Risparmiare denaro e ottenere Healthy da orti di impianto
Invece di creare una piscina o un giardino zen nel vostro cortile, perché no verdura delle piante, invece? Piantine di ortaggi e giardini è un ottimo modo per trascorrere un tranquillo de-stress, mentre entrando in contatto con la natura. Avere un rifornimento costante di verdure anche ridurre le spese alimentari e migliorare la salute dei vostri cari.
Money-strategia di risparmio
Non è facile ignorare le crescenti prezzi di prodotti alimentari in questi giorni, comprese le verdure. Anche se il vostro cortile può essere piccolo e il vostro orto non può fornire tutto il necessario, si avrà un effetto drammatico nel ridurre la bolletta alimentare. Immagina di non dover correre al negozio di alimentari per comprare alcuni degli ingredienti per la tua cucina. Alcuni degli ortaggi più comuni che si ha bisogno sono già lì nel vostro giardino molto personale. A seconda del tipo di verdure che di piante ed i loro metodi di conservazione loro, i benefici economici si ottiene dal vostro orto può essere sentito tutto l'anno.
Si può anche pensare che i vostri figli probabilmente di mangiare meno ogni volta che il loro servizio le verdure. E 'ovvio che i bambini preferiscono mangiare hamburger, hot dog e altri. Tuttavia, vi sono vari libri di cucina
.. Leggi il resto qui ...
Come fare una torta vegan
Avete un vegan rigorosa nella famiglia che ha un compleanno o una festa in arrivo che richiede tradizionalmente per la torta? Se non hai familiarità con le pratiche alimentari vegan, si potrebbe non sapere che cosa i vegani non mangiano. Ancora peggio, potreste non avere idea di come sostituire ciò che non mangiano.
Ma non ti preoccupare. In pochi paragrafi brevi, spiegherò esattamente ciò che serve per fare la torta perfetta per il vostro amico o parente vegan. E soprattutto, nessuno sarà in grado di gustare la differenza.
Cominciamo con quello che i vegani non mangiano rigorosa. Non mangiare le uova. Non bere latte. Non mangiano determinati tipi di zucchero. Non mangiare burro. E non mangiano glassa.
Le uova possono essere sostituite da "EnerG Egg Replacer", che è possibile acquistare presso i negozi di generi alimentari diversi. La casella sarà spiegare quanto sostitutivo da usare per uovo.
Il latte di mucca può essere sostituito da latte di riso biologico, che non contiene sottoprodotti animali. È possibile acquistare il latte di riso al vostro negozio locale, anche.
Molti vegani non consumano zuccheri, sia, perché è spesso imbiancata da osso char animale. È possibile evitare lo zucchero che è sbiancato da osso
.. Leggi il resto qui ...
Does It Really Matter If I diventare vegetariano?
Come un vegetariano prospettico, probabilmente chiedersi se non è veramente importante se si smettere di mangiare carne. Ci si potrebbe chiedere quanto di una differenza di uno vegetariano aggiuntiva può fare.
E mentre potrebbe essere vero che uno vegetariano suole fare un'enorme differenza statistica in un mondo di mangiatori di carne-e, mentre è anche vero che più uno vegetariano probabilmente non sta per invertire la tendenza nel movimento-si può fare molto come un individuo che sarà un bene per voi e buona per centinaia di animali animali.
Prendiamo, per esempio, la prima causa di morte negli Stati Uniti e in altri paesi di carne centrate diete: malattie cardiache.
Se non fosse specificamente per carne, uova e latticini, che sono le tre maggiori fonti di colesterolo-attacchi di cuore e di altri problemi cardiaci e circolatori sarebbe molto meno diffuso. Secondo EarthSave, il vegetariano medio ha circa 1/4 la possibilità di avere un attacco di cuore come il non-vegetariane media. Per quanto riguarda le persone che sono vegani pure, diventa ancora più basso: hanno meno di 1/10 la possibilità di avere un attacco di cuore come non-vegetariani.
Oltre alla salute del cuore, si otterrà una serie di benefici per la salute
.. Leggi il resto qui ...
Mangiare una dieta sana vegetariana
Molte persone iniziano le diete vegetariane e vegane senza dedicare una quantità di tempo adeguato alla ricerca nutrizionale e pianificazione dei pasti. Come risultato, una quantità considerevole di persone che iniziano diete vegetariane non durano per più di 1-2 mesi.
