Estalviï diners i recuperar la salut d'hortes de sembra
En lloc d'instal · lar una piscina o un jardí zen en el vostre jardí, per què no sembrar hortalisses en el seu lloc? Plantar hortes és una gran manera de passar un moment de tranquil · litat desestressant, mentre que posar-se en contacte amb la natura. Tenir un subministrament constant d'hortalisses també contribuirà a disminuir les despeses d'aliments i millorar la salut dels seus éssers estimats.
Estratègia d'estalvi de diners
No és fàcil fer cas omís dels alts preus dels aliments en aquests dies, incloent-hi els vegetals. Malgrat la seva pati del darrere pot ser petit i el seu hort no pot proporcionar tot el que necessita, tindrà un efecte dramàtic en la reducció de la seva factura del menjar. Imagina no haver de córrer a la botiga per comprar alguns dels ingredients per a la cocció. Alguns dels vegetals més comuns que es necessiten ja hi són, en el seu propi pati del darrere. Depenent del tipus de verdures que les plantes i els mètodes de preservació d'aquests, els beneficis econòmics que obté del seu hort es pot sentir durant tot l'any.
També poden pensar que els seus fills probablement a menjar menys cada vegada que la seva servir les verdures. És obvi que els nens prefereixen menjar hamburgueses, hot dogs i altres. No obstant això, hi ha diversos llibres de cuina
.. LLEGIR la resta aquí ...
Com fer un pastís vegà
Té vostè un vegetarià estricte de la família que té un aniversari o celebració venir que tradicionalment exigeix la coca? Si vostè no està familiaritzat amb les pràctiques de la dieta vegana, vostè pot no saber el que els vegans no mengen. Pitjor encara, és possible que no tenen idea de com substituir el que no mengen.
Però no et preocupis. En pocs paràgrafs, vaig a explicar exactament el que necessita per fer el pastís perfecte per al seu amic o parent vegana. I el millor de tot, ningú serà capaç d'assaborir la diferència.
Anem a començar amb el que els vegetarians estrictes no mengen. Ells no mengen ous. Ells no beuen llet. Ells no mengen certs tipus de sucre. No mengen mantega. I no mengen crema de vainilla.
Els ous poden ser substituïts per "El substitut Energies Ou", que vostè pot comprar en moltes botigues de queviures. El quadre s'explica la quantitat de substitut a utilitzar per cada ou.
La llet de vaca es pot substituir per llet d'arròs orgànic, que no conté cap subproductes animals. Vostè pot comprar la llet d'arròs a la seva botiga local de queviures, també.
Molts vegans no consumeixen sucre, o bé, perquè sovint és blanquejada pels ossos d'animals carbonitzats. Vostè pot evitar el sucre que és blanquejat per l'os
.. LLEGIR la resta aquí ...
Importa realment si em faig vegetarià?
Com vegetarià prospectiu, és probable que qüestionar si és o no realment importa si vostè deixar de menjar carn. Vostè podria preguntar-se quant d'una diferència d'una vegetariana addicional pot fer.
I si bé pot ser cert que una vegetariana sol fer gran diferència estadística en un món de carnívors, i si bé és cert que més d'un vegetarià, probablement no canviarà el rumb en el moviment-es pot fer molt com un individu que serà bo per a tu i bo per als centenars d'animals dels animals.
Prenguem, per exemple, la causa número u de mort als Estats Units i altres països amb la carn de les dietes centrades en: les malalties del cor.
Si no fos específicament per a carn, ous i productes lactis, que són les tres principals fonts d'atacs de cor del colesterol i altres problemes cardíacs i circulatoris seria molt menys freqüent. D'acord amb EarthSave, el vegetarià mitjana té aproximadament 1/4 la possibilitat de tenir un atac de cor com la no vegetariana mitjana. Quant a les persones que són vegetarians purs, el que és encara més baix: tenen menys d'1/10 de la probabilitat de tenir un atac de cor que els no vegetarians.
A més de la salut del cor, vostè rebrà un nombre de beneficis per a la salut
.. LLEGIR la resta aquí ...
Menjar una dieta vegetariana saludable
Molta gent comença dietes vegetarianes i veganes sense dedicar una quantitat adequada de temps a la investigació nutricional i planificació dels àpats. Com a resultat, una quantitat considerable de persones que inicien dietes vegetarianes no duren més de 1-2 mesos.
