Agħti me xi sekondi u jien ser jagħtuk 1 raġuni tajba ħafna biex issir veġetarjana.
Filwaqt li ħut huwa s-sors tad-dieta prinċipali tal-katina twila omega-aċidu eicosapentaenoic 3s u l-aċidu docosahexaenoic, li ġew murija li huma importanti fl-appoġġ saħħa tal-moħħ, konsum baxx ta 'aċidu eicosapentaenoic u aċidu docosahexaenoic fil vegetarians ma jaffettwax ħażin l-burdata, skond riċerka ġdida (Nutr J. 2010; 9:26 DOI. 10.1186/1475-2891-9-26).
A tim ta 'riċerka minn Arizona State University wettaq studju cross-sectional biex jiċċekkja l-burdata ta' vegetarians li qatt ma jieklu ħut mal-burdata ta 'adulti omnivori b'saħħithom.
Total ta '138 adult b'saħħithom Seba Avvent Jum jgħixu fil Arizona u California (64 vegetarians u 79 mhux vegetarians) kienu rreġistrati fl-istudju u temm saħħa istorja kwestjonarju, l-ikel frekwenza kwestjonarju u żewġ testijiet psikometriku, il Depressjoni Ansjetà Stress Skala u l- Profil ta 'Stati Burdata ..
Vegetarians kellhom inġestjoni ferm aktar baxxi medji ta 'aċidu eicosapentaenoic, aċidu docosahexaenoic u wkoll il-omega-6 aċidu arakidoniku; kellhom wieħed jieħu iktar ta' l-aċidu omega-3 alpha-linolenic u l-aċidu omega-6 linolejku.
"Żjut taż-żerriegħa huma s-sorsi l-aktar sinjuri ta 'α-linolenic acid, notevolment dawk ta' żerriegħa tar-rapa (kanola), sojja, ġewż, flaxseed (Żejt tal-kittien), Clary żrieragħ salvja, il perilla, Chia, u tal-qanneb."
Madankollu, il-vegetarians rrapportat ukoll konsiderevolment inqas negattiv
.. Aqra l-bqija HERE ...
Read More ...
