Ušetřit peníze a získat zdravé výsevem zeleniny zahrad
Namísto vytvoření bazén nebo Zen Garden ve vašem dvorku, proč ne rostlin zeleniny místo? Výsadba zeleninové zahrady, je skvělý způsob, jak strávit klidný čas de-zdůraznil, zatímco dostat se do kontaktu s přírodou. Mít stabilní dodávky zeleniny bude rovněž snížit náklady potravin a zlepšení zdraví svých blízkých.
Peníze úsporná strategie
Není to snadné ignorovat prudce rostoucí ceny potravin, zboží v těchto dnech, včetně zeleniny. I když na dvorku mohou být malé a vaše zeleninová zahrádka nemusí poskytovat vše, co potřebujete, bude mít dramatický vliv na snižování jídlo účet. Představte si, že nebudete muset běžet do obchodu s potravinami na nákup některých složkách pro vaše vaření. Některé z nejběžnějších zeleniny, které si potřebují již přímo ve vašem vlastním dvorku. V závislosti na druhu zeleniny si rostlin a vaše metody jejich zachování, mohou ekonomické přínosy se dostanete z vaší zeleninové zahradě se cítil po celý rok.
Můžete si také myslíte, že vaše děti budou jíst méně pravděpodobné, že pokaždé, když slouží jim zeleninu. Je zřejmé, že děti by raději jíst hamburgery, hotdogs a další. Nicméně, existuje několik kuchařek
.. Přečtěte si zbytek zde ...
Jak si vyrobit dort Vegan
Máte striktní veganské v rodině, kdo má narozeniny nebo oslavu blíží, která tradičně vyzývá k dortu? Pokud nejste obeznámeni s praktikami veganské stravy, možná nebudete vědět, co vegani nejedí. Ještě horší je, můžete mít tušení, jak nahradit to, co nejedí.
Ale nebojte se. V několika krátkých odstavců, já vysvětlit, co přesně je třeba udělat perfektní dort pro veganské přítele nebo příbuzného. A nejlepší ze všeho je, nikdo nebude moci ochutnat rozdíl.
Začněme s tím, co striktní vegani nejedí. Nejedí vejce. Nemají pít mléko. Nejedí některé druhy cukru. Nejedí máslo. A oni nejedí polevu.
Vejce mohou být nahrazeny "Energ Egg náhražky", které si můžete zakoupit v mnoha obchodech. Okno bude vysvětlovat, jak moc krmná použít na vejce.
Kravské mléko může být nahrazen organickou rýže mléko, které neobsahuje žádné vedlejší živočišné produkty. Můžete si koupit rýži mléko v místním obchodě s potravinami, taky.
Mnoho vegani nekonzumují cukru, jeden, protože je to často tím, bělený zvířat kostní uhlí. Můžete se vyhnout cukr, který je bělený od kosti
.. Přečtěte si zbytek zde ...
Je skutečně jedno, jestli jsem se stal vegetarián?
Jako perspektivní vegetarián, pravděpodobně ptát, zda je to opravdu důležité, zda jste přestal jíst maso. Možná vás zajímá, jak velký rozdíl jeden další vegetariánské může.
A i když to může být pravda, že jedna vegetariánská zvyklý dělat velký statistický rozdíl ve světě jedlíci masa-a i když je také pravda, že jedna vegetariánská pravděpodobně nebude zvrátit v pohybu, můžete udělat hodně jako jedinec, který bude pro vás dobré a dobré pro stovky zvířat zvířat.
Vezměte si například číslo jedna příčina smrti ve Spojených státech a dalších zemích s masem zaměřených diet: srdeční choroby.
Kdyby nebylo speciálně pro maso, vejce a mléčné výrobky, což jsou tři největší zdroje cholesterolu infarktů a dalších srdečních a oběhových problémů, by bylo mnohem méně převládající. Podle EarthSave, průměrná vegetariánská má asi čtvrtina šanci na infarkt jako průměrná nevegetariánskými. Pokud jde o lidi, kteří jsou vegani čistý, je to ještě méně: mají méně než 1/10 šanci na infarkt jako nevegetariáni.
Kromě zdraví srdce, získáte celou řadu dalších zdravotních výhod
.. Přečtěte si zbytek zde ...
Jíst zdravou vegetariánskou stravu
Mnozí lidé začnou vegetariánská a veganská strava bez věnovat dostatečné množství času na nutriční výzkum a jídlo plánování. Jako výsledek, značné množství lidí, kteří začínají vegetariánské diety nemají trvat déle než 1-2 měsíců.
