Vegetar Rådgivning

Hvis du er vegetar forælder, du har formentlig overvejet at sætte dit barn på en vegetarisk kost. Ikke alene ville det spare dig tid og gør måltidet planlægning nemmere, men for kosten grunde eller etiske grunde, du kan tro, det er det bedste valg for dit barn.

Omvendt kan man ikke være vegetar, men du kan have et barn, der er ved en vegetarisk fase, hvor han eller hun afviser kød, men spiser ikke nok sund mad at kompensere for den ernæringsmæssige hul.

Hvorom alting er, kan du spekulerer over, hvis en vegetarisk kost er et bæredygtigt, sundt valg for dit barn. Eller, måske har hørt, at en vegetarisk kost kan potentielt hæmme væksten af ​​dit barn.

Disse bekymringer sandsynligvis forhindret dig i at sætte dit barn på en vegetarisk kost op til dette punkt.

Du skal være opmærksom på, at disse bekymringer er-fact legitime spørgsmål, og at hvis en vegetarisk kost er dårligt planlagt, kan det medføre alvorlige langsigtede og kortsigtede mangler især hos børn, der ikke har tilstrækkelige lagre af vitaminer og mineraler i deres organer Endnu.

Hvis du ikke har gjort tilstrækkelig forskning og er ikke godt rustet til opgaven med at sætte dit barn på en vegetarisk kost, så du skulle vel ikke. Men hvis du har gjort din forskning og er opmærksomme på den slags næringsstoffer, vegetarisk kost mangler, så ved du, at disse problemer sagtens kan være over-komme med nogle madplaner.

Du vil sandsynligvis være opmærksom på, at sætte dit barn på en vegetarisk kost i høj grad kan forbedre hans eller hendes sundhed og grænsen
eksponering for animalske produkter, der ofte knyttet til hormoner og konserveringsmidler.

Til at begynde dit barn på en vegetarisk kost, bør du sørge for at dit måltid-planlægning sikrer nok af de følgende elementer, vegetarisk kost mangler:

1) Protein - sørg for at dit barn får nok protein fra andre kilder såsom nødder og sojabønner.

2) Calcium - sikre, at dit barn får nok calcium i sin kost ved at inkludere masser af grønne bladgrøntsager til hans kost.

3) Iron - tilføje mere jern til dit barns kost ved stigende bønner, sojabønner, tofu og korn.

4) Zink - forbedre dit barns indtag af zink ved at øge, nødder, jordnøddesmør, og svampe.

Hvis du koncentrere dig om at kompensere for alle disse almindelige fejl og mangler, at vegetarisk kost mangler, så kan du
absolut sætte dit barn på en vegetarisk kost uden negative konsekvenser.