돈 아껴서 재배 야채 정원으로 건강 해
대신 대신 뒷마당에 수영장이나 선 (禅) 정원, 왜 식물 야채를 설치? 채소 정원을 재배하는 것은 자연과 연락을 가져오는 동안 드 강조 조용한 시간을 보낼 수있는 좋은 방법입니다. 야채 안정 공급을하는 것이 아니라 음식 비용을 줄일하고 사랑하는 사람의 건강을 향상시킬 것입니다.
돈 절약 전략
그것은 야채를 포함한 식품 품목 요즘의 급증 가격을 무시하기는 쉽지 않지. 당신의 뒤뜰 작은 수와 야채 정원 당신이 필요한 모든 것을 제공하지 않을 수 있지만, 그것은 당신의 음식 요금을 줄일 수에 극적인 영향을 미칠 것입니다. 당신의 요리에 대한 재료의 일부를 사고 식료품 가게 가서 필요하지 상상해보십시오. 필요한 가장 일반적인 야채 중 일부는 자신의 뒤뜰에서 거기 이미 있습니다. 당신이 식물 야채와 그들을 보존의 방법의 종류에 따라 귀하의 야채 정원에서 얻는 경제적 혜택은 일년 내내 느꼈다 수 있습니다.
당신은 또한 자녀 가능성이 적은 때마다 당신이 그들에게 야채를 제공 먹을 것이라고 생각됩니다. 그것은 아이들이 햄버거, 핫도그 등 먹고 싶다는 것을 확실하다. 그러나, 여러 요리책이 있습니다
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채식 케이크 만드는 방법
당신은 전통적으로 케이크를 위해 호출되는 올라오고 생일이나 축하를 가지고 가족 엄격한 채식주의 있으 시나요? 당신이 채식주의식이 관행에 익숙하지 않다면, 당신은 vegans 못먹는 건지 모르겠 수도 있습니다. 더 나쁜, 당신은 어떻게 그들이 먹지 않는 것을 교체하는 모를 수도 있습니다.
그러나 걱정하지 않으셔도됩니다. 짧은 단락에서, 난 당신이 채식주의의 친구 또는 친척에 대한 완벽한 케이크를 만들기 위해 필요한 정확하게 설명 할게요. 그리고 무엇보다도, 아무도 그 차이를 맛볼 수 없게됩니다.
가 엄격한 vegans 먹고 있지 않은 것으로 시작하자. 그들은 계란을 먹지 않습니다. 그들은 우유를 마시지 않습니다. 그들은 설탕의 특정 유형을 먹지 않습니다. 그들은 버터를 먹지 않습니다. 그리고 그들은 설탕 프로 스팅을 먹지 않습니다.
달걀는 많은 식료품 상점에서 구입할 수있는 "EnerG 계란 Replacer"으로 대체하실 수 있습니다. 상자는 계란마다 사용하는 방법에 대해 많은 replacer 설명합니다.
암소의 우유는 모든 동물의 부산물을 포함하지 않는 유기 쌀 우유로 대체하실 수 있습니다. 당신도 해당 지역의 식료품 가게에서 쌀 우유를 구입할 수 있습니다.
그것은 종종 동물의 뼈 숯불에 의한 whitened이기 때문에 많은 vegans은 역시 설탕을 소비하지 않습니다. 당신은 뼈에 의해 whitened는 설탕을 피할 수
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나는 채식 가입한다면 그건별로 중요합니까?
장래 채식주의 자로서, 당신은 아마 당신이 고기를 먹는 걸 멈추지 않으면 정말 중요한 여부 의문을 제기했다. 한 추가적인 채식 만들 수있는 방법에 많은 차이가 궁금 수도 있습니다.
그리고 한 채식 고기는 먹보와 더 채식 하나가 아마에 패배하지 않을 것을 또한 사실입니다 반면 운동 - 당신이 할 수있는 많은 세계에서 큰 통계적 차이 실거예요 것이 사실이라하더라도 개인으로 그것은 좋은 동물과 동물의 수백을 위해 좋을 것입니다.
예를 들어, 받아, 미국과 육류 중심의 식단과 기타 국가에서 사망 숫자 중 하나 원인 : 심장 질환.
그것이 고기, 달걀, 유제품을 위해 특별히 아니었다면 제품 -하는 콜레스테롤 - 심장 발작과 다른 심장과 순환계 문제의 3 대 소스가 훨씬 덜 널리 퍼진 것입니다. EarthSave에 따르면, 평균 채식은 평균 nonvegetarian으로 심장 마비를 가진 1 / 4에 대한 기회를 가지고 있습니다. 순수 vegans 사람에 관해서라면, 그것은 더 낮은 도착 : 그들은 nonvegetarians과 같은 심장 마비의 1 / 10보다 가능성이 높습니다.
