채식 조언

그들은 채식주의로 전환들이 다이어트는 재미있는 다양한 다양한, 그리고 영양분이 짙은 음식으로 가득 유지되면 아마 사람 가장 곤혹 생각 중 하나가 있습니다.

더 이상 소비 고기야없고, 당신은 또한뿐만 아니라 당신의 식단에서 유제품과 계란을 잘라하기로 결정했다면 당신은 더 많은 옵션을 잃고있어 보일지 모르지만 이후 많은 옵션을 절단하는 것처럼 때로는 느낄 수 있습니다. 당신의 육식 일 이내 아마도 더 - 작은 창의성, 계획, 그리고 사전의 고려와 함께, 당신은 당신의 새로운 채식 식단으로 달성할 수있는 얼마나 다양한 놀랄지도 몰라요!

당신이 테스트를 좋아하는 육류 조리법의 대체로서 사용할 수있는 몇 가지 간단한 대체가 있습니다. 질기 질감과 교양 콩을입니다 Tempeh은, 두부 (; 두부 색상에 약간 오프 화이트 켜집니다 해동 후 동결 두부에게 고기 질감을 제공) 및 밀 글루텐이나 seitan (밀가루로 만든 고기의 질감을 가지고; 건강 식품이나 동양 상점)에서 사용할 수로 시작하는 모든 좋은 아이템입니다.

우유 및 기타 유제품도 쉽게 채식주의 친화적 제품으로 대체될 수 있습니다. 건강 식품이나 동양 식품 매장에서 찾을 수 두유, 간장 마가린과 간장 yogurts를보십시오. 당신은 또한 물과 혼합 밥과하여 물로 땅콩을 혼합하고 긴장, 또는 쌀 우 유류에 의해 너트 밀크를 만들 수 있습니다.

식단에 콩을을 소개하는 좋은 방법은 casseroles과 칠리처럼, 좋아하는 요리 대신에 고기를 사용하는 것입니다. 때문에 그들의 다양한 건강 혜택, 콩 종종 먹는하여야한다. 좋은 예는 chickpeas, 분할 완두콩, 강낭콩, 렌즈콩 (빨강, 녹색 또는 갈색)과 강낭콩입니다.

많은 견과류와 씨앗은 원료, 또는 볶은 다진 슬라이스 halved 전체 쉘,,,,,에서 퇴원 모두 사용할 수 있습니다. Cashews, 땅콩, 호두, 아몬드는 어떤 즐겨찾기를 손쉽게 찾을 수 있습니다. 해바라기와 참깨 종자는 샐러드 등의 야채 요리를 spicing위한 탁월한 선택입니다.

그리고 이제 채식 걸 좋아하는, 멕시코, 이탈리아어, 또는 다른 좋아하는 요리를 포기 할 거라고 걱정하지 마십시오. 그들 중 대부분은 여전히​​ 즐길 수 단 약간의 변형을 요구할 수 있습니다.

일부 인기 쉽게 컨버터블 요리는 다음과 같습니다 토마토 소스, 콩 부리 토, 타코, tostadas, 피자, 구운 감자, 야채 스프, 전체 곡물 빵과 머핀, 샌드위치, 마카로니, 볶음 튀김, 샐러드 모든 종류의, 야채 버거와 함께 파스타를 감자 튀김, 콩, 쌀, 베이 글, 아침 시리얼, 팬케이크 및 와플은 그냥 몇 이름을 지정합니다.

가장 큰 식료품 매장의 냉동고 섹션에는 야채 베이컨, 햄버거, 그리고 아침 소시지 등 채식 편의 식품의 구색을 가지고 다니십시오.

그래서 부엌에 들어가서 당신의 창의력 항로를 개척하자! 당신은 아마 유쾌하게 당신의 다이어트는 결과로해야합니다 단지 얼마나 더 다양한 놀랄습니다.