Mnozí, kteří poruší dietu, aby pečlivě výzkum a plánovitě si stěžují, že jim chybí energie - a často dochází k významné ztrátě svalové hmoty. Ostatní dodržovat řadu dalších více periferních problémy, které přicházejí s špatně rozvržená vegetariánská strava.
První skupina, skupina, která nejvíce selhal dieters spadají do-je vlastně zažívá formu bílkovin ve výživě (PEM). PEM se objeví, když člověk nedokáže konzumovat dostatek bílkovin, což vede k úbytku svalové - a následně pocity slabosti, které jsou často v doprovodu hlavy a bolesti svalů.
Tento problém lze obejít pomocí dietních změn. Vegetarián, který zažívá PEM by měla být buď a) zjistit, co potraviny obsahují, jaké aminokyseliny řetězce, takže se mohou kombinovat se tvoří bílkoviny, nebo b) začít konzumovat větší množství a více diverzifikované zdroje bílkovin, jako jsou ořechy, sójové mléko, a jogurt.
První skupina je často železo-nedostatečný také. Vzhledem k tomu, vegetariáni mohou konzumovat nehemové železo, které je mnohem citlivější na inhibitory a železa
.. Přečtěte si zbytek zde ...
Důležité Non-maso Zdrojem bílkovin pro vegetariány
Ačkoli většina vegetariánů spotřebuje značné množství bílkovin, které často nemají absorbovat tolik, kolik by na nevegetariánskými stravy. To proto, že rostlinné bílkoviny jsou podstatně hůře stravitelné než živočišné bílkoviny, které obsahují řetězce aminokyselin, které jsou blíže nebo shodná s lidským aminokyselinových řetězců.
Konzumace živočišných bílkovin může přinést v blízkosti absorpční poměru 1:1, zatímco konzumace rostlinných bílkovin, jako je pšenice, by mohly přinést pouze 50% z aminokyselin potřebných k vytvoření "kompletní bílkoviny" nebo bílkovin, které mohou být snadno asimilován do lidské tělo.
Aby pro vegetariány absorbovat zdravé množství proteinu, musí spotřebovat celou řadu rostlinných bílkovin tvořit kompletní amino řetězy. Tím, že jí zelenina, luštěniny, semena, ořechy, ovoce a celozrnných výrobků, mohou vegetariáni zvýšit množství kompletních proteinů, které vytvářejí tím, že kombinuje několik odrůd aminokyselinových řetězců.
Vegetariáni také musí spotřebovávat více potravin, které obsahují bílkoviny, protože rostlinné bílkoviny jsou obecně hůře stravitelné. Zatímco nutriční označení může naznačovat, že těstoviny má 5 gramů bílkovin v jedné porci, může být pouze možnost strávit 2-3 gramů tohoto proteinu, což znamená, že musíte doplňovat těstoviny s
.. Přečtěte si zbytek zde ...
Tři Zdraví Výhody vegetariánské stravy
Zatímco mnoho lidí naříkat nutriční nevýhody špatně rozvržená vegetariánská strava, málo stresu zdravotních výhodách přijetí vegetariánské nebo veganské stravy. V tomto článku se budu zahrnovat tři hlavní nutriční výhody stal vegetarián.
První hlavní výhodou vegetariánské stravy se zvyšuje zdraví srdce. Vegetariáni v průměru spotřebuje více matice (často jako doplňkové formě bílkovin). Ořechy obsahují "dobré" tuky, jako jsou omega-3 a omega-6. To podporuje dobré zdraví srdce snižováním "špatný" cholesterol a unclogging tepny.
Kromě ořechů, vegetariáni konzumují více sójové mléko (často nahradit mléko), což snižuje "špatný" cholesterol a byl spojen k dobrému zdraví srdce.
Druhá hlavní výhoda vegetariány baví se zvýší zdraví kůže. Kromě konzumace většího množství ořechů, které obsahují v zdravých olejů), vegetariáni mají tendenci konzumovat více ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na esenciální vitamíny, včetně a E, které jsou spojeny s dobrou zdraví kůže.
Ovoce a zelenina také obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá splachovací toxiny z těla, dále přispívá k lepšímu zdraví kůže.
Poslední zdravotního hlediska vegetariáni si je zvýšená spotřeba přírodních antioxidantů.
Antioxidanty jsou potraviny, které pomáhají
.. Přečtěte si zbytek zde ...