La majoria de persones que no aconsegueixen cura pla d'investigació i es queixen que no tenen l'energia - i, sovint experimenten una pèrdua significativa de la massa muscular. Altres observen una sèrie d'altres problemes més perifèrics que vénen amb una dieta mal planejada vegetariana.
El grup-el primer grup que la majoria de persones que fan dieta no caure en la realitat-està experimentant una forma de malnutrició proteica (MPE). PEM sorgeix quan una persona deixa de consumir suficients proteïnes, fet que ha provocat pèrdua de massa muscular - i, posteriorment, els sentiments de debilitat que solen anar acompanyats de cap i dolors musculars.
Aquest problema es pot evitar amb alteracions dietètiques. Un vegetarià que està experimentant qualsevol de PEM ha de: a) saber quins aliments contenen el que les cadenes d'aminoàcids, pel que poden combinar per formar proteïnes, o b) començar a consumir quantitats més grans i més diversificades fonts de proteïna, com la fruita seca, llet de soja, i iogurt.
El primer grup és sovint deficiència de ferro també. A causa que els vegetarians només pot consumir ferro no heme, que és més sensible als inhibidors de ferro,
.. LLEGIR la resta aquí ...
Importants no carnis fonts de proteïnes per als vegetarians
Encara que la majoria dels vegetarians consumeixen una quantitat considerable de proteïnes, que sovint no absorbeixen tant com ho farien en una dieta no vegetariana. Això és perquè les proteïnes vegetals són considerablement menys digerible que les proteïnes animals, que contenen cadenes d'aminoàcids que estan més a prop o idèntiques a humans cadenes d'aminoàcids.
El consum de proteïnes d'origen animal podria produir prop d'una relació d'absorció de 1:1, mentre que les proteïnes que consumeixen les plantes, com ara el blat, només es podria produir el 50% dels aminoàcids necessaris per construir una "proteïna completa" o una proteïna que pot ser fàcilment assimilats en el cos humà.
Per tal que els vegetarians per absorbir una quantitat saludable de proteïnes, que ha de consumir una varietat de proteïnes vegetals per formar cadenes d'aminoàcids complets. En menjar verdures, llegums, llavors, nous, fruites i grans sencers, els vegetarians poden augmentar la quantitat de proteïnes completes que creen mitjançant la combinació d'una sèrie de varietats de cadenes d'aminoàcids.
Els vegetarians també han de consumir més aliments que continguin proteïnes, perquè les proteïnes vegetals són generalment més difícils de digerir. Tot i que una etiqueta nutricional pot suggerir que la pasta té 5 grams de proteïna per porció, vostè només pot ser capaç de digerir 2-3 grams d'aquesta proteïna, el que significa que ha de complementar la pasta amb
.. LLEGIR la resta aquí ...
Tres avantatges d'una dieta vegetariana
Mentre que moltes persones es lamenten els inconvenients nutricionals d'una dieta vegetariana mal planificat, l'estrès poques les avantatges per a la salut de l'adopció d'una dieta vegetariana o vegana. En aquest article vaig a cobrir les tres principals avantatges nutricionals d'esdevenir un vegetarià.
El primer avantatge important d'una dieta vegetariana s'incrementa la salut del cor. Els vegetarians, de mitjana, consumeixen més fruits secs (sovint com una forma suplementària de proteïna). Les nous contenen greixos "bones", com l'omega-3 i omega-6. Això promou la bona salut del cor mitjançant la reducció de colesterol "dolent" i desencallar les artèries.
A més de les nous, els vegetarians també consumeixen més llet de soja (sovint per substituir la llet), el que redueix colesterol "dolent" i s'ha vinculat a la bona salut del cor.
Els vegetarians segona gran avantatge de gaudir de salut de la pell s'incrementa. A més de consumir grans quantitats de fruits secs (que contenen olis saludables), els vegetarians tendeixen a consumir més fruites i verdures, que són rics en vitamines essencials, incloent A i E, que estan vinculats a la salut de la pell.
Les fruites i verdures també contenen altes quantitats de fibra, que ajuda a eliminar les toxines fora del cos, el que contribueix a salut de la pell millor.
La salut dels vegetarians últim avantatge és gaudir d'un major consum d'antioxidants naturals.
Els antioxidants són els aliments que ajuden a
.. LLEGIR la resta aquí ...
