Consells Vegetariana

Si vostè és un pare vegetarià, probablement hagi considerat posar al seu nen en una dieta vegetariana. No només d'estalviar temps i fer més fàcil la planificació de menjars, però per raons dietètiques o per raons ètiques es pot creure que és la millor opció per al seu fill.

Per contra, no pot ser un vegetarià, però vostè pot tenir un nen que està en una fase vegetariana, on ell o ella està rebutjant la carn, però no menja prou aliments saludables per compensar la bretxa nutricional.

Qualsevol que sigui el cas, vostè pot preguntar-se si una dieta vegetariana és una opció sostenible i saludable per al seu fill. O, potser vostè ha sentit que una dieta vegetariana podria potencialment impedir el creixement del seu fill.

Aquestes preocupacions, probablement li va impedir posar al seu nen en una dieta vegetariana fins aquest punt.

Vostè ha de ser conscient que aquestes preocupacions són en realitat qüestions legítimes i que si una dieta vegetariana està mal planificat, pot causar greus deficiències a llarg termini i curt termini, especialment en els nens que no tenen reserves suficients de vitamines i minerals en els seus cossos com encara.

Si no ha fet prou investigació i no estan ben preparats per a la tasca de posar al seu nen en una dieta vegetariana, llavors probablement no ho hauria de fer. No obstant això, si vostè ha fet la seva investigació i són conscients del tipus de nutrients que les dietes vegetarianes no tenen, llavors vostè sap que aquests problemes poden ser sobre-vénen amb una mica de planificació dels àpats.

És probable que tingui en compte de posar al seu nen en una dieta vegetariana pot millorar la seva salut i el límit de
l'exposició als productes d'origen animal que estan sovint lligades a les hormones i preservants.

Per començar el seu fill en una dieta vegetariana assegureu-vos que el seu menjar de planificació assegura suficient dels elements següents que les dietes vegetarianes no tenen:

1) Proteïna - assegureu-vos que el seu fill està rebent suficient proteïna d'altres fonts com ara les nous i la soja.

2) El calci - assegurar-se que el seu fill està rebent suficient calci en la seva dieta mitjançant la inclusió de gran quantitat de vegetals de fulles verdes a la seva dieta.

3) Ferro - afegir més ferro a la dieta del seu fill mitjançant l'augment dels fesols, la soja, el tofu i els cereals.

4) Zinc - augmentar la ingesta de zinc del seu fill, augmentant, nous, mantega de cacauet, i fongs.

Si et concentres a compensar totes aquestes deficiències comuns que les dietes vegetarianes no tenen, llavors, pot
absolutament posar al seu fill en una dieta vegetariana sense cap tipus de conseqüències negatives.