Saglabāt naudu un iegūt veselīga, stādot dārzeņu dārzs
Vietā izveidot peldbaseinu vai Zen dārzs jūsu backyard, kāpēc ne augu dārzeņi vietā? Stādāmo augu dārzi ir lielisks veids, kā pavadīt klusu laiku de-uzsverot, bet sazināties ar dabu. Ņemot nepārtrauktu dārzeņu arī mazinās pārtikas izmaksas un uzlabot veselību Jūsu mīļajiem.
Naudas taupīšanas stratēģija
Tas nav viegli ignorēt celšanos cenas pārtikas produktiem šajās dienās, ieskaitot dārzeņiem. Lai gan jūsu piemājas var būt mazie un jūsu dārzeņu dārzs, nedrīkst paredzēt visu, kas jums ir nepieciešams, tas ir dramatiska ietekme, samazinot jūsu pārtikas rēķinu. Iedomājieties, kam nav palaist uz pārtikas preču veikalu, lai nopirktu kādu no jūsu vārīšanai sastāvdaļām. Daži no visbiežāk dārzeņiem, kas jums nepieciešams, ir jau labi tur jūsu pašu pagalmā. Atkarībā no veida dārzeņus jūs augu un jūsu metodes saglabātu tos, ekonomiskie ieguvumi jums no jūsu dārzeņu dārzs var būt jūtama visu gadu.
Jūs varat domāt, ka jūsu bērni būs iespēja ēst mazāk katru reizi, kad jūsu kalpot viņiem dārzeņus. Ir skaidrs, ka bērni vēlētos paēst burgers, hotdogs un citi. Tomēr, pastāv vairākas pavārgrāmatas
.. Lasīt pārējo šeit ...
Kā Make Vegan kūka
Vai jums ir stingra vegāns ģimenē, kam ir dzimšanas dienas vai svinības, uz augšu, kas tradicionāli aicina kūka? Ja jūs neesat pazīstams ar vegāns uztura praksi, jūs varētu nezināt, ko vegāni neēd. Vēl sliktāk, iespējams, nav ideju, kā aizvietot to, ko viņi neēd.
Bet neuztraucieties. Dažu īsu punktu, es tev paskaidrot tieši to, kas jums ir nepieciešams veikt perfektu kūka jūsu vegāns draugs vai radinieks. Un labākais no visiem, neviens varēs garšas atšķirības.
Sāksim ar to, kas stingri vegāni neēd. Viņi neēd olas. Viņi nedzer pienu. Viņi neēd noteiktus cukura veidu. Viņi neēd sviestu. Un viņi neēd matējums.
Olas var aizstāt ar "Energ Olu aizstājējam", kuru varat iegādāties daudzos pārtikas veikalos. Lodziņš, paskaidrojiet, cik daudz aizvietotāju lietot vienu olu.
Govs pienu var aizvietot ar bioloģiskajā rīsu pienu, kas nesatur nevienu dzīvnieku blakusproduktus. Jūs varat iegādāties rīsu pienu jūsu vietējā pārtikas veikalā, too.
Daudzi vegāni nepatērē cukuru, nu, jo tas bieži vien balti ar dzīvnieku kaulu char. Jūs varat izvairīties no cukura, kas ir balti ar kaulu
.. Lasīt pārējo šeit ...
Vai tas tiešām jautājums, ja es palieku Veģetārie?
Kā perspektīvu veģetārietis, jūs droši vien jautājums, vai ir nozīme tam, ja Jūs pārtraucat ēst gaļu. Jūs varētu brīnīties, cik daudz atšķirību viena papildu veģetārieši var.
Un, kamēr tas varētu būt taisnība, ka viens veģetārietis paradis veikt milzīgas statistikas atšķirību pasaulē gaļas ēdāji-un vienlaikus ir arī taisnība, ka vēl viena veģetārieši, iespējams, nav gatavojas savukārt gaita uz kustību, jūs varat darīt daudz kā indivīds, kas būs labs jums un labs simtiem dzīvnieku dzīvniekiem.
Ņemt, piemēram, numurs viens nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs un citās valstīs ar gaļas vērstas diētām: sirds slimība.
Ja tas nav īpaši attiecībā uz gaļu, olas un piena produkti-kas ir trīs lielākie avoti holesterīna infarkta un citu sirds un asinsvadu problēmas būs daudz mazāk izplatīti. Saskaņā ar EarthSave, vidējais veģetārietis ir apmēram 1/4 izredzes sirdslēkme kā vidējo nonvegetarian. Kā cilvēkiem, kuri ir tīrs vegāni, tas kļūst vēl zemāks: viņiem ir mazāk kā 1/10 izredzes sirdslēkme kā nonvegetarians.
Papildus sirds veselību, jūs saņemsiet vairākus citus veselības ieguvumus
.. Lasīt pārējo šeit ...
