Ušetriť peniaze a získať zdravé výsevom zeleniny záhrad
Namiesto vytvorenia bazén alebo Zen Garden vo vašom dvorku, prečo nie rastlín zeleniny miesto? Výsadba zeleninové záhrady, je skvelý spôsob, ako stráviť pokojný čas de-zdôraznil, zatiaľ čo dostať sa do kontaktu s prírodou. Mať stabilné dodávky zeleniny bude tiež znížiť náklady potravín a zlepšenie zdravia svojich blízkych.
Peniaze úsporná stratégie
Nie je to ľahké ignorovať prudko rastúce ceny potravín, tovaru v týchto dňoch, vrátane zeleniny. Aj keď na dvore môžu byť malé a vaše zeleninová záhradka nemusí poskytovať všetko, čo potrebujete, bude mať dramatický vplyv na znižovanie jedlo účet. Predstavte si, že nebudete musieť bežať do obchodu s potravinami na nákup niektorých zložkách pre vaše varenie. Niektoré z najbežnejších zeleniny, ktoré si potrebujú už priamo vo vašom vlastnom dvore. V závislosti od druhu zeleniny si rastlín a vaše metódy ich zachovanie, môžu ekonomické prínosy sa dostanete z vašej zeleninovej záhrade sa cítil po celý rok.
Môžete si tiež myslíte, že vaše deti budú jesť menej pravdepodobné, že zakaždým, keď slúži im zeleninu. Je zrejmé, že deti by radšej jesť hamburgery, hotdogs a ďalšie. Avšak, existuje niekoľko kuchárok
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
Ako si vyrobiť tortu Vegan
Máte striktné vegánskej v rodine, kto má narodeniny alebo oslavu blíži, ktorá tradične vyzýva k torte? Ak nie ste oboznámení s praktikami vegánskej stravy, možno nebudete vedieť, čo vegáni nejedia. Ešte horšie je, môžete mať tušenie, ako nahradiť to, čo nejedia.
Ale nebojte sa. V niekoľkých krátkych odsekov, ja vysvetliť, čo presne je potrebné urobiť perfektnú tortu pre vegánskej priateľa alebo príbuzného. A najlepšie zo všetkého je, nikto nebude môcť ochutnať rozdiel.
Začnime s tým, čo striktné vegáni nejedia. Nejedia vajcia. Nemajú piť mlieko. Nejedia niektoré druhy cukru. Nejedia maslo. A oni nejedia polevu.
Vajcia môžu byť nahradené "Energy Egg náhrady", ktoré si môžete zakúpiť v mnohých obchodoch. Okno bude vysvetľovať, ako moc kŕmna uplatniť na vajcia.
Kravské mlieko môže byť nahradený organickú ryža mlieko, ktoré neobsahuje žiadne vedľajšie živočíšne produkty. Môžete si kúpiť ryžu mlieko v miestnom obchode s potravinami, taky.
Mnoho vegáni nekonzumujú cukru, jeden, pretože je to často tým, bielený zvierat kostnej uhlia. Môžete sa vyhnúť cukor, ktorý je bielený od kosti
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
Je skutočne jedno, či som sa stal vegetarián?
Ako perspektívne vegetarián, pravdepodobne pýtať, či je to naozaj dôležité, či ste prestal jesť mäso. Možno vás zaujíma, aký veľký rozdiel jeden ďalší vegetariánskej môže.
A aj keď to môže byť pravda, že jedna vegetariánska zvyknutý robiť veľký štatistický rozdiel vo svete jedáci mäsa-a aj keď je tiež pravda, že jedna vegetariánska pravdepodobne nebude zvrátiť v pohybe, môžete urobiť veľa ako jedinec, ktorý bude pre vás dobré a dobré pre stovky zvierat zvierat.
Vezmite si napríklad číslo jedna príčina smrti v Spojených štátoch a ďalších krajinách s mäsom zameraných diét: srdcové choroby.
Keby nebolo špeciálne pre mäso, vajcia a mliečne výrobky, čo sú tri najväčšie zdroje cholesterolu infarktov a ďalších srdcových a obehových problémov, by bolo oveľa menej prevládajúce. Podľa EarthSave, priemerná vegetariánska má asi štvrtina šancu na infarkt ako priemerná nevegetariánskými. Pokiaľ ide o ľudí, ktorí sú vegáni čistý, je to ešte menej: majú menej než 1/10 šancu na infarkt ako nevegetariáni.
Okrem zdravie srdca, získate celý rad ďalších zdravotných výhod
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
Jesť zdravú vegetariánsku stravu
Mnohí ľudia začnú vegetariánska a vegánska strava bez venovať dostatočné množstvo času na nutričné výskum a jedlo plánovania. V dôsledku toho značné množstvo ľudí, ktorí začínajú vegetariánskej stravy netrvajú dlhšie ako 1-2 mesiacov.