Dieters Molti di coloro che non riescono a cura della ricerca e del piano si lamentano che manca l'energia - e spesso sperimentare una significativa perdita di massa muscolare. Altri osservano una serie di altri problemi più periferiche che vengono con una dieta vegetariana mal pianificato.
Il gruppo, il primo gruppo che la maggior parte non cadere nella dieta-sta sperimentando una forma di malnutrizione proteico-energetica (PEM). PEM emerge quando una persona non riesce a consumare abbastanza proteine, con conseguente perdita di massa muscolare - e successivamente sentimenti di debolezza che sono spesso accompagnati da testa e dolori muscolari.
Questo problema può essere aggirato da alterazioni alimentari. Un vegetariano che sta vivendo PEM deve o a) scoprire che gli alimenti contengono ciò che catene di amminoacidi, in modo che possano combinarsi per formare le proteine, oppure b) avviare consumano quantità più grandi e più diversificate fonti di proteine, come le noci, latte di soia, e yogurt.
Il primo gruppo è spesso carenza di ferro, pure. Perché i vegetariani possono consumare solo ferro non-eme, che è più sensibile agli inibitori di ferro,
.. Leggi il resto qui ...
Importanti fonti diverse dalla carne di proteine per i vegetariani
Sebbene la maggior parte dei vegetariani consumano una notevole quantità di proteine, che spesso non assorbono tanto quanto farebbe una dieta non-vegetariani. Questo perché le proteine vegetali sono considerevolmente meno digeribile proteine animali, che contengono catene di aminoacidi che sono più vicini o identici a umani catene aminoacidiche.
Il consumo di proteine animali potrebbe produrre vicino a un rapporto di assorbimento 1:1, mentre le proteine vegetali consumo, quali grano, potrebbero solo resa 50% degli aminoacidi necessari per costruire un "proteina completa", o una proteina che può facilmente essere assimilato alla corpo umano.
Affinché i vegetariani per assorbire una quantità di proteine sano, devono consumare una varietà di proteine vegetali per formare catene complete amminoacidi. Per mangiare verdura, legumi, semi, noci, frutta e cereali integrali, i vegetariani possono aumentare la quantità di proteine complete creano combinando un certo numero di varietà di catene di aminoacidi.
I vegetariani devono consumare più cibi che contengono proteine perché le proteine vegetali sono generalmente più difficili da digerire. Mentre un etichetta nutrizionale può suggerire che la pasta ha 5 grammi di proteine per porzione, si può solo essere in grado di digerire 2-3 grammi di quella proteina, il che significa che deve completare con la pasta
.. Leggi il resto qui ...
Tre vantaggi per la salute di una dieta vegetariana
Mentre molte persone si lamentano gli svantaggi nutrizionali di una dieta vegetariana mal pianificato, stress pochi i vantaggi per la salute di adottare una dieta vegetariana o vegana. In questo articolo, mi occuperò dei tre principali vantaggi nutrizionali di diventare vegetariano.
Il primo vantaggio principale di una dieta vegetariana è aumentata la salute del cuore. I vegetariani, in media, consumano più frutta a guscio (spesso come una forma supplementare di proteine). Noci contengono i grassi "buoni", come omega-3 e omega-6. Questo promuove la buona salute il cuore, riducendo il colesterolo "cattivo" e stasare arterie.
Oltre a frutta a guscio, anche vegetariani consumano più latte di soia (spesso per sostituire il latte), che riduce il colesterolo "cattivo" ed è stato collegato alla buona salute del cuore.
I vegetariani secondo grande vantaggio è aumentato piace la salute della pelle. Oltre a consumare maggiori quantità di frutta secca (che contengono oli salutari), i vegetariani tendono a consumare più frutta e verdura, che sono ricchi di vitamine essenziali, tra cui A ed E, che sono legati alla buona salute della pelle.
Frutta e verdura contengono anche elevate quantità di fibra, che aiuta a lavare le tossine dal corpo, contribuendo ulteriormente alla salute della pelle migliore.
La salute ultimo vantaggio vegetariani godono è un aumento del consumo naturale di antiossidanti.
Gli antiossidanti sono alimenti che aiutano
.. Leggi il resto qui ...
