채식이되기 위해서는 하나의 좋은 이유

좀 초주고 난 당신에게 채식이 될 수있는 한 아주 좋은 이유를 드리겠습니다.

물고기는 뇌 건강을 지원하는 중요한 것으로 표시되었습니다 장쇄 오메가-3S의 eicosapentaenoic 산 및 docosahexaenoic 산성의 주요 영양 원이지만, eicosapentaenoic 산 및 채식의 docosahexaenoic 산성의 낮은 섭취는 악영향, 기분에 영향을주지 않습니다 새로운 연구 (.; 10.1186/1475-2891-9-26 9시 26분 간접 자원부 Nutr J. 2010)에 의하면.

애리조나 주립 대학에서 연구팀은 건강한 무엇이든 먹는 성인의 분위기와 생선을 먹지 결코 초식의 분위기를 확인하는 교차 단면 연구를 실시 하였다.

애리조나와 캘리포니아 (64 채식주의와 79 비 채식 주의자)에 거주하는 138 건강한 일곱 번째 일 재림 성인의 총 연구에 가입하고 의료 기록의 질문, 식품 주파수 설문 두 psychometric 테스트, 우울증 불안 스트레스 규모 및을 완료했다 기분 상태의 개요 ...

채식주의 eicosapentaenoic 산, docosahexaenoic 산성 또한 오메가 -6 arachidonic 산 훨씬 낮은 평균 섭취를했다, 그들은 오메가 3 알파 리놀렌산과 오메가 -6 linoleic 산의 높은 섭취했다.

"종자 오일은 가장 부유한 특히 α-리놀렌산의 소스, 유채 분들 (카놀라), 콩, 호두, 아마씨 (아마씨 기름), 샐비어과의 각종 식물 세이지 씨, 차조, chia, 그리고 삼베 수 있습니다."

그러나 채식주의는 psychometric 테스트 omnivores보다 훨씬 덜 부정적인 감정을 전했다. 총 psychometric 점수가 긍정적 eicosapentaenoic 산, docosahexaenoic 산성 및 arachidonic 산의 평균 섭취와 관련된, 그리고 반대 알파 - 리놀렌산과 리놀렌산 섭취량에 관한 있었 으니까.

연구 팀은 채식 똑똑해식이 선택할 수 있으며 일반적으로 건강하고 행복할 수있는 기회도있다 지적했다.

당신이 한번 해주고 싶다면, 다음과 이탈리아 요리에 따라 채식 요리법의 좋은 예입니다

호박있는 이탈리아 스파게티

성분 :

* 17온스 스파게티

* 24온스 얇게 썰어 호박의

* 1 / 2 컵의 호두 기름

* 일부 바실 떠난다

효모 프레 이크 중 * 2 큰술

* 소금과 후추

큰 프라이팬을 가열 기름 때 뜨거운, 마늘과 호박을 추가합니다. 열을 올리기와 그 요리를 완료하기 위해 자주 저어. 그들은 황금과 바삭 외부와 부드러운 내부에 있어야합니다. , 파스타 요리 분출과 서양 호박, 바질과 효모와 함께 냄비에 소령은 개가 뼈다귀 볼때. 즉시 검색할 수 있습니다.

호박은 더 적은 칼로리를 포함하고 전혀 지방을 가지고 없습니다. 그러나 그들은 칼륨의 좋은 소스, E 비타민, 아스코르비 산, 엽산, 루테인과 제아잔틴 있습니다.

이러한 영양소의 대부분은 열에하고 샐러드에 날것을 요리하거나 먹는 빠른 해결책을 찾을 수 있어야 그들의 혜택을 즐길 매우 민감합니다.

치료 관점에서, 서양 호박은 설사제, 상쾌, 안티 - 염증, 이뇨제 및 해독제랑 비슷한 행동을합니다.

작가 소개 - 루이스 왕자는을 쓴 채식 메뉴 아이디어 그녀의 개인 취미 블로그는 개인이 잘 사는 데 도움이되는 채식 요리 팁에 전적으로 초점을 맞추고, 블로그.