Uštedjeti novac i dobiti zdrav sadnjom povrtnjaci
Umjesto postavljanja bazen ili zen vrt u svom dvorištu, zašto ne biljka povrće umjesto toga? Sadnja povrtnjaci je sjajan način da provedete miran vrijeme de-ističući a uzimajući u dodiru s prirodom. Nakon što je stalan dotok povrća i hrane će se smanjiti troškove i poboljšati zdravlje vaših najmilijih.
Novac štedi strategija
Nije lako ignorirati ogromna cijene namirnica ovih dana, uključujući i povrća. Iako svom dvorištu mogu biti mala i vaš povrtnjak ne može osigurati sve što vam je potrebno, to će imati dramatičan učinak u smanjenju hranu račun. Zamislite da ne moraju raditi do trgovine kupiti neki od sastojaka za svoje kuhanje. Neki od najčešćih povrće koje vam je potrebno već su upravo u svojim vrlo vlastiti dvorištu. Ovisno o vrsti povrća ste biljnih i svoje metode ih očuvanja, ekonomske koristi ste dobili od vašeg vrta može se osjetiti tijekom cijele godine.
Vi svibanj također misle da je vaša djeca će najvjerojatnije jesti manje svaki put kada im poslužiti povrće. Očito je da djeca radije jesti burgers, Hotdogs i drugi. Međutim, postoji nekoliko kuharica
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
Kako napraviti kolač veganski
Da li imate strogu veganskih u obitelji koja ima rođendan ili proslavu dolazi do koje se tradicionalno poziva na tortu? Ako niste upoznati s vegansku prehrambenih praksi, možda nećete znati što vegani ne jedu. Još gore, možda nemam pojma kako da zamijeni ono što oni ne jedu.
No, ne brinite. U nekoliko kratkih stavaka, ja ću objasniti točno što trebate napraviti savršen kolač za veganske prijatelja ili rođaka. A najbolje od svega, nitko neće moći kušati razliku.
Počnimo s onim što strogi vegani ne jedu. Oni ne jedu jaja. Oni ne piju mlijeko. Oni ne jedu određene vrste šećera. Oni ne jedu maslac. I oni ne jedu glazura.
Jaja se mogu zamijeniti "EnerG jaje nadomjesku", koji možete kupiti u mnogim trgovinama. Okvir će objasniti koliko nadomjesku koristiti po jaje.
Kravlje mlijeko može zamijeniti organske riže, mlijeka, koji ne sadrži nikakve životinjske nusproizvode. Možete kupiti rižino mlijeko kod vašeg lokalnog trgovine, previše.
Mnogi vegani ne konzumiraju šećer, bilo, jer je često whitened životinjskog podrijetla kosti char. Možete izbjeći šećer koji je whitened za kosti
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
Da li to stvarno smeta ako sam postao Vegetarijanska?
Kao budući vegetarijanac, vjerojatno pitanje da li ili ne to je doista važno ako prestati jesti meso. Možda se pitate koliko je razlika jedna dodatna vegetarijanac možete napraviti.
I dok bi to moglo biti istina da je jedan vegetarijanski neće napraviti veliku statističku razliku u svijetu mesojedi-i, a to je također istina da je još jedan vegetarijanac vjerojatno ne ide kako bi preokrenuli tijek u pokretu, možete učiniti puno kao pojedinca koji će biti dobro za vas i dobro za stotine životinja životinja.
Uzmite, na primjer, broj jedan uzrok smrti u Sjedinjenim Američkim Državama i drugim zemljama s mesa usmjerene dijeta: bolesti srca.
Da nije bilo posebno za meso, jaja, i mliječnih proizvoda, koje su tri najveće izvor kolesterola srčanog udara i drugih bolesti srca i krvnih problema će biti daleko manje rasprostranjen. Prema Earth Save, prosječna vegetarijanac ima oko 1/4 šanse za srčani udar kao prosječna nonvegetarian. Što se tiče ljudi koji su čisti vegani, on dobiva još manji: oni imaju manje od 1/10 šanse za srčani udar kao nevegetarijanaca.
Osim zdravlje srca, dobit ćete niz drugih zdravstvenih pogodnosti
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
Smetnje zdrava vegetarijanska prehrana
Mnogi ljudi početi Vegetarijanska i veganska ishrana bez posvetivši adekvatnu količinu vremena za prehrambene istraživanja i planiranje obroka. Kao rezultat toga, značajna količina ljudi koji počinju vegetarijanskoj prehrani ne traju više od 1-2 mjeseci.
