Συμβουλές για χορτοφάγους

Αν είστε χορτοφάγος γονέας έχετε πιθανώς θεωρείται βάζοντας το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή. Όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει χρόνο και κάνουν το γεύμα προγραμματισμό πιο εύκολο, αλλά για λόγους διατροφής ή ηθικούς λόγους μπορεί να πιστεύουν ότι είναι η καλύτερη επιλογή για το παιδί σας.

Αντίθετα, μπορεί να μην είναι χορτοφάγος, αλλά μπορείτε να έχετε ένα παιδί που είναι σε μια φάση όπου χορτοφάγος αυτός ή αυτή που απορρίπτει το κρέας, αλλά δεν τρώνε αρκετά υγιεινά τρόφιμα για να αντισταθμίσει τη διατροφική κενό.

Σε κάθε περίπτωση μπορεί να είναι, μπορεί να αναρωτιέστε αν μια χορτοφαγική διατροφή είναι μια βιώσιμη, υγιή επιλογή για το παιδί σας. Ή, ίσως έχετε ακούσει ότι μια χορτοφαγική διατροφή θα μπορούσε να ανακόψει πιθανώς την ανάπτυξη του παιδιού σας.

Οι ανησυχίες αυτές ίσως εμπόδισε από το να θέσει το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή μέχρι αυτό το σημείο.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτές οι ανησυχίες είναι νόμιμες, γεγονός ζητήματα και ότι, αν μια χορτοφαγική διατροφή είναι ελάχιστα προγραμματιστεί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες ελλείψεις όρο, ιδίως σε παιδιά που δεν διαθέτουν επαρκή αποθέματα των βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο σώμα τους ως ακόμα.

Αν δεν έχετε κάνει αρκετή έρευνα και δεν είναι καλά προετοιμασμένοι για το έργο της βάζοντας το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή, τότε μάλλον δεν πρέπει. Ωστόσο, αν έχετε κάνει την έρευνά σας και να γνωρίζουν το είδος των θρεπτικών ουσιών που στερούνται χορτοφαγικές δίαιτες, τότε ξέρεις ότι αυτά τα προβλήματα μπορούν εύκολα να είναι πάνω-έρχονται με κάποιο προγραμματισμό των γευμάτων.

Μάλλον θα γνωρίζετε ότι η τοποθέτηση του παιδιού σας σε μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του και το όριο
η έκθεση σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, οι οποίες συχνά συνδέονται με τις ορμόνες και συντηρητικά.

Για να ξεκινήσει το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε σας γεύμα σχεδιασμό εξασφαλίζει αρκετά από τα ακόλουθα στοιχεία που στερούνται οι χορτοφαγικές δίαιτες:

1) Πρωτεΐνη - βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή πρωτεΐνη από πρόσθετες πηγές, όπως τα καρύδια και σόγια.

2) Ασβέστιο - διασφαλίζουν ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό ασβέστιο στη διατροφή του, συμπεριλαμβάνοντας πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά στην διατροφή του.

3) Σίδηρος - προσθέστε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή του παιδιού σας με την αύξηση σόγια φασόλια,, τόφου και δημητριακά.

4) Ψευδάργυρος - ενίσχυση πρόσληψη ψευδαργύρου του παιδιού σας με την αύξηση, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, και τα μανιτάρια.

Αν επικεντρωθεί στην αποζημίωση για όλες αυτές τις βασικές ελλείψεις που στερούνται χορτοφαγική διατροφή, τότε, μπορείτε να
απολύτως βάλετε το παιδί σας σε μια χορτοφαγική διατροφή, χωρίς αρνητικές συνέπειες.