Mnohí, ktorí porušia diétu, aby starostlivo výskum a plánovite sa sťažujú, že im chýba energia - a často dochádza k významnej strate svalovej hmoty. Ostatné dodržiavať rad ďalších viac periférnych problémy, ktoré prichádzajú s zle rozvrhnutá vegetariánska strava.
Prvá skupina, skupina, ktorá najviac zlyhal dieters spadajú do-je vlastne zažíva formu bielkovín vo výžive (PEM). PEM sa objaví, keď človek nedokáže konzumovať dostatok bielkovín, čo vedie k úbytku svalovej - a následne pocity slabosti, ktoré sú často v sprievode hlavy a bolesti svalov.
Tento problém je možné obísť pomocou diétnych zmien. Vegetarián, ktorý zažíva PEM by mala byť buď a) zistiť, čo potraviny obsahujú, aké aminokyseliny reťazca, takže sa môžu kombinovať so tvoria bielkoviny, alebo b) začať konzumovať väčšie množstvo a viac diverzifikované zdroje bielkovín, ako sú orechy, sójové mlieko, a jogurt.
Prvá skupina je často železo-nedostatočný tiež. Vzhľadom k tomu, vegetariáni môžu konzumovať nehemové železo, ktoré je oveľa citlivejší na inhibítory a železa
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
Dôležité Non-mäso Zdrojom bielkovín pre vegetariánov
Hoci väčšina vegetariánov spotrebuje značné množstvo bielkovín, ktoré často nemajú absorbovať toľko, koľko by na nevegetariánskými stravy. To preto, že rastlinné bielkoviny sú podstatne horšie stráviteľné ako živočíšne bielkoviny, ktoré obsahujú reťazce aminokyselín, ktoré sú bližšie alebo zhodná s ľudským aminokyselinových reťazcov.
Konzumácia živočíšnych bielkovín môže priniesť v blízkosti absorpčnú pomere 1:1, zatiaľ čo konzumácia rastlinných bielkovín, ako je pšenica, by mohli priniesť iba 50% z aminokyselín potrebných na vytvorenie "kompletné bielkoviny" alebo bielkovín, ktoré môžu byť ľahko asimilovaný do ľudské telo.
Aby pre vegetariánov absorbovať zdravé množstvo proteínu, musí spotrebovať celý rad rastlinných bielkovín tvoriť kompletný amino reťaze. Tým, že jej zelenina, strukoviny, semená, orechy, ovocie a celozrnných výrobkov, môžu vegetariáni zvýšiť množstvo kompletných proteínov, ktoré vytvárajú tým, že kombinuje niekoľko odrôd aminokyselinových reťazcov.
Vegetariáni tiež musí spotrebovávať viac potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, pretože rastlinné bielkoviny sú všeobecne horšie stráviteľné. Kým nutričné označenie môže naznačovať, že cestoviny má 5 gramov bielkovín v jednej porcii, môže byť iba možnosť stráviť 2-3 gramov tohto proteínu, čo znamená, že musíte dopĺňať cestoviny s
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
Tri Zdravie Výhody vegetariánskej stravy
Zatiaľ čo veľa ľudí nariekať nutričné nevýhody zle rozvrhnutá vegetariánska strava, málo stresu zdravotných výhodách prijatia vegetariánskej alebo vegánskej stravy. V tomto článku sa budem zahŕňať tri hlavné nutričné výhody stal vegetarián.
Prvé hlavnou výhodou vegetariánskej stravy sa zvyšuje zdravie srdca. Vegetariáni v priemere spotrebuje viac matice (často ako doplnkové forme bielkovín). Orechy obsahujú "dobré" tuky, ako sú omega-3 a omega-6. To podporuje dobré zdravie srdca znižovaním "zlý" cholesterol a unclogging tepny.
Okrem orechov, vegetariáni konzumujú viac sójové mlieko (často nahradiť mlieko), čo znižuje "zlý" cholesterol a bol spojený k dobrému zdraviu srdca.
Druhá hlavná výhoda vegetariánov baví sa zvýši zdravie kože. Okrem konzumácia väčšieho množstva orechov, ktoré obsahujú v zdravých olejov), vegetariáni majú tendenciu konzumovať viac ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na esenciálne vitamíny, vrátane a E, ktoré sú spojené s dobrou zdravie kože.
Ovocie a zelenina tiež obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá pomáha splachovacie toxíny z tela, ďalej prispieva k lepšiemu zdraviu kože.
Posledná zdravotného hľadiska vegetariáni si je zvýšená spotreba prírodných antioxidantov.
Antioxidanty sú potraviny, ktoré pomáhajú
.. Prečítajte si zvyšok tu ...
