Economisiţi bani şi te sănătoase de grădini de legume de plantare
În loc de a înfiinţa un bazin de înot sau o gradina Zen în curtea ta, de ce nu legume de plante în loc? Plantarea de legume Gardens este un mod minunat de a petrece o perioada de liniste de-subliniind în timp ce intra in contact cu natura. Având un flux constant de legume va reduce, de asemenea, cheltuielile de alimentare şi de a îmbunătăţi starea de sănătate a celor dragi.
Bani de economisire-strategie
Nu e uşor să ignore de creşterea preţurilor la produse alimentare în aceste zile, inclusiv legume. Deşi curtea dumneavoastră pot fi mici si gradina de legume nu poate oferi tot ce ai nevoie, aceasta va avea un efect dramatic in reducerea facturii de alimente. Imaginaţi-vă, nu au pentru a rula la magazin să cumpere unele dintre ingrediente pentru gătit. Unele dintre cele mai comune legume de care ai nevoie sunt deja acolo, în curte propriul dvs. foarte. În funcţie de tipul de legume vă de plante şi metodele tale de conservarea acestora, beneficiile economice primite de la gradina de legume poate fi simţit pe tot parcursul anului.
Aţi putea crede, de asemenea, ca copiii tai vor putea să mănânce mai puţin de fiecare dată când dumneavoastră le slujeşti legume. Este evident că copiii ar prefera să mănânce hamburgeri, hotdogs şi altele. Cu toate acestea, există mai multe cărţi de bucate
.. Citeste continuarea AICI ...
Cum Pentru a face un tort vegan
Nu aveţi un vegetarian strict în familie, care are o zi de naştere sau de celebrare a veni în mod tradiţional, care solicită pentru tort? Dacă nu sunteţi familiarizat cu practicile alimentare vegetariene, ar putea să nu ştii ce vegetarienii nu mananca. Chiar mai rău, este posibil să aveţi nici o idee cum de a înlocui ceea ce nu se mănâncă.
Dar nu vă faceţi griji. În câteva paragrafe scurte, voi explica exact ceea ce ai nevoie pentru a face tortul perfect pentru prietenul sau ruda vegan. Şi cel mai bun din toate, nimeni nu va putea gusta diferenţa.
Să începem cu ceea ce vegani stricte, nu mananca. Ei nu mănâncă ouă. Ei nu bea lapte. Ei nu mănâncă anumite tipuri de zahăr. Ei nu mănâncă unt. Şi ei nu mănâncă glazura.
Ouăle pot fi înlocuite cu "Energ înlocuitor de ou," pe care le puteţi cumpăra de la mai multe magazine alimentare. Caseta va explica cum de mult înlocuitor de a utiliza pe ou.
Laptele de vacă poate fi înlocuit cu lapte de orez ecologic, care nu conţine nici o subproduse de origine animală. Poti cumpara orez cu lapte de la magazin alimentar locale, de asemenea.
Vegani Mulţi nu consuma zahăr, fie, pentru că este adesea albit de oase de animale char. Puteţi evita zahăr, care este albit de os
.. Citeste continuarea AICI ...
Contează cu adevărat dacă am devenit un vegetarian?
Ca un vegetarian prospectiv, probabil întrebarea dacă este sau nu contează cu adevărat dacă nu mai mănânce carne. S-ar putea întreba cum de mult de o diferenta de o suplimentare vegetariana poate face.
Şi în timp ce ar putea fi adevărat că un vegetarian obiceiul de a face o diferenţă imensă statistică într-o lume de cei care consumă carne, şi în timp ce acesta este, de asemenea, adevărat că o mai vegetariana, probabil, nu se va transforma în mişcarea valul-puteţi face o mulţime ca un individ care va fi bun pentru voi şi pentru sute de animale animale.
Luaţi, de exemplu, numarul unu cauza de deces în Statele Unite şi alte ţări cu carne centrate diete: boli de inima.
Dacă nu au fost în mod special pentru carne, ouă, produse lactate şi-care sunt cele trei cele mai mari surse de colesterol, atacuri de cord şi alte probleme cardiace şi circulatorii ar fi mult mai puţin răspândită. Potrivit EarthSave, vegetarian mediu are aproximativ 1/4 sansa de a avea un atac de cord ca nonvegetarian medie. În ceea ce pentru oamenii care sunt vegani pură, devine chiar mai mic: ei au mai puţin de 1/10 din sansa de a avea un atac de cord ca nonvegetarienii.
În plus faţă de sanatatea inimii, veţi primi un număr de beneficii de sanatate, altele
.. Citeste continuarea AICI ...
Posibilitati de alimentatie o dieta sanatoasa vegetariana
Mulţi oameni încep diete vegetariene si vegane fără dedică o cantitate adecvată de timp pentru cercetare nutriţionale şi de planificare masă. Ca urmare, o cantitate considerabilă de oamenii care isi incep dietele vegetariene nu durează mai mult de 1-2 luni.
