I përgjithshëm

Arkivi për Category General '

Një arsye e madhe për t'u bërë vegjetarian

Nga admin të martën, 13 korrik 2010 | No Comments

Më jepni disa sekonda dhe unë do të ju jap 1 arsye shumë të mirë për të bërë vegjetarian.

Ndërsa peshku është burimi kryesor diete të gjatë zinxhir acid omega-3s eicosapentaenoic dhe acid Docosahexaenoic, që janë treguar të jetë i rëndësishëm në mbështetjen e shëndetit të trurit, konsum i ulët i acidit eicosapentaenoic dhe acid Docosahexaenoic në vegjetariane nuk do të ndikojë negativisht në disponimin, në bazë të një hulumtimi të reja (Nutr J. 2010; 09:26 DOI:. 10.1186/1475-2891-9-26).

Një ekip hulumtues nga Universiteti Shtetëror i Arizonës kryer një studim ndër-sektorial për të parë disponimin e vegjetariane që kurrë nuk hanë peshk me disponimin e të rriturve të shëndetshme dhënë pas gjithëçkaje.

Një total prej 138 të rriturit shtatë Ardhjes shëndetshëm Ditës jetojnë në Arizona dhe Kaliforni (64 vegjetariane dhe 79 jo-vegjetariane) ishin të regjistruar në studimin