Zaoszczędzić pieniądze i uzyskać zdrowe ogrodów nasadzeniowego
Zamiast tworzenia basen lub ogród Zen na swoim podwórku, dlaczego nie warzywa roślin w zamian? Sadzenie ogródki warzywne to świetny sposób na spędzenie czasu w ciszy de-podkreślając jednocześnie otrzymując w kontakcie z naturą. Mając stały dopływ warzyw będzie również zmniejszenie wydatków na żywność i poprawy zdrowia swoich bliskich.
Oszczędzający pieniądze strategia
To nie jest łatwe do zignorowania na gwałtowny wzrost cen produktów spożywczych w tych dniach, w tym warzyw. Pomimo tego, iż podwórko może być małe i Twój ogród warzywny może nie zapewnić wszystko, czego potrzebujesz, to mieć ogromny wpływ na zmniejszenie rachunku żywności. Wyobraź sobie, nie mając biec do sklepu kupić niektóre składniki do gotowania. Niektóre z najbardziej popularnych warzyw, które trzeba już tam na swoim podwórku własnym. W zależności od rodzaju warzyw można roślinnych i swoich metod konserwowania ich, ekonomiczne korzyści można uzyskać z ogrodu warzywnego mogą być odczuwalne przez cały rok.
Można również pomyśleć, że twoje dzieci będą prawdopodobnie mniej jeść każdym razem, gdy służyć im warzywa. Jest oczywiste, że dzieci wolą jeść hamburgery, hot dogi i inne. Jednakże, istnieje kilka kucharskie
.. Czytaj resztę tutaj ...
Jak zrobić ciasto Vegan
Czy masz ścisłego weganizm w rodzinie, który ma urodziny lub uroczystości zbliża się, że tradycyjnie wzywa do ciasta? Jeśli nie jesteś zaznajomiony z wegańskiej diety praktyk, może nie wiedzieć co weganie nie jedzą. Co gorsza, może nie masz pojęcia, jak zamienić to, czego nie jeść.
Ale nie martw się. W kilku punktach krótkich, wyjaśnię dokładnie, co trzeba zrobić idealne ciasto dla swojego przyjaciela wegańskiej lub krewnego. A najlepsze jest to, nikt nie będzie mógł spróbować różnicę.
Zacznijmy od tego, co surowe weganie nie jedzą. Nie jedzą jajka. Oni nie piją mleka. Nie jedzą pewne typy cukru. Nie jeść masła. I nie jeść lukier.
Jaja mogą być zastąpione przez "Egg Replacer ENERG", które można kupić w wielu sklepach spożywczych. Skrzynka wyjaśni ile zamiennikiem używać za jaja.
Mleko krowie może być zastąpione przez organicznego mleka ryżowego, który nie zawiera żadnych produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego. Możesz kupić mleko ryżowe w lokalnym sklepie spożywczym, too.
Wiele weganie nie spożywają cukru, albo, ponieważ często bielone przez zwierząt kości char. Można uniknąć cukru, który jest bielone przez kości
.. Czytaj resztę tutaj ...
Czy naprawdę ma znaczenie, jeśli zostanę wegetarianinem?
W prospektywnym wegetarianina, pewnie pytanie, czy to naprawdę ważne, jeśli przestać jeść mięso. Można się zastanawiać, jak wielkiej różnicy jeden dodatkowy wegetariańska może.
I choć może to być prawdą, że jedna wegetariańska przyzwyczajenie się ogromną statystycznej różnicy w świecie jedzących mięso i jednocześnie prawdą jest również, że jeden więcej wegetariańskie prawdopodobnie nie będzie odwrócić bieg w ruchu-można zrobić wiele jako jednostka, która będzie dla ciebie dobre i dobre dla setek zwierząt zwierząt.
Weźmy, na przykład numer jeden przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych i innych krajach z diety mięso skoncentrowanych: choroby serca.
Gdyby nie specjalnie na mięso, jajka i produkty mleczne, które są trzy największe źródła cholesterolu ataków serca i innych serca i układu krążenia problemów byłoby znacznie mniej rozpowszechniona. Według EarthSave, średnia wegetarianinem ma około 1/4 ryzyko zawału serca jako średnią nonvegetarian. Jeśli chodzi o ludzi, którzy są czystego weganie, to dostaje jeszcze niższe: mają mniej niż 1/10 prawdopodobieństwo zawału serca jako niewegetarianie.
Oprócz zdrowia serca, otrzymasz szereg innych korzyści dla zdrowia
.. Czytaj resztę tutaj ...
Jedzenie zdrowej diety wegetariańskiej
Wiele osób zaczyna wegetariańskie i wegańskie diety bez poświęcając odpowiednią ilość czasu na odżywczej badań i planowaniu posiłków. W rezultacie znaczna ilość ludzi, którzy rozpoczynają diety wegetariańskiej nie trwają dłużej niż 1-2 miesiące.
