Sutaupykite pinigų ir gauti sveiki sodinimui vaizdeliai
Vietoj to, įkurti baseiną ar Zen Garden savo kieme, kodėl gi ne augaliniai daržovės vietoj? Sodinamoji daržovių sodai yra puikus būdas praleisti laiko ramybės laikui, de-pabrėždamas, o gauti ryšį su gamta. Atsižvelgdama nuolatinį tiekimą daržovių taip pat bus sumažinti maisto išlaidas ir pagerinti savo artimuosius, sveikatą.
Pinigų taupymo strategija
Tai nėra lengva nekreipti dėmesio į didėjančias maisto produktų, šių dienų, įskaitant daržovių kainas. Nors savo kieme gali būti mažas ir jūsų daržovių sode gali ne viskas, ko reikia, tai turės dramatišką poveikį sumažinti savo maisto sąskaitą. Įsivaizduokite, neturi paleisti iki parduotuvės nusipirkti jūsų virimo ingredientų. Kai kurios iš labiausiai paplitusių daržovių, kad jums reikia yra jau teisę ten jūsų pačių kieme. Priklausomai nuo daržovių jūs augalų ir metodų išsaugant juos natūra, ekonominę naudą gausite iš savo daržo, gali būti jaučiamas ištisus metus.
Taip pat galite galvoti, kad jūsų vaikai gali valgyti mažiau, kiekvieną kartą, tarnauti jiems daržovių. Akivaizdu, kad vaikai norėtų valgyti mėsainiai, karšti sumuštiniai ir kt. Tačiau, yra keletas kucharskie
.. Skaityti toliau čia ...
Kaip Padaryti veganų pyragas
Ar turite griežtą šeimos nariai, kurie turi savo gimtadienio šventimas, dar iki to, kad tradiciškai ragina skirtoms išspaudoms veganų? Jei nesate susipažinę su veganų mitybos praktika, jūs negalite žinoti, ką veganai nevalgo. Dar blogiau, galbūt neturi idėjos, kaip pakeisti tai, ką jie nevalgo.
Bet nesijaudinkite. Per keletą trumpų dalyse, aš paaiškinti, ką jums reikia padaryti puikų tortą savo vegan draugo ar giminaičio. Ir geriausiai visų, niekas galės paragauti.
Pradėkime su griežta veganai nevalgo. Jie nevalgo kiaušinių. Jie negeria pieno. Jie negali valgyti tam tikros rūšies cukraus. Jie nevalgo sviesto. Ir jie nevalgo Glaistant.
Kiaušiniai gali būti pakeistas "Energ Egg pakaitalas," kurį galite įsigyti daugelyje bakalėjos parduotuvėse. Langas paaiškinti, kiek pakaitalo už kiaušinį.
Karvės pienas gali būti pakeistas organinės ryžių pieno, kuriame nėra jokių gyvūnų šalutinius produktus. Galite įsigyti ryžių pieną savo vietos parduotuvės, taip pat.
Daugelis veganai neturi vartoti cukraus, arba, nes tai dažnai balinami gyvūnų kaulų char. Galite išvengti cukraus, kad yra balinami iki kaulo
.. Skaityti toliau čia ...
Does It Really Matter Jei aš tapti vegetarais?
Kaip būsimas vegetaras, tikriausiai abejoja, ar ji iš tiesų, jei jums nustoti valgyti mėsą. Jums gali kilti klausimas, kiek skirtumu vienas papildomas vegetaras gali padaryti.
Ir nors tai gali būti tiesa, kad vienas vegetaras papratimas didelį statistinį skirtumą mėsos valgytojų ir, o tai taip pat tiesa, kad daugiau vegetaras tikriausiai nesiruošia keisti įvykių eigą judėjimo galite padaryti partijos pasaulyje kaip individo, kad bus naudinga jums ir geras šimtų Gyvūnai Gyvūnai.
Paimkite, pavyzdžiui, Jungtinėse Amerikos Valstijose ir kitose šalyse su mėsa orientuotą dietos numeris vienas mirties priežastis: širdies liga.
Jei tai nebuvo specialiai mėsos, kiaušinių ir pieno produktai, yra trys didžiausi šaltiniai cholesterolio miokardo infarkto ir kitų širdies ir kraujo apytakos problemų būtų kur kas mažiau paplitęs. Pagal EarthSave, vidutinis vegetaras yra apie 1/4 galimybę kaip vidutinis nonvegetarian, turintys širdies priepuolis. Kaip žmonėms, kurie yra grynas veganai, jis gauna dar mažiau: jie turi mažiau kaip 1/10 turintys širdies priepuolis kaip nonvegetarians galimybę.
Be to, širdies sveikatos, gausite keletą kitų sveikatos priežiūros išmokų
.. Skaityti toliau čia ...
