Συμβουλές για χορτοφάγους

Η εγκυμοσύνη δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν τον τρόπο ζωής σας για χορτοφάγους. Ωστόσο, ακριβώς όπως και με οποιοδήποτε άλλο στυλ φαγητό, αν μετά από μια χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να διασφαλίσει ότι θα έχετε καλά ισορροπημένη και ποικίλη γεύματα. Αν και το τυπικό χορτοφαγική διατροφή είναι πολύ χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, δεν είναι όλες οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το συνολικό λίπος, ζάχαρη ή. Μερικοί μπορεί να λείπει και σε άλλες βασικές βιταμίνες και μέταλλα εκτός αν είναι σωστά προγραμματιστεί.

Το είδος Είστε;

Πριν συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του μετά από μια χορτοφαγική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να γνωρίζει ότι υπάρχουν τύποι διαφορά χορτοφαγική διατροφή. Οι άνθρωποι απευθύνονται σε χορτοφαγικές δίαιτες για όλα τα είδη του λόγους, συμπεριλαμβανομένων των θρησκευτικών, ηθικών, περιβαλλοντικών, και προσωπικά προβλήματα υγείας. Για μερικούς, η χορτοφαγία είναι απλά ένας τρόπος για να τρώνε, ενώ για άλλους είναι ένας τρόπος ζωής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι του στυλ χορτοφάγος φαγητό, και ο καθένας διαφέρει ως προς το τι θρεπτικών συστατικών μπορεί να λείπει και τι ρυθμίσεις μπορεί να είναι αναγκαίο να εξασφαλιστεί η βέλτιστη διατροφική πρόσληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η χορτοφαγία είναι ένας τύπος τρώει στυλ που είναι ένα θέμα προσωπικής επιλογής. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αποφύγουν όλα τα ζωικά προϊόντα, ενώ άλλοι μπορεί να επιλέξουν να καταναλώνουν κάποιες τροφές των ζώων, όπως τα αυγά και / ή γαλακτοκομικά προϊόντα (Lacto-ovo χορτοφάγος). Μόνο ένα μικρό ποσοστό των χορτοφάγων είναι αυστηροί χορτοφάγοι, ή vegans, που αποφεύγουν όλα τα ζωικά προϊόντα. Η πλειοψηφία των χορτοφάγων στις Ηνωμένες Πολιτείες ταιριάζει στο γαλακτο-ovo χορτοφάγος κατηγορία.

Οι χορτοφάγοι κατατάσσονται σε διάφορες κατηγορίες, ως εξής:

Vegan ή αυστηρή χορτοφαγική-Απολύτως καμία ζωικές τροφές, όπως κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά, γάλα, ή άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επίσης, υπάρχουν τρόφιμα που παράγονται με οποιοδήποτε είδος του ζωικού προϊόντος, όπως τα φασόλια τηγανιτά γίνονται με το λαρδί ή ψημένα αγαθά γίνονται με τα αυγά.

Χορτοφάγος-Γαλακτοκομικά τρόφιμα που επιτρέπεται, αλλά δεν υπάρχουν άλλες ζωικές τροφές όπως τα αυγά και το κρέας (κρέατα, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά και.)

Lacto-ovo χορτοφάγος-Γαλακτοκομικά και αυγά τροφές επιτρέπονται, αλλά υπάρχουν άλλα ζωικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων του κρέατος (κρέας, πουλερικά, ψάρια, θαλασσινά και).

Ημι-χορτοφάγος-Α ως επί το πλείστον χορτοφαγική διατροφή (Lacto-ovo-χορτοφάγος), αλλά το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια ή επιτρέπεται περιστασιακά.

Από: Franchis

Κατάλογος του άρθρου : http://www.articledashboard.com

Για περισσότερες συμβουλές εγκυμοσύνης . Αναχώρηση την ψηφιακή ψεκαστήρα και την υγεία γιατρό πληροφορίες