Duokite man keletą sekundžių, ir aš duosiu tau 1 labai gerą priežastį tapti vegetaru.
Nors žuvis yra pagrindinis mitybos šaltinis ilgos grandinės omega-3S eikozapentaeno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties, kad buvo parodyta, kad yra svarbu remti smegenų sveikatai, mažas suvartojamų eikozapentaeno rūgšties ir dokozaheksaeno rūgšties vegetarai nebus neigiamai paveikti nuotaiką, pagal naują tyrimai Nutr J. 2010, 09:26 eng: 10.1186/1475-2891-9-26).
Iš Arizonos universiteto tyrėjų komanda atliko skerspjūvio tyrimą, skirtą patikrinti, kad vegetarai, kurie niekada valgyti žuvį su nuotaika sveikų visaėdis suaugusiems nuotaiką.
Iš viso 138 sveikų Septintosios dienos adventistų suaugusiųjų, gyvenančių Arizonoje ir Kalifornijoje (64 vegetarai ir 79 ne vegetarai) buvo įtraukti į tyrimą ir užpildė sveikatos istorija klausimyną, maisto dažnio klausimyną ir du psichometrinius bandymus, Depresija Nerimas streso skalės ir Profilis nuotaikai narių ..
Vegetarai turėjo žymiai mažesnes vidutines suvartojamų eikozapentaeno rūgšties, dokozaheksaeno rūgšties ir omega-6 arachidono rūgšties; jie turėjo aukštesnio lygio suvartojamų omega-3 alfa-linoleno rūgšties ir linolo rūgšties Omega-6.
"Augaliniai aliejai yra turtingiausios α-linoleno rūgšties šaltinis, ypač rapsų (rapsų), sojos pupelės, graikiški riešutai, linų sėmenų (sėmenų aliejus), Clary šalavijo sėklų, Perilla, Chia ir kanapių."
Tačiau vegetarai taip pat pranešė apie žymiai mažesnis neigiamas
.. Skaityti toliau čia ...
Skaityti daugiau ...