심장의 건강뿐만 아니라, 다른 의료 혜택 번호를 얻을 것이다
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건강한 채식 음식
많은 사람들이 영양 연구 및 식사 계획에 시간의 적절한 금액을 기울이고 않고 채식과 채식 다이어트를 시작합니다. 따라서 채식 다이어트를 시작할 사람들의 상당한 이상 1-2개월 위해 지난 않아.
신중하게 연구와 계획이 실패한다면 많은 dieters들이 에너지를 결여하는 불평 - 그리고 종종 근육 질량에 상당한 손실을 발생합니다. 기타 저조한 계획된 채식 다이어트와 함께 다른 많은 주변 문제의 숫자를 관찰합니다.
첫 번째 그룹은 - 대부분의 dieters에 실패 그룹은 실제로 단백질 에너지 영양 실조 (PEM)의 형태를 경험 -있다에 빠지다. 종종 머리와 근육통을 동반하고 나약 이후 감정 - 사람이 충분히 근육 손실로 이어지는 단백질을 섭취하는 데 실패하면 PEM이 나온다.
이 문제는 식단 변경에 의해 피할 수있다. PEM 발생하는 채식도) 음식이 어떤 아미노산 체인 것은, 그래서 그들은 단백질을 형성하도록 결합이 포함 알아내야한다, 또는 b)와 같은 견과류, 두유 등 소비 큰 금액과 단백질보다 다양한 소스를 시작하고 요구르트.
첫 번째 그룹이뿐만 아니라 종종 철분 결함이다. 채식주의는 철분 억제제에 더 민감 nonheme 철분, 소비 수 있으므로
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채식주의에 대한 단백질의 중요하지 않은 육류 소스
대부분의 초식은 단백질의 상당한 금액을 소비하고 있지만, 그들은 종종 nonvegetarian 다이어트만큼 그들처럼 흡수하지 않습니다. 식물의 단백질이 가까이 또는 인간의 아미노산 사슬과 동일한 아미노산 사슬을 포함하는 동물 단백질보다 훨씬 덜 소화가 있기 때문입니다.
이러한 밀과 같은 소비 식물 단백질, 오직 "완전 단백질"또는 즉시로 동화 수있는 단백질을 구축하는 데 필요한 아미노산의 50 %를 얻을 수있는 동안 소모되는 동물성 단백질은 가까운 1:1 흡수 비율 얻을 수 있습니다 인체.
단백질의 건강한 금액을 흡수하기 위해 채식 위해서, 그들은 완전한 아미노산 사슬을 형성하는 식물 단백질의 다양한 소비해야합니다. 야채, 콩류, 씨앗, 견과류, 과일, 전체 곡물을 먹는함으로써, 채식주의는 아미노산 사슬의 품종 숫자를 결합하여 그들이 만드는 완벽한 단백질의 양을 늘릴 수 있습니다.
채식주의도 식물 단백질은 일반적으로 소화가 어렵습니다 때문에 단백질을 포함 더 많은 음식을 섭취합니다. 영양 라벨 그 파스타가 게재 당 단백질 5 그램을 가지고 제안할 수 있지만, 당신은 단지 그 단백질로부터 2-3 그램을 소화 수도있는 누나와 함께 파스타를 보완해야 의미
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채식 다이어트 세 건강의 장점
많은 사람들이 애도 저조한 계획된 채식 다이어트, 몇 스트레스 채식 주의자 또는 채식주의 식단을 채택 건강 장점 영양 단점을 때. 이 문서에서 나는 채식 주의자되기의 주요 세 영양 장점을 다룰 것입니다.
채식 식단의 첫 번째 큰 장점은 심장 건강을 향상하고 있습니다. 채식주의 평균적으로 더 많은 열매를 (종종 단백질의 보충 양식)를 소모합니다. 견과류는 오메가 -3와 같은 "좋은"지방과 오메가 -6을 포함합니다. 이것은 "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 동맥 unclogging하여 좋은 심장 건강을 촉진합니다.
견과류뿐만 아니라, 채식도 "나쁜"콜레스테롤을 줄이고 좋은 심장 건강에 연결된되었습니다 더 두유 (보통 우유를 대체하는)를 소모합니다.
피부 건강을 증가 두 번째 큰 장점의 채식은 즐긴다. 견과류 (건강한 오일을 포함하는)의 소비보다 큰 양의 외에도 채식은 좋은 피부 건강에 링크된 및 E를 포함하여 필수적인 비타민, 풍부 더 많은 과일과 야채를 섭취하는 경향이 있습니다.
과일과 야채 또한 더 나은 피부 건강에 기여 신체의 소독하고 독소를 제거하는 데 도움이 섬유의 높은 금액을 포함합니다.
혜택 채식 즐길 마지막으로 건강은 항산 화제의 증가 자연 소비량이다.
항산 화제 도움 식품입니다
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