शाकाहारी सलाह

यदि आप एक शाकाहारी माता पिता हैं तो आप शायद एक शाकाहारी आहार पर अपने बच्चे को डाल माना जाता है. न केवल यह आप समय बचा होगा और भोजन आसान की योजना बना है, लेकिन आप आहार के कारण या नैतिक कारणों के लिए विश्वास कर सकते हैं यह आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा विकल्प है.

इसके विपरीत, आप एक शाकाहारी नहीं हो सकता है, लेकिन आप एक बच्चा है जो एक शाकाहारी चरण है जहाँ वह या मांस को खारिज कर रहा है पर है, लेकिन काफी स्वस्थ पोषण अंतर के लिए क्षतिपूर्ति के लिए खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं हो सकता है हो सकता है.

मामला जो भी हो, अगर आप एक शाकाहारी आहार एक स्थायी, अपने बच्चे के लिए स्वस्थ विकल्प है सोच हो सकती है. या, शायद तुम सुना है कि एक शाकाहारी आहार संभावित स्टंट अपने बच्चे के विकास.

इन चिंताओं शायद आप एक शाकाहारी आहार पर अपने बच्चे को डाल करने के लिए इस बिंदु से रोका.

तुम्हें पता होना चाहिए कि इन चिंताओं में तथ्य वैध मुद्दे हैं और अगर एक शाकाहारी आहार खराब योजना बनाई है, यह गंभीर लंबी अवधि और कम अवधि की कमी खासकर बच्चों में, जो विटामिन और खनिज की पर्याप्त भंडार के रूप में नहीं है अपने शरीर में पैदा कर सकता है कि अभी तक.

यदि आप पर्याप्त शोध नहीं किया है और कर रहे हैं एक शाकाहारी आहार पर अपने बच्चे को डालने का कार्य के लिए अच्छी तरह तैयार है, तो आप शायद नहीं करना चाहिए. हालांकि, अगर आप अपने शोध किया है और पोषक तत्वों है कि शाकाहारी भोजन की कमी की तरह के बारे में पता कर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि इन समस्याओं को आसानी से कुछ भोजन योजना के साथ आते हैं हो सकता है.

आप शायद जानते हैं कि एक शाकाहारी आहार पर अपने बच्चे को डाल बहुत उसके स्वास्थ्य और सीमा में सुधार कर सकते हैं होगा
पशु उत्पादों है कि अक्सर हार्मोन और परिरक्षकों से जुड़े रहे हैं जोखिम.

एक शाकाहारी आहार पर अपने बच्चे को शुरू करने के लिए आप सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन योजना के निम्नलिखित तत्वों है कि शाकाहारी भोजन की कमी के लिए पर्याप्त सुनिश्चित करता है बनाना चाहिए:

1) प्रोटीन - सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे नट और सोयाबीन के रूप में अतिरिक्त स्रोतों से पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है.

2) कैल्शियम - सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों के बहुत सारे सहित द्वारा अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम हो रही है.

3) लौह - बढ़ती सेम, सोयाबीन, टोफू और अनाज के द्वारा अपने बच्चे के आहार में अधिक लोहा जोड़ने.

4) जिंक बढ़ रही है, पागल, मूंगफली का मक्खन, और मशरूम के द्वारा आपके बच्चे जिंक का सेवन बढ़ाने.

यदि आप इन आम की कमी है कि शाकाहारी भोजन की कमी के सभी के लिए compensating पर तो ध्यान देना है, तो आप कर सकते हैं
बिल्कुल एक शाकाहारी आहार पर किसी भी नकारात्मक परिणामों के बिना अपने बच्चे को डाल दिया.