Säästa raha ja saada terveks istutamise taimne Gardens
Selle asemel, et luua bassein või Zen aed oma aias, miks mitte taim köögiviljade asemel? Istutamine köögivilja aedades on suurepärane võimalus veeta vaikne aeg de-rõhutades samal ajal saada ühendust loodusega. Võttes pideva varustamise köögivili ka vähendada toidu kulud ja parandada tervist oma lähedastele.
Raha kokkuhoiu strateegia
See ei ole lihtne ignoreerida hüppeliselt hindu pakke nendel päevadel, ka köögivilju. Kuigi oma aias võib olla väike ja oma juurviljaaed ei pruugi pakkuda kõik, mida vajate, on see on ränk mõju vähendamiseks oma toidu arve. Kujutage ette, et ei pea kulgema toidupoes osta mõned koostisosad oma toiduvalmistamiseks. Mõned kõige levinumad köögiviljad, et sa pead juba seal oma enda tagahoovis. Sõltuvalt liigist köögiviljad te taime ja teie meetodid säilitades neile, ökonoomne kasu saad oma juurviljaaed võib tunda aastaringselt.
Samuti võite arvate, et teie lapsed on tõenäoliselt süüa vähem iga kord, kui teie neid teenindavate köögivilju. On ilmne, et lapsed eelistavad süüa burgereid, hotdogs ja teised. Siiski on mitmed kokaraamatud
.. Lugege ülejäänud siin ...
Kuidas teha Vegan Cake
Kas teil on range taimetoitlane peres, kellel on sünnipäev või pidu tulemas et traditsiooniliselt nõuab kook? Kui sa ei ole tuttav vegan dieedi tavasid, et te ei tea, mida Vegaanid ei söö. Veelgi hullem, siis võib olla ei tea, kuidas asendada seda, mida nad ei söö.
Aga ärge muretsege. Mõne lühikese punktid, ma seletan täpselt, mida te peate tegema täiuslik kook oma vegan sõber või sugulane. Ja mis kõige parem, keegi saab maitsta erinevus.
Alustame mida range Vegaanid ei söö. Nad ei söö mune. Nad ei joo piima. Nad ei söö teatud tüüpi suhkrut. Nad ei söö võid. Ja nad ei söö Kuorrutus.
Mune võib asendada "energ Egg asendaja," mida saab osta paljudes toidupoodides. Kast selgitab, kui palju asendaja kasutada ühe muna.
Lehmapiima võib asendada orgaanilise riisi piima, mis ei sisalda loomade kõrvalsaadusi. Sa võid osta riisi piima oma kohaliku toidupoes ka.
Paljud Vegaanid ei tarbi suhkrut, kas, sest see on sageli whitened poolt kondifragmentide char. Seda saab vältida suhkrut, mis on valgendatud poolt luu
.. Lugege ülejäänud siin ...
See tegelikult küsimus, kui ma hakata taimetoitlaseks?
Kuna tulevane taimetoitlane, siis ilmselt küsimus, kas see on tõepoolest oluline, kui te lõpetate söö liha. Võite küsida, kui palju erinevust veel üks taimetoitlane saab teha.
Ja kuigi see võib olla tõsi, et üks taimetoitlane harjumus teha suuri statistilisi erinevusi maailma lihasööjad-ja kuigi tõsi on ka see, et veel üks taimetoitlane ilmselt ei kavatse muuta Hoovuste liikumist, saab palju ära teha kui indiviidi, et on tubli ja hea sajad loomad.
Võtame näiteks number 1 surmapõhjuseks Ameerika Ühendriikides ja teistes riikides, kus liha-keskne dieedid: südamehaigus.
Kui see ei oleks eriti liha, munad, piimatooted, mis on kolme suurima allikad kolesterooli infarkti ja teiste südame-ja vereringehäired oleks palju vähem levinud. Vastavalt EarthSave keskmine taimetoitlane on umbes 1/4 võimalust infarkti kui keskmine nonvegetarian. Nagu inimesed, kes on puhas Vegaanid, see langeb veelgi: neil on vähem kui 1/10 võimalus infarkti kui nonvegetarians.
Lisaks südame tervise, saad paljude teiste tervisele kasulik
.. Lugege ülejäänud siin ...
Söömine Tervislik Taimetoit Diet
Paljud inimesed hakkavad taimetoitlaseks ja vegan toitumine ei pööranud piisavalt aega, et toitainete teadus-ja toidu planeerimise. Selle tulemusena on märkimisväärne hulk inimesi, kes alustavad taimetoitlane toitumine ei kesta kauem kui 1-2 kuud.
