Säästää rahaa ja saada terveitä istutus kasvimaat
Sen sijaan perustaa uima-allas tai Zen puutarha omalla takapihallaan, miksei tehdas kasvisten sijaan? Istutus kasvimaat on loistava tapa viettää hiljaista aikaa de-korostaen samalla saada yhteyttä luontoon. Ottaa tasainen tarjonta vihanneksia myös vähentää ruoan ja parantavat terveyttä rakkaimpansa.
Rahaa säästävä strategia
Ei ole helppoa olla välittämättä Korkeista hinnoista ruokatarvikelista näinä päivinä, kuten vihannekset. Vaikka takapihalla voivat olla pieniä ja teidän kasvimaa saa tarjota kaiken mitä tarvitset, sillä on dramaattinen vaikutus vähentää ruoan laskun. Kuvittele ei tarvitse juosta ruokakauppaan ostamaan joitakin aineksia oman ruoanlaittoon. Joitakin yleisimpiä vihanneksia että sinun on jo oikeassa ikioma takapihalla. Riippuen millaisia kasviksia kuin kasvi ja oman menetelmiä säilyttää niiden taloudelliset hyödyt saatte kasvimaan voi tuntua ympäri vuoden.
Voit myös ajatella, että lapset voivat syödä vähemmän joka kerta, kun palvelemme heitä vihanneksia. On selvää, että lapset mieluummin syödä burgereita, hotdogs ja muut. On kuitenkin olemassa useita cookbooks
.. Lue loput TÄSTÄ ...
How To Make Vegan Cake
Onko sinulla tiukka vegaani on perhe, joka on syntymäpäivä tai juhla tulossa joka perinteisesti vaatii kakku? Jos et ole perehtynyt vegaani ruokavalion käytäntöjä, et ehkä tiedä, mitä hän ei siis syö. Vielä pahempaa, ehkä ei ole aavistustakaan miten korvata mitä he eivät syö.
Mutta ei hätää. Muutaman lyhyitä kappaleita, Selitän mitä sinun täytyy tehdä täydellinen kakku teidän vegaani ystävä tai sukulainen. Ja mikä parasta, kukaan ei pysty maistamaan eroa.
Aloitetaan mitä tiukkoja Vegaanit eivät syö. He eivät syö munia. He eivät juo maitoa. He eivät syö tiettyjä sokeria. He eivät syö voita. Ja he eivät syö kuorrutus.
Munat voidaan korvata "kite Egg korvike", jonka voit hankkia monella ruokakaupat. Laatikko miten paljon korvikkeena käytetään kohti munan.
Lehmänmaidosta voidaan korvata orgaaninen riisi maitoa, joka ei sisällä mitään eläimen sivutuotteita. Voit ostaa riisimaitoa paikalliseen ruokakauppaan, too.
Monet hän ei siis syö sokeria, joko, koska se on usein valkaista eläin-luun merkkiä. Voit välttää sokeria, joka on valkaistu luun
.. Lue loput TÄSTÄ ...
Onko sillä mitään merkitystä jos tulen kasvissyöjä?
Koska mahdollinen kasvissyöjä, olet todennäköisesti kysyä, onko se todella väliä jos lopetat lihan syömistä. Saatat ihmetellä, kuinka paljon eroa lisäksi yksi kasvissyöjä voi tehdä.
Ja vaikka se voisi olla totta, että yksi kasvissyöjä tapana tehdä suuri tilastollinen ero maailmassa lihansyöjiä, ja vaikka on myös totta, että yksi kasvisruoka luultavasti aio kääntää vuoroveden liikkeen, voit tehdä paljon yksilönä, joka on hyvä sinulle ja satoja eläimiä eläimiä.
Otetaan esimerkiksi, numero yksi kuolinsyy Yhdysvalloissa ja muissa maissa liha-centered ruokavaliot: sydänsairaus.
Ellei nimenomaan lihaa, munia ja maitotuotteita, jotka ovat kolme suurinta Kolesteroli-sydänkohtauksia ja muita sydän-ja verenkiertoelimistön ongelmia olisi paljon vähemmän yleistä. Mukaan EarthSave, keskimääräinen kasvisruokaa on noin 1/4 mahdollisuus sydänkohtaus kuin keskimääräinen nonvegetarian. Mitä ihmiset ovat puhtaita vegaaneille, se saa vielä pienemmät: ne ovat alle 1/10 mahdollisuudet ottaa sydänkohtaus kuin nonvegetarians.
Lisäksi sydämen terveyden, saat useita muita terveyshyötyjä
.. Lue loput TÄSTÄ ...
Syöminen terveellinen kasvisruoka
Monet ihmiset alkavat kasvissyöjä ja vegaani ruokavalion omistamatta riittävä määrä aikaa ravitsemuksellisen tutkimuksen ja aterioiden suunnittelua. Tämän seurauksena huomattava määrä ihmisiä, jotka alkavat kasvisruokavaliot eivät kestä yli 1-2 kuukautta.
