир с природата. Като постоянна доставка на зеленчуци, също така ще намали разходите за храна и за подобряване на здравето на вашите близки.
Стратегията за спестяване на пари
Това не е лесно да се игнорират скока на цените на хранителните продукти в наши дни, включително и зеленчуци. Въпреки задния двор може да бъдат малки и зеленчукова градина не могат да предоставят всичко, което ви трябва, то ще има драматичен ефект за намаляване на храната си сметка. Представете си, че не се налага да тичам до магазина да купи някои от съставките за вашето готвене. Някои от най-разпространените зеленчуци, които ви трябват са вече точно там в собствения си заден двор. В зависимост от вида на зеленчуци посади и методите за тяхното съхраняване, икономическите предимства, които получавате от вашия зеленчукова градина може да се усети през цялата година.
Можете също така да мисля, че децата ви вероятно ще ядете по-малко всеки път, когато ги обслужват зеленчуци. Очевидно е, че децата биха предпочели да яде хамбургери, hotdogs и др,. Все пак, има няколко готварски книги
.. Прочетете останалата част тук ...
Как да направим торта вегетариански
Имате ли строг вегетариански в семейството, който има рожден ден или празник, идва, които традиционно се призовава за торта? Ако не сте запознати с вегетариански диетични практики, може би не знаете това, което пълните вегетарианци не ядат. Дори по-лошо, може да имат никаква представа как да заменят това, което те не ядат.
Но не се притеснявайте. В няколко кратки параграфи, аз ще обясня какво точно имате нужда, за да се направи добра торта за вашия вегетариански приятел или роднина. И най-доброто от всички, никой няма да бъде в състояние да опитате разликата.
Нека започнем с това, което стриктно веганите не се яде. Те не ядат яйца. Те не пият мляко. Те не ядат определени видове захар. Те не ядат масло. И те не ядат Глазура.
Яйцата могат да бъдат заменени от "Energ Egg заместител", която можете да закупите на много хранителни магазини. Кутията ще обясня колко заместител да се използва на всяко яйце.
Кравето мляко може да бъде заменен от органични оризово мляко, което не съдържа никакви животински вторични продукти. Можете да си купите оризово мляко в местния магазин за хранителни стоки също.
Много вегани не консумират захар, било, защото тя често е намазал от животински кост Чар. Можете да избегнете захар, която е намазал от костите
.. Прочетете останалата част тук ...
Има ли някакво значение Ако стане вегетарианец?
Като бъдещ вегетарианец, може би въпроса дали наистина има значение, ако ти спреш да се яде месо. Може би се чудите колко голяма част от разликата може да направи една допълнителна вегетарианец.
И макар и да е вярно, че един вегетарианец навик да направи огромна статистическа разлика в един свят на месоядците-и, а също така е вярно, че един повече вегетариански вероятно няма да се обърне посоката на течението в движение, можете да направите много като физическо лице, който ще бъде добра за вас и за стотици животни животни.
Вземете, например, причина номер едно за смърт в САЩ и други страни с месо центъра на диети: сърдечно-съдови заболявания.
Ако не беше специално за месо, яйца и млечни продукти, които са трите най-големи източници на холестерол, сърдечни пристъпи и други проблеми със сърцето и кръвоносната ще бъде далеч по-малко разпространени. Според EarthSave, средната вегетарианец има около 1/4 шанс като сърдечен удар, тъй като средната nonvegetarian. Що се отнася до хора, които са чист веганите, той получава дори по-ниски: те имат по-малко от 1/10 шанс като сърдечен удар, както невегетарианци.
В допълнение към здравето на сърцето, вие ще получите редица други ползи за здравето
.. Прочетете останалата част тук ...
Яде здравословна вегетарианска диета
Много хора започват вегетариански и вегетариански диети, без да отделя адекватно количество време да хранителна проучване и планиране на хранене. В резултат на това значителна част от хората, които започват вегетариански диети не траят повече от 1-2 месеца.