Paljud dieedipidajad, kes ei hoolikalt teadus-ja kava kurdavad, et neil puudub energia - ja sageli kogeda olulist kahju lihasmassi. Teised järgivad mitmed teised rohkem perifeerne probleeme, mis tulevad halvasti planeeritud taimetoidule.
1. rühm-rühm, et enamik ei dieters satu-tegelikult tekkinud kujul alatoitumine (PEM). PEM tekib, kui inimene ei tarbi piisavalt valku, põhjustades lihaste kadu - ja hiljem nõrkustunne, mis kaasnevad sageli pea-ja lihasvalud.
Seda probleemi saab kõrvale toidu muudatusi. Taimetoitlane, kes on praegu PEM peaks kas a) välja selgitada, millised toidud sisaldavad mida amino ketid, et nad saaksid ühendada neid looma valke, või b) alustada tarbivad suuremas koguses ja mitmekesistunud valguallikatel nagu pähklid, soja piima ja jogurt.
1. grupp on sageli raua puudulik ka. Sest taimetoitlased saavad ainult tarbivad nonheme rauda, mis on tundlikumad raud inhibiitorid,
.. Lugege ülejäänud siin ...
Oluline lihavälise valguallikatel Taimetoitlastele
Kuigi enamus taimetoitlased tarbivad oluliselt valkude, nad sageli ei ima nii palju kui nad oleksid kohta nonvegetarian dieeti. Seda seetõttu, et taimsed valgud on tunduvalt vähem seeditav kui loomsed valgud, mis sisaldavad aminohappe ahelad, mis on lähemal või identne inimese aminohapete ketid.
Loomsete valkude võib anda lähedal 01:01 imendumise määr, samal ajal tarbivad taimsed valgud, nagu näiteks nisu, võib vaid anda 50% aminohappeid vaja ehitada "terviklik valk" või valgu, mis võib kergesti ühendati inimese keha.
Selleks, et taimetoitlased taluda terve valkude, peavad nad tarbivad erinevaid taimseid proteiine, et moodustada täiesti amino ketid. Süües köögivili, kaunviljad, seemned, pähklid, puuviljad ja täisteratooted, taimetoitlased võivad suurendada täielik valgud nad luua, ühendades mitmeid sorte aminohapete ketid.
Taimetoitlased peab tarbima rohkem toiduaineid, mis sisaldavad valku, sest taimsed valgud on üldiselt raskem seedida. Kuigi toitainete ökomärgise võib oletada, et pasta on 5 grammi valku toidukorra kohta, võite ainult suutma seedida 2-3 grammi, et valk, mis tähendab, et teil peab täiendama pasta
.. Lugege ülejäänud siin ...
Kolm Tervis Eelised taimetoidule
Kuigi paljud inimesed hädaldama toitainete puudused halvasti planeeritud taimetoidule, mõned stress tervist eeliseid vastu taimetoitlane või vegan toitumine. Käesolevas artiklis, ma katta suur 3 toitumise eeliseid saada taimetoitlane.
1. Peamine eelis taimetoidule suureneb südame tervist. Taimetoitlastele keskmiselt tarbivad rohkem pähklid (sageli täiendava vormi valk). Pähklid sisaldavad "head" rasvad, nagu omega-3 ja omega-6. See soodustab hea südame tervist, vähendades "halva" kolesterooli ja unclogging arterites.
Lisaks pähklid, taimetoitlased ka tarbivad rohkem sojapiim (sageli vahetada piim), mis vähendab "halva" kolesterooli ja on seotud hea südametervise.
Teine suur eelis taimetoitlased naudivad suureneb naha tervist. Lisaks tarbivad suurtes kogustes pähklite (mis sisaldavad Tervislik õlid), taimetoitlased tarbivad rohkem puu-ja köögivilju, milles on rohkesti olulisi vitamiine, sealhulgas A-ja E, mis on seotud hea naha tervist.
Puu-ja köögiviljad sisaldavad ka suures koguses kiudaineid, mis aitab flush toksiinid kehast välja, edasi aitavad paremini naha tervist.
Viimase tervise ära taimetoitlased nautida on suurenenud maagaasi tarbimine antioksüdante.
Antioksüdandid on toidud, mis aitavad
.. Lugege ülejäänud siin ...