Multi care nu tin dieta cu atenţie de cercetare şi a planului se plâng că le lipseşte de energie - şi adesea confruntati cu o pierdere semnificativă a masei musculare. Altii observa o serie de alte probleme mult mai periferice, care vin cu o dieta vegetariana prost planificat.
Grupul-primul grup care nu mai tin dieta se încadrează în-se confruntă de fapt, o formă de proteine de energie malnutriţie (PEM). PEM apare atunci când o persoană nu consuma suficient de proteine, ceea ce duce la pierderea masei musculare - şi, ulterior, sentimentele de slăbiciune, care sunt adesea însoţite de cap şi dureri musculare.
Această problemă poate fi deturnat prin modificări dietetice. Un vegetarian care se confruntă cu PEM ar trebui să fie o), afla ce alimente contin ceea ce lanţurile de aminoacizi, astfel încât le pot combina pentru a forma proteine, sau b) începe consumă cantităţi mai mari şi mai diversificate surse de proteine, cum ar fi nuci, lapte de soia, şi iaurt.
Primul grup este de multe ori de fier, deficit de asemenea. Deoarece vegetarienii pot consuma doar nonheme de fier, care este mult mai sensibil la inhibitori de fier,
.. Citeste continuarea AICI ...
Important non-Carne surse de proteine pentru vegetarieni
Deşi majoritatea vegetarieni consumă o cantitate considerabilă de proteine, de multe ori acestea nu absorb la fel de mult ca acestea ar fi pe o dieta nonvegetarian. Acest lucru se datorează faptului că proteinele vegetale sunt considerabil mai putin digerabil de proteine animale, care conţin lanţuri de aminoacizi, care sunt mai aproape sau identice cu lanţuri umane de aminoacizi.
Consumatoare de proteine de origine animală ar putea produce în apropiere de o absorbţie raport de 1:1, în timp ce consumatoare de proteine vegetale, cum ar fi grâul, s-ar putea produce doar 50% din aminoacizi necesare pentru a construi o "proteine complete" sau o proteina care poate fi uşor asimilate în corpului uman.
Pentru vegetarieni de a absorbi o cantitate sanatoasa de proteine, acestea trebuie să consume o varietate de proteine vegetale pentru a forma lanturi complete de aminoacizi. Prin consumul de legume, legume, seminte, nuci, fructe si cereale integrale, vegetarienii pot creşte cantitatea de proteine complete pe care le creează prin combinarea unui număr de soiuri de lanţuri de aminoacizi.
Vegetarienii trebuie sa consume, de asemenea, mai multe alimente care contin proteine, deoarece proteinele vegetale sunt, în general, mai greu de digerat. În timp ce o etichetă nutriţională poate sugera ca pastele are 5 grame de proteine per portie, aţi putea fi doar posibilitatea de a digera 2-3 grame de proteine, care, ceea ce înseamnă că trebuie să completeze cu paste
.. Citeste continuarea AICI ...
Trei avantaje de sănătate a unui regim alimentar vegetarian
În timp ce mulţi oameni se lamenta dezavantajele nutritive ale unei diete vegetariene prost planificate, stres câteva dintre avantajele de sănătate de la adoptarea unui regim alimentar vegetarian sau vegan. În acest articol, eu va acoperi cele mai importante trei avantaje nutriţionale de a deveni un vegetarian.
Primul avantaj major al unui regim alimentar vegetarian este crescut de sanatatea inimii. Vegetarienii, în medie, consuma mai multe fructe cu coajă (de multe ori ca o formă suplimentară de proteine). Nucile contin grasimi "bune", cum ar fi omega-3 si omega-6. Aceasta promovează sănătatea inimii prin reducerea buna colesterolul "rau" si unclogging artere.
În plus faţă de fructe cu coajă, vegetarienii consuma lapte de soia, de asemenea, mai multe (de multe ori pentru a inlocui laptele), care reduce colesterolul "rau" si a fost legata de sanatatea inimii bună.
Cele vegetarieni doua mare avantaj este crescut bucura de sanatatea pielii. În plus, la cantităţi mai mari consumatoare de fructe cu coajă (care conţin uleiuri sanatoase), vegetarienii au tendinţa de a consuma mai multe fructe şi legume, care sunt bogate în vitamine esenţiale, inclusiv A şi E, care sunt legate de sanatatea pielii buna.
Fructele si legumele contin de asemenea cantitati mari de fibre, care ajuta la toxinele alunga din organism, contribuind în continuare la sanatatea pielii mai bine.
De sănătate ultima vegetarieni se bucure de avantajul este un consum crescut natural de antioxidanti.
Antioxidantii sunt alimentele care ajuta
.. Citeste continuarea AICI ...
