Économisez de l'argent et retrouver la santé des jardins potagers de plantation
Au lieu de mettre en place une piscine ou un jardin zen dans votre jardin, pourquoi pas planter des légumes à la place? Planter des jardins potagers est une excellente façon de passer un moment de calme déstressant tout entrer en contact avec la nature. Avoir un approvisionnement régulier de légumes permettra également de réduire les dépenses de nourriture et d'améliorer la santé de vos proches.
L'argent stratégie d'économie
Il n'est pas facile d'ignorer la flambée des prix des produits alimentaires ces jours-ci, y compris les légumes. Bien que votre arrière-cour peut être petit et votre potager ne peut pas fournir tout ce que vous avez besoin, il aura un effet dramatique à réduire votre facture alimentaire. Imaginez ne pas avoir à courir à l'épicerie pour acheter quelques-uns des ingrédients de votre cuisine. Certains des légumes les plus communs que vous avez besoin sont déjà là, dans votre cour propre. Selon le type de légumes que vous plantez et vos méthodes de les préserver, les avantages économiques que vous obtenez à partir de votre potager peut se faire sentir toute l'année.
Vous pouvez également penser que vos enfants seront susceptibles de manger moins à chaque fois que votre servir les légumes. Il est évident que les enfants préfèrent manger des hamburgers, des hot-dogs et autres. Cependant, il ya plusieurs livres de cuisine
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Comment faire un gâteau végétalien
Avez-vous un régime végétalien strict de la famille qui a un anniversaire ou une fête à venir qui appelle traditionnellement pour le gâteau? Si vous n'êtes pas familier avec les pratiques alimentaires végétaliens, vous pourriez ne pas savoir ce que les végétaliens ne mangent pas. Pire encore, vous pourriez avoir aucune idée de comment remplacer ce qu'ils ne mangent pas.
Mais ne vous inquiétez pas. En quelques paragraphes courts, je vais vous expliquer exactement ce que vous avez besoin pour faire le gâteau parfait pour votre ami ou un parent végétalien. Et le meilleur de tous, personne ne sera en mesure de goûter la différence.
Commençons par ce que les végétaliens stricts ne mangent pas. Ils ne mangent pas d'oeufs. Ils ne boivent pas de lait. Ils ne mangent pas certains types de sucre. Ils ne mangent pas de beurre. Et ils ne mangent pas le glaçage.
Les oeufs peuvent être remplacés par «Replacer EnerG Egg," que vous pouvez acheter dans de nombreuses épiceries. La boîte expliquer combien de remplacement à utiliser pour chaque oeuf.
Le lait de vache peut être remplacé par du lait de riz biologique, qui ne contient pas de sous-produits animaux. Vous pouvez acheter du lait de riz à votre épicerie locale, aussi.
De nombreux végétaliens ne consomment pas de sucre, soit, parce qu'il est souvent blanchi par de l'os des animaux char. Vous pouvez éviter le sucre qui est blanchi par de l'os
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Est-ce vraiment important si je devenir végétarien?
En tant que végétarien prospective, vous avez probablement la question si oui ou non c'est vraiment important si vous arrêter de manger de la viande. Vous pourriez vous demander combien d'une différence d'un végétarien supplémentaire peut faire.
Et bien qu'il puisse être vrai que l'on ne fera pas grand végétarien différence statistique dans un monde de mangeurs de viande et tout, il est également vrai que l'on plus végétarien ne va probablement pas à inverser la tendance dans le mouvement que vous pouvez faire beaucoup comme un individu qui sera bon pour vous et bon pour des centaines d'animaux d'animaux.
Prenez, par exemple, la cause numéro un de la mort aux États-Unis et d'autres pays avec de la viande centrées sur les régimes: les maladies cardiaques.
Si ce n'était pas spécialement pour la viande, des œufs et des produits laitiers, qui sont les trois plus importantes sources de cholestérol crises cardiaques et autres problèmes cardiaques et circulatoires serait beaucoup moins répandue. Selon EarthSave, le végétarien moyen a environ 1/4 de la chance d'avoir une crise cardiaque que le non végétariens moyenne. Comme pour les gens qui sont végétaliens purs, il devient encore plus faible: ils ont moins de 1/10 de la chance d'avoir une crise cardiaque que les non-végétariens.
En plus de la santé du cœur, vous obtiendrez un certain nombre de bienfaits pour la santé d'autres
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Manger une saine alimentation végétarienne
Beaucoup de gens commencent régimes végétariens et végétaliens, sans consacrer une quantité suffisante de temps à la recherche nutritionnelle et la planification des repas. En conséquence, une quantité considérable de personnes qui commencent un régime végétarien ne durent pas plus de 1-2 mois.
