Vegetarian Sfaturi

Dacă sunteţi un părinte vegetarian aţi considerat, probabil, pune copilul pe o dieta vegetariana. Nu numai că ar economisi timp şi a face mai uşor de planificare masa, dar pentru motive dietetice motive etice sau s-ar putea crede că este cea mai buna alegere pentru copilul dumneavoastră.

În schimb, nu poate fi un vegetarian, dar este posibil să aveţi un copil care este la o faza vegetarian în cazul în care el sau ea este respingerea de carne, dar nu mănâncă suficiente alimente sanatoase pentru a compensa diferenţa nutriţionale.

Indiferent de caz ar putea fi, poate va intrebati daca o dieta vegetariana este o alegere durabilă, sănătos pentru copilul dumneavoastră. Sau, poate ati auzit ca o dieta vegetariana ar putea eventual tur de forţă de creştere a copilului dumneavoastră.

Aceste preocupări, probabil, aţi împiedicat de la a pune copilul pe o dieta vegetariana de până la acest punct.

Tu ar trebui să fie conştienţi de faptul că aceste preocupări sunt în fapt probleme legitime şi că, dacă o dieta vegetariana este bine planificat, aceasta poate provoca deficienţe grave pe termen lung şi pe termen scurt mai ales la copii care nu au suficiente magazine de vitamine şi minerale, în corpurile lor, încă.

Dacă nu au facut cercetari suficiente şi nu sunt bine pregătiţi pentru sarcina de a pune copilul pe o dieta vegetariana, atunci probabil că nu ar trebui. Cu toate acestea, dacă aţi făcut dumneavoastră de cercetare şi sunt conştienţi de tipul de substante nutritive ca dietele vegetariene lipsa, atunci ştiţi că aceste probleme pot fi usor peste-vin cu o planificare masă.

Veţi fi, probabil, conştient de faptul că pune copilul pe o dieta vegetariana poate îmbunătăţi foarte mult lui sau ei de sănătate şi a limita
expunerea la produse de origine animală, care sunt adesea legate de hormoni şi de conservanţi.

Pentru a începe copilul pe o dieta vegetariana trebuie să vă asiguraţi că aveţi dvs. de masă de planificare asigură suficient de următoarele elemente ca dietele vegetariene nu dispun de:

1) de proteine ​​- asiguraţi-vă că copilul dumneavoastră este suficient de obtinerea de proteine ​​din surse suplimentare, cum ar fi nuci şi soia.

2) de calciu - se asigura că copilul dumneavoastră este obtinerea de calciu in dieta sa, inclusiv de către o mulţime de legume cu frunze verzi la dieta lui.

3) fier - adauga mai mult fier in dieta copilului dumneavoastră prin creşterea fasole, soia, tofu si cereale.

4) Zinc - a spori aportul de zinc copilului prin creşterea, nuci, unt de arahide, şi ciuperci.

Dacă te concentrezi pe compensarea pentru toate aceste deficienţe comune, că dietele vegetariene lipsa, atunci, puteţi
pune absolut copilul pe o dieta vegetariana, fără consecinţe negative.