Много хора на диета, които не успяват да внимателно изследвания и план се оплакват, че им липсва енергия - и често страдат от значителна загуба на мускулна маса. Други наблюдават редица други по-периферни проблеми, които идват с лошо планирана вегетарианска диета.
Първата група - групата, която най-не успя диета попадат в-всъщност форма на недохранване протеин енергия (PEM). PEM се появява, когато човек не успее да се консумират достатъчно протеини, което води до загуба на мускулна маса и след това чувство на слабост, които често са придружени от главата и болки в мускулите.
Този проблем може да бъде заобиколено чрез диетични промени. А вегетарианец, който се изпитва PEM трябва или а) да разберете кои храни съдържат аминокиселини вериги, така че те могат да ги комбинират, за да образуват протеини, или б) започват да консумират големи количества и по-разнообразни източници на протеин, като ядки, соево мляко, както и кисело мляко.
Първата група често е-недостиг на желязо, както добре. Тъй като вегетарианци могат да консумират само nonheme желязо, което е по-чувствителни към инхибитори на желязо,
.. Прочетете останалата част тук ...
Важни немесен източници на протеин за вегетарианци
Въпреки че повечето вегетарианци консумират значително количество протеини, те често не се приемат като колкото искаха на nonvegetarian диета. Това е така, защото растителните протеини са значително по-лесно смилаеми от животинските протеини, които съдържат амино-киселинни вериги, които са по-близки или идентични с човешки амино-киселинни вериги.
Консумирането на животински протеини, може да даде близо до усвояването съотношение 1:1, докато консумират растителни протеини, като пшеница, може само да доведе до 50% от аминокиселините, необходими за изграждането на "пълноценен протеин или протеин, който може да бъде лесно се усвоява от човешкото тяло.
С цел за вегетарианци, за да поеме едно добро ниво на протеин, те трябва да се консумират разнообразни растителни протеини, за да формират цялостни аминокиселини вериги. Чрез консумирането на зеленчуци, бобови растения, семена, ядки, плодове и пълнозърнести храни, вегетарианците да увеличите обема на пълни протеини, които те създават чрез комбиниране на броя на сортовете на амино-киселинни вериги.
Вегетарианците също трябва да се консумират повече храни, които съдържат протеини, защото растителни протеини като цяло са по-трудни за храносмилане. Докато хранителна етикет може да се предположи, че паста има 5 грама протеин на доза, може да бъде само могат да храносмилат 2-3 грама от този протеин, което означава, че трябва да се допълват паста с
.. Прочетете останалата част тук ...
Три здравни предимства на вегетарианската диета
Въпреки че много хора се оплакват хранителни неудобства на недобре планирана вегетарианска диета, малко стрес предимствата за здравето на приемане на вегетарианец или веган диета. В тази статия, аз ще покриват най-големите три хранителни предимства да стане вегетарианец.
Първото основно предимство на вегетарианска диета се увеличава здравето на сърцето. Вегетарианци, средно консумират повече ядки (най-често като допълнителна форма на протеин). Ядките съдържат "добри" мазнини, като омега-3 и омега-6. Това спомага за здравето на сърцето чрез намаляване на "лошия" холестерол и отпушване на артериите.
В допълнение към ядки, вегетарианците консумират повече соево мляко (често да замени мляко), която намалява "лошия" холестерол и е свързано с добро сърце здраве.
Вторият основен вегетарианци предимство се ползват се увеличава здравето на кожата. В допълнение към консумация на големи количества ядки, които съдържат здравословни масла), вегетарианците са склонни да консумират повече плодове и зеленчуци, които са богати на незаменими витамини, включително A и Е, които са свързани с доброто здраве на кожата.
Плодове и зеленчуци също съдържат високи количества фибри, което помага за промиване на токсините от тялото, което допълнително допринася за по-добро здравето на кожата.
Последният здраве, се радват на предимствата вегетарианци е, завишеното потребление на природен на антиоксиданти.
Антиоксидантите са храни, които помагат
.. Прочетете останалата част тук ...