Beaucoup de personnes à la diète qui ne parviennent pas à bien la recherche et le plan se plaignent qu'ils manquent d'énergie - et souvent l'expérience d'une perte significative de la masse musculaire. D'autres observent un certain nombre d'autres problèmes plus périphériques qui viennent avec un régime alimentaire mal planifiée végétarien.
Le groupe, le premier groupe que la plupart n'ont pas tomber dans la diète-est en fait l'expérience d'une forme de malnutrition protéino-énergétique (MPE). PEM émerge lorsqu'une personne omet de consommer suffisamment de protéines, conduisant à la perte de muscle - et par la suite un sentiment de faiblesse qui sont souvent accompagnés par la tête et des douleurs musculaires.
Ce problème peut être contourné par des altérations alimentaires. Un végétarien qui connaît PEM devrait: a) soit savoir quels aliments contiennent des chaînes de ce aminés, afin qu'ils puissent les combiner pour former des protéines, ou b) commencer à consommer des quantités plus grandes et plus la diversification des sources de protéines, tels que les noix, le lait de soja, et yogourt.
Le premier groupe est souvent une carence en fer ainsi. Parce que les végétariens peuvent consommer uniquement fer non hémique, qui est plus sensible aux inhibiteurs de fer,
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Importants non carnées source de protéines pour les végétariens
Bien que la plupart des végétariens consomment une quantité considérable de protéines, ils n'ont souvent pas d'absorber autant comme ils le feraient sur un régime de non végétariens. C'est parce que les protéines végétales sont beaucoup moins digestibles que les protéines animales, qui contiennent des chaînes d'acides aminés qui sont plus proches ou identiques à l'homme des chaînes d'acides aminés.
La consommation de protéines animales pourrait donner à proximité d'un rapport d'absorption 1:1, tandis que les protéines végétales de consommation, tels que le blé, pourrait ne cède 50% des acides aminés nécessaires pour construire une «protéine complète» ou une protéine qui peut être facilement assimilé à la corps humain.
Pour les végétariens pour absorber une bonne quantité de protéines, ils doivent consommer une variété de protéines végétales pour former des chaînes complètes aminés. En mangeant des légumes, les légumineuses, les graines, les noix, les fruits et les grains entiers, les végétariens peuvent augmenter la quantité de protéines complètes qu'ils créent en combinant un certain nombre de variétés de chaînes d'acides aminés.
Les végétariens doivent aussi consommer plus d'aliments qui contiennent des protéines car les protéines végétales sont généralement plus difficiles à digérer. Alors qu'une étiquette nutritionnelle peut suggérer que les pâtes dispose de 5 grammes de protéines par portion; vous ne pouvez être en mesure de digérer 2-3 grammes de cette protéine, ce qui signifie que vous devez compléter les pâtes avec
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Trois avantages pour la santé d'une alimentation végétarienne
Alors que beaucoup de gens se plaindre des inconvénients nutritionnels d'une alimentation végétarienne mal planifié, le stress des uns avantages pour la santé de l'adoption d'un régime végétarien ou végétalien. Dans cet article, je vais couvrir les trois grands avantages nutritionnels de devenir végétarien.
Le premier avantage majeur d'un régime végétarien est augmenté la santé du cœur. Les végétariens, en moyenne, consomment plus de fruits à coque (souvent comme une forme supplémentaire de protéines). Les noix contiennent de «bons» gras, comme les oméga-3 et oméga-6. Cela favorise une bonne santé cardiovasculaire en réduisant le "mauvais" cholestérol et de déboucher les artères.
En plus de noix, les végétariens consomment aussi du lait de soja plus (souvent pour remplacer le lait), ce qui réduit le «mauvais» cholestérol et a été liée à une bonne santé cardiovasculaire.
Les végétariens deuxième avantage majeur plaisir est augmenté santé de la peau. En plus de consommer des quantités plus grandes de noix (qui contiennent des huiles bénéfiques), les végétariens ont tendance à consommer plus de fruits et légumes, qui sont riches en vitamines essentielles, y compris A et E, qui sont liés à la santé une belle peau.
Fruits et légumes contiennent également des quantités élevées de fibres, ce qui contribue à éliminer les toxines du corps, ce qui contribue à une meilleure santé la peau.
La santé dernière végétariens avantage apprécier, c'est une consommation accrue d'antioxydants naturels.
Les antioxydants sont des aliments qui aident à
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