Wielu dietetyków, którzy nie dokładnie badań i planu narzekają, że brakuje im energii - i często mają znaczną utratę masy mięśniowej. Inne obserwować szereg innych bardziej peryferyjnych problemach, które pochodzą z źle zaplanowane diety wegetariańskie.
Pierwsza grupa-grupa, która najbardziej nie diecie wpaść-jest rzeczywiście przeżywa formę białkowo-energetyczne niedożywienia (PEM). PEM pojawia się, kiedy osoba nie spożywają wystarczająco dużo białka, co prowadzi do utraty mięśni - a następnie na uczucie słabości, które są często w towarzystwie głowy i bóle mięśni.
Ten problem można obejść przez dietetycznych zmian. Wegetariańskie, który przeżywa PEM powinien albo a) dowiedzieć się, jakie produkty spożywcze zawierają co aminokwasów łańcuchów, więc mogą je połączyć, tworząc białka, lub b) rozpocząć spożywanie większej ilości i bardziej zdywersyfikowanych źródeł białka, takich jak orzechy, mleko sojowe, a jogurt.
Pierwsza grupa jest często z niedoborem żelaza, jak również. Ponieważ wegetarianie mogą spożywać nonheme żelaza, który jest bardziej wrażliwy na inhibitory żelaza,
.. Czytaj resztę tutaj ...
Ważne niemięsnych źródłem białka dla wegetarian
Chociaż większość wegetarianie spożywają duże ilości białka, często nie pochłaniają tyle, ile by na nonvegetarian diety. To dlatego, że białka roślinne są znacznie mniej przyswajalne niż białka zwierzęce, które zawierają aminokwasy łańcuchy kwasów, które są bliżej lub identycznych z ludzkimi aminokwasów łańcuchów kwasu.
Spożywanie białka zwierzęce może przynieść blisko stosunku 1:1 absorpcji, natomiast spożywanie białka roślinne, takie jak pszenica, może tylko przynieść 50% aminokwasów potrzebnych do budowania "kompletne białko" lub białko, które może być łatwo przyswajalne w Ludzkie ciało.
W celu dla wegetarian do absorbują zdrowego ilość białka, muszą zużywać wiele białek roślinnych, tworząc kompletne aminokwasów łańcuchów. Jedząc warzywa, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, owoce i produkty pełnoziarniste, wegetarianie mogą zwiększyć ilość kompletnych białek, które tworzą, łącząc wiele odmian aminokwasów łańcuchów kwasu.
Wegetarianie muszą spożywać więcej pokarmów zawierających białka, ponieważ białka roślinne są zazwyczaj trudniejsze do strawienia. Podczas gdy odżywcze etykieta może sugerować, że makaron ma 5 g białka w jednej porcji, może być tylko w stanie strawić 2-3 gram tego białka, co oznacza, że musisz uzupełnić makaron z
.. Czytaj resztę tutaj ...
Trzy zdrowia Zalety diety wegetariańskiej
Chociaż wiele osób lament żywieniowe wady źle zaplanowane diety wegetariańskie, stres niewiele korzyści zdrowotne wynikające z przyjęcia wegetariańskiej lub wegańskiej diety. W tym artykule omówię główne trzy odżywcze zalety bycia wegetarianinem.
Pierwszą zaletą diety wegetariańskiej jest zwiększona zdrowia serca. Wegetarianie, średnio zużywają więcej orzechy często jako dodatkowe formy białka). Orzechy zawierają "dobre" tłuszcze, takie jak omega-3 i omega-6. Sprzyja zdrowiu serca poprzez zmniejszenie "złego" cholesterolu i unclogging tętnic.
Oprócz orzechów, wegetarianie spożywają również więcej mleka sojowego (często zastąpić mleko), co zmniejsza "złego" cholesterolu i jest związana z dobrym zdrowiu serca.
Drugie główne wegetarianie zaletą jest zwiększona przyjemność zdrowia skóry. Oprócz spożywania większych ilości orzechy, które zawierają zdrowe oleje), wegetarianie wykazują tendencję do spożywania większej ilości owoców i warzyw, które są bogate w niezbędne witaminy, w tym i E, które są związane z dobrym zdrowiem skóry.
Owoce i warzywa zawierają również duże ilości błonnika, który pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu, dodatkowo przyczynia się do poprawy zdrowia skóry.
Ostatnia zdrowie wegetarianie zaleta cieszyć się zwiększoną naturalne zużycie antyoksydantów.
Przeciwutleniacze są pokarmy, które pomagają
.. Czytaj resztę tutaj ...