Mnogi koji ne dijeti pažljivo istraživanje i plan se žale da im nedostaje energije - i često doživjeti značajan gubitak mišićne mase. Drugi promatrati niz drugih više perifernih problema koji dolaze s loše planirana vegetarijanska prehrana.
Prva skupina-skupina koja najčešće nije dijetetičan spadaju u-zapravo doživljava oblik proteina energetske pothranjenost (PEM). PEM nastaje kada osoba ne konzumiraju dovoljno proteina, što dovodi do gubitka mišića - a samim time i osjećaj slabosti koje su često u pratnji glave i javiti bol mišića.
Ovaj problem se može zaobići prehrambene promjene. Vegetarijanska koji doživljava PEM ili bi trebao) saznati što namirnice sadrže amino što lanci, tako da oni mogu kombinirati ih u obliku proteina, ili b) početi konzumiranje veće količine i više raznolikih izvora proteina, kao što su orasi, sojino mlijeko, a jogurt.
Prva skupina je često pate od pomanjkanja željeza, kao dobro. Budući da vegetarijanci mogu samo konzumirati hem željeza, što je više osjetljiva na željeznim inhibitora
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
Važni Non-meso izvor proteina za vegetarijance
Iako je većina vegetarijanci konzumiraju veliku količinu proteina, oni često ne apsorbira onoliko koliko bi oni na nonvegetarian prehrani. To je zato jer biljni proteini su znatno manje probavljivi od životinjskih proteina, koji sadrže amino kiseline lance koji su bliže ili istovjetna ljudskim aminokiselinskih lanaca.
Konzumiranje životinjskih proteina može dati blizu omjeru 1:1 apsorpcije, dok konzumiranje biljnih proteina, poput pšenice, samo možda dati 50 posto od aminokiselina potrebnih za izgradnju "kompletan" proteina ili proteina koji se lako mogu biti asimilirani u ljudsko tijelo.
Da bi vegetarijanaca da apsorbiraju zdravu količinu proteina, oni moraju konzumirati razne biljnih proteina da se formira kompletna amino lance. Jedući povrće, mahunarke, sjemenkama, orašastim plodovima, voća i cjelovitih žitarica, vegetarijanci mogu povećati količinu cjelovitih bjelančevina koje stvaraju kombinirajući nekoliko vrsta lanaca aminokiselina.
Vegetarijanci također mora konzumirati više hrane koja sadrži proteine, jer biljni proteini su uglavnom teže probaviti. Dok prehrambene oznaka svibanj predlažemo da tjestenina ima 5 grama proteina po obroku, samo može biti u stanju probaviti 2-3 grama tog proteina, što znači da mora nadopuniti tjesteninu s
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
Tri Zdravstvene prednosti vegetarijanske prehrane
Dok mnogi ljudi oplakuju prehrambene nedostatke loše planirana vegetarijanska prehrana, stres nekoliko zdravstvenih prednosti usvajanje vegetarijanske ili veganske prehrane. U ovom članku, ja ću pokriti tri glavne prehrambene prednosti da postane vegetarijanac.
Prva velika prednost u vegetarijanskoj prehrani povećava zdravlje srca. Vegetarijanci, u prosjeku, troše više matice (često kao dopunski oblik proteina). Orašasti plodovi sadrže "dobre" masti, kao što su omega-3 i omega-6. To potiče dobro zdravlje srca smanjenjem "lošeg" kolesterola i unclogging arterije.
Osim orasima, vegetarijanci također konzumiraju više sojino mlijeko (često zamijeniti mlijeko), čime se smanjuje "loš" kolesterol, a povezan je s dobrom zdravlje srca.
Druga glavna prednost vegetarijanci uživaju povećava zdravlje kože. Osim konzumiranja većih količina oraha (koje sadrže zdrava ulja), vegetarijanci imaju tendenciju da se konzumirati više voća i povrća, koje su bogate esencijalnim vitaminima, uključujući i E, koji su povezani s dobro zdravlje kože.
Voće i povrće također sadrži visoke količine vlakana koja pomaže u istoj razini toksina iz tijela, što dodatno pridonosi boljem zdravlju kože.
Posljednji zdravlje prednost vegetarijanci uživaju je povećana potrošnja prirodnih antioksidansa.
Antioksidansi su namirnice koje pomažu
.. Pročitajte ostatak ovdje ...