Ēšana veselīgs Vegetarian Diēta
Daudzi cilvēki sāk veģetārie un vegānu uzturs bez velta pietiekamu laiku, lai uztura pētniecības un miltu plānošanu. Tā rezultātā ievērojams skaits cilvēku, kas sāk Veģetārs uzturs nav ilgāk par 1-2 mēnešiem.
Daudzi diētu, kas nespēj rūpīgi izpēti un plānot sūdzas, ka viņiem trūkst enerģiju - un bieži vien saskaras ar būtiskiem zaudējumiem muskuļu masu. Citi ievērot virkni citu perifērijas problēmas, kas nāk ar slikti plānota veģetāro diētu.
Pirmā grupa, grupa, kas visvairāk izdevies diētu iekrist-faktiski piedzīvo sava veida proteīna enerģijas nepietiekams uzturs (PEM). PEM rodas tad, kad cilvēks nespēj patērēt pietiekami daudz olbaltumvielas, kas rada muskuļu zudumu - un sekojoši vājuma sajūta, ka bieži pavada galvas un muskuļu sāpes.
Šo problēmu var apiet, uztura izmaiņām. Veģetārietis kurš piedzīvo PEM ir vai nu) noskaidrot, kādi pārtikas produkti satur kāds aminoskābes ķēdes, lai viņi varētu apvienot tos, lai veidotu olbaltumvielas, vai b) sāk patērē lielākus apjomus un dažādos avoti proteīna, piemēram, rieksti, sojas pienu, un jogurts.
Pirmā grupa ir bieži dzelzs deficītu, kā arī. Jo veģetārieši var lietot tikai nonheme dzelzi, kas ir jutīgākas pret dzelzs inhibitorus,
.. Lasīt pārējo šeit ...
Svarīgas nav gaļas proteīna avots veģetāriešiem
Lai gan lielākā daļa veģetārieši patērē ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, tie bieži vien nav absorbēt tik daudz, cik viņi būtu uz nonvegetarian diētu. Tas ir tāpēc, augu proteīni ir ievērojami mazāks sagremojams nekā dzīvnieku olbaltumvielas, kas satur aminoskābju ķēdes, kas ir tuvāk vai identiski cilvēka aminoskābju ķēdes.
Patērē dzīvnieku proteīni varētu dot tuvu 1:1 absorbcijas koeficientu, bet patērē augu olbaltumvielas, piemēram, kviešus, varētu tikai dot 50% no aminoskābēm vajadzīgi, lai izveidotu "pilnīgu proteīns" vai olbaltumvielas, kas var viegli asimilēti cilvēka ķermenis.
Lai veģetāriešiem uzņemt veselīgu olbaltumvielu, tie patērē dažādas augu proteīniem, veidojot pilnīgu aminoskābju ķēdes. Pēc ēšanas dārzeņi, pākšaugi, sēklas, riekstus, augļus, un veseli graudi, veģetārieši var palielināt summu, pilnīgu olbaltumvielu tie rada, kombinējot vairākus šķirņu aminoskābju ķēdes.
Veģetārieši ir arī patērē vairāk pārtikas produktus, kas satur proteīnus, jo augu proteīni parasti grūtāk sagremot. Kamēr uztura marķējumu var domāt, ka makaroni ir 5 grami olbaltumvielu uz porciju, tas var tikai varētu sagremot 2-3 gramus šī proteīnu, kas nozīmē, jums ir jāpapildina makaroni ar
.. Lasīt pārējo šeit ...
Trīs Veselības Priekšrocības veģetāro diētu
Bet daudzi cilvēki vaimanāt uztura trūkumi ir slikti plānota veģetāro diētu, daži stresa veselības priekšrocībām, pieņem veģetāru vai vegāns uzturs. Šajā rakstā, es aptvers galvenās trīs uztura priekšrocības, lai kļūtu veģetārieši.
1. liela priekšrocība ar veģetāro diētu, ir palielināts sirds veselību. Veģetārieši, vidēji patērē vairāk riekstu bieži kā papildu veidu proteīna). Rieksti satur "labos" taukus, piemēram, omega-3 un omega-6. Tas veicina labu sirds veselību, samazinot "sliktā" holesterīna un unclogging artērijas.
Papildus riekstiem, veģetārieši arī patērē vairāk sojas pienu (bieži aizstāt pienu), kas samazina "sliktā" holesterīna un ir saistīts ar labu sirds veselību.
Otrā lielākā priekšrocība veģetārieši patīk palielina ādas veselību. Papildus patērē lielākos daudzumos riekstu, kas satur dziedinošs eļļas), veģetārieši mēdz patērēt vairāk augļu un dārzeņu, kas ir bagāti ar ēteriskajām vitamīnus, ieskaitot un E, kas ir saistītas ar labu ādas veselību.
Augļi un dārzeņi arī satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz flush toksīnus no organisma, turklāt veicinot labāku ādas veselību.
Pēdējais priekšrocības attiecībā uz veselību veģetārieši baudīt ir palielināts dabas patēriņš antioksidantiem.
Antioksidanti ir pārtikas produkti, kas palīdz
.. Lasīt pārējo šeit ...
