Conseils Végétarien

Être enceinte ne signifie pas que vous devez abandonner votre mode de vie végétarien. Cependant, tout comme avec n'importe quel style manger, si vous suivez un régime végétarien pendant la grossesse, vous devez vous assurer que vous obtenez des repas bien équilibrés et variés. Bien que le régime alimentaire typique végétarien est très faible en graisses saturées et en cholestérol, et non pas tous les régimes sont pauvres en calories, gras total, ou de sucre. Certains peuvent aussi faire défaut dans d'autres vitamines et minéraux essentiels à moins qu'ils soient correctement planifiés.

Quel type êtes-vous?

Avant de discuter les avantages et les inconvénients de suivre un régime végétarien pendant la grossesse, il est nécessaire d'être conscient qu'il ya des types de différence de régimes végétariens. Les gens se tournent vers les régimes végétariens pour toutes sortes de raisons, y compris religieuses, éthiques, des problèmes de santé de l'environnement, et personnelle. Pour certains, le végétarisme est simplement une façon de manger alors que pour d'autres il s'agit d'un mode de vie. Il existe différents types de modes d'alimentation végétarienne, et chacun diffère de ce que les éléments nutritifs peuvent être manquantes et des ajustements qui pourraient être nécessaires pour assurer l'apport nutritionnel optimal pendant la grossesse.

Le végétarisme est un type de manger de style qui est une question de choix personnel. Certaines personnes choisissent d'éviter tous les produits d'origine animale, tandis que d'autres peuvent choisir de consommer certains aliments d'origine animale comme les œufs et / ou les produits laitiers (lacto-ovo-végétarien). Seul un petit pourcentage de végétariens sont végétariens stricts ou végétaliens, qui évitent tous les produits d'origine animale. La majorité des végétariens aux Etats-Unis entrent dans la catégorie lacto-ovo-végétarien.

Les végétariens sont classés en plusieurs catégories différentes, comme suit:

Végétarien strict ou végétalien-Absolument pas d'aliments d'origine animale, y compris la viande, poisson, volaille, oeufs, lait, produits laitiers ou autres. En outre, aucun aliment à base de n'importe quel type de produit d'origine animale, tels que les haricots frits au saindoux ou pâtisseries faites avec des œufs.

Les lacto végétarien laitiers aliments autorisés, mais pas d'autres aliments d'origine animale y compris les œufs et la viande (viande, volaille, poisson et fruits de mer).

Les lacto-ovo-végétarien-Produits laitiers et oeufs permis, mais aucun d'autres aliments d'origine animale, y compris les viandes (viande, volaille, poisson et fruits de mer).

Semi-végétarien-A principalement végétarien alimentation (lacto-ovo-végétarien), mais la viande, la volaille ou du poisson autorisé occasionnellement.

Par: Franchis

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