Monet laihduttajat, jotka eivät tarkkaan tutkimukseen ja suunnitella valittavat, että heiltä puuttuu energiaa - ja usein kokevat merkittävä menetys lihasmassaa. Toiset tarkkailla useita muita reuna-ongelmat, jotka tulevat huonosti suunniteltuja kasvisruokavaliota.
Ensimmäinen ryhmä-ryhmä, joka eniten epäonnistuneet laihduttajat pudota-on todella kokee muoto proteiini-energia-aliravitsemus (PEM). PEM syntyy, kun henkilö ei kuluttaa tarpeeksi proteiinia, mikä johtaa lihaksen menetys - ja myöhemmin heikkouden tunne, joka usein liittyy pää-ja lihassäryt.
Tämä ongelma voidaan kiertää ruokavalion muutokset. Kasvissyöjä joka kokee PEM olisi joko a) selvittää, mitä elintarvikkeet sisältävät mitä amino ketjut, jotta he voivat yhdistää ne muodostavat proteiineja, tai b) alkaa kuluttaa suurempia määriä ja monipuolisempaa proteiinin lähteitä, kuten pähkinöitä, soijamaito ja jogurtti.
Ensimmäinen ryhmä on usein rauta-puutteellisia myös. Koska kasvissyöjät voi kuluttaa nonheme raudasta, joka on herkempi rautaa inhibiittoreita,
.. Lue loput TÄSTÄ ...
Tärkeää kuin liha proteiinin lähteitä kasvissyöjille
Vaikka useimmat kasvissyöjät kuluttaa huomattavan määrän proteiinia, ne eivät useinkaan absorboi niin paljon kuin ne olisi välttämätöntä nonvegetarian ruokavalioon. Tämä johtuu siitä, että kasvin proteiinit ovat huomattavasti vähemmän sulavia kuin eläin-proteiineja, jotka sisältävät aminohappoketjut, jotka ovat lähempänä tai identtinen ihmisen aminohappoketjut.
Vievää eläinproteiinien voi tuottaa lähes 01:01 absorption suhteen, ja kuluttaa kasvi-proteiineja, kuten vehnän, saattaa vain saanto 50%: n aminohapot, joita tarvitaan "täydellinen proteiini"-tai proteiini, joka voidaan helposti sekoittuneet ihmiskehossa.
Jotta kasvissyöjät imeä tervettä määrä proteiinia, ne täytyy kuluttaa erilaisia kasviproteiinin muodostamaan täydellisen amino ketjuja. Kun syö vihanneksia, palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, kasvissyöjät voivat korottaa täydellisiä proteiineja ne luovat yhdistämällä useita lajikkeiden aminohappoketjut.
Kasvissyöjät on myös kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiineja, koska kasvivalkuaisen on yleensä vaikeampi sulattaa. Vaikka ravitsemuksellinen merkintä voi ehdottaa, että pasta on 5 grammaa proteiinia annosta kohti, voi vain pysty sulattamaan 2-3 grammaa että proteiinia, mikä tarkoittaa sitä on täydennettävä pastaa
.. Lue loput TÄSTÄ ...
Kolme Terveys Edut kasvisruokaa
Vaikka monet valittavat ravitsemuksellista haittaa huonosti suunniteltu kasvisruokavalio, muutama stressi terveyteen liittyviä etuja hyväksyä kasvissyöjä tai vegaani ruokavalio. Tässä artikkelissa, aion kattaa tärkeimmät kolme ravitsemukselliset edut tulossa kasvissyöjä.
Ensimmäinen suuri etu kasvisruokavaliota kasvaa sydämen terveyteen. Kasvissyöjät, keskimäärin kuluttaa enemmän pähkinöitä (usein täydentävää muoto proteiinia). Pähkinät sisältävät "hyvää" rasvat, kuten omega-3-ja omega-6. Tämä edistää hyvää sydämen terveyttä vähentämällä "paha" kolesteroli ja unclogging valtimoissa.
Sen lisäksi, että pähkinät, kasvissyöjät myös kuluttavat enemmän soijamaitoon (yleensä korvataan maito), joka vähentää "pahan" kolesterolin ja on yhdistetty hyvin sydämen terveydelle.
Toinen suuri etu kasvissyöjille nauttivat kasvaa ihon terveyttä. Sen lisäksi kuluttavat suuria määriä pähkinöitä (jotka sisältävät terveellisiä öljyjä), kasvissyöjät yleensä kuluttavat enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon tärkeitä vitamiineja, kuten A-ja E, jotka liittyvät hyvään ihon terveyttä.
Hedelmät ja vihannekset sisältävät myös suuria määriä kuitua, joka auttaa huuhtele myrkkyjä ulos kehosta, lisää osaltaan parantaa ihon terveyttä.
Viimeinen terveydellistä hyötyä kasvissyöjille nauttia on lisääntynyt luonnollinen kulutusta antioksidantteja.
Antioksidantit ovat elintarvikkeita, jotka auttavat
.. Lue loput TÄSTÄ ...