Valgyti sveiką vegetariškos dietos
Daugelis žmonių pradeda vegetariškų ir veganų mitybos be mitybos mokslinių tyrimų ir miltų planavimo skirti pakankamai laiko. Dėl to nemažai žmonių, kurie pradeda vegetariškos dietos netrunka ilgiau nei 1-2 mėnesius.
Daugelis besilaikančių dietos, kurie nesugeba kruopščiai mokslinių tyrimų ir plano skundžiasi, kad jiems trūksta energijos - ir dažnai patiria didelių nuostolių raumenų masės. Kiti laikytis kitų labiau periferines problemas, kurios ateina su prastai planuojama vegetariškos dietos.
Pirmoji grupė - grupė, kad labiausiai nepavyko dietos, patenka į iš tikrųjų patiria baltymų bei energijos stokojančios mitybos PEM) formą. PEM atsiranda, kai asmuo nesugeba vartoti pakankamai baltymų, todėl raumenų praradimo, - o vėliau jausmas silpnumas, dažnai lydimas galvos ir raumenų skausmai.
Ši problema gali būti apeinamos mitybos pakeitimus. Vegetaras, kurie patiria PEM turėtų būti arba a) sužinoti, kokių maisto produktų sudėtyje yra amino grandinės, todėl jie gali sujungti juos sudaro baltymus, arba b) pradėti užimančias didesnes sumas ir įvairesnis baltymų šaltinius, pavyzdžiui, riešutų, sojos pieno, ir jogurtas.
Pirmoji grupė yra dažnai nepakankamas geležies taip pat. Kadangi vegetarai gali vartoti tik nonheme geležies, kuri yra labiau jautrios geležies inhibitorių,
.. Skaityti toliau čia ...
Svarbūs ne mėsos baltymų šaltinis vegetarams
Nors dauguma vegetarai suvartoja nemažai baltymų, jie dažnai neturi sugerti tiek, kiek jie būtų dėl nonvegetarian mitybą. Tai yra todėl, kad augaliniai baltymai yra žymiai mažiau virškinamas nei gyvūninių baltymų, kurių sudėtyje yra amino rūgščių grandines, kurios yra arčiau arba identiška žmogaus aminorūgščių grandines.
Vartojimas gyvūniniai baltymai gali duoti artimas 1:1 absorbcijos santykis, o naudojantys augalų baltymų, tokių kaip kviečiai, gali duoti tik 50% amino rūgščių, reikalingų sukurti "visiškai baltymų arba baltymų, kurie gali būti lengvai prilyginimo į žmogaus kūnas.
Kad vegetarams įsisavinant sveiką baltymų kiekį, jie turi suvartoti augalinių baltymų įvairovė sudaro pilną aminorūgščių grandines. Valgyti daržovės, ankštiniai, sėklos, riešutai, vaisiai ir kruopos, vegetarai gali padidinti pilnų baltymų, jie sukurti kiekį sujungiant veislių aminorūgščių grandines.
Vegetarai taip pat turi vartoti daugiau maisto produktų, kuriuose yra baltymų, nes augaliniai baltymai paprastai yra sunkiau virškinami. Nors mitybos ženklas gali manyti, kad makaronai yra 5 g baltymų vienoje porcijoje, jums gali būti tik gali suvirškinti 2-3 gramų šio baltymo, o tai reiškia, jūs turite papildyti makaronai su
.. Skaityti toliau čia ...
Trys vegetariškos dietos Sveikata Privalumai
Nors daugelis žmonių rauda nesuplanuoti vegetariškos dietos, mažai streso sveikatos privalumų priimti vegetaras ar veganų dietos mitybos trūkumus. Šiame straipsnyje aš apims tris pagrindinius mitybos privalumus tapti vegetaru.
Pirmas didelis privalumas vegetariškos dietos padidėja širdies sveikatą. Vegetarai vidutiniškai suvartoja daugiau riešutų, dažnai, kaip papildomą baltymų forma). Riešutai yra "geros" riebalų, tokių kaip omega-3 ir omega-6. Tai skatina geros širdies sveikatą, sumažinti "blogojo" cholesterolio ir unclogging arterijas.
Be to, NUTS, vegetarai taip pat vartoja daugiau sojų pieną (dažnai pakeisti pieną), kuris sumažina "blogojo" cholesterolio ir buvo susijęs su geros širdies sveikatai.
Antrasis didelis privalumas vegetarai patinka padidėja odos sveikatą. Be vartojančiomis didesniais kiekiais riešutų, kurie yra sveikas aliejų), vegetarai linkę vartoti daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug vitaminų, įskaitant A ir E, kurie, susijusių su geros odos sveikatai.
Vaisiai ir daržovės taip pat yra didelis kiekis pluošto, kuris padeda praplaukite toksinus iš organizmo, toliau prisidėti prie geresnio odos sveikatai.
Paskutinis sveikata pranašumas vegetarai mėgautis padidėja natūralus antioksidantų vartojimas.
Antioksidantai yra maistą, kuris padeda
.. Skaityti toliau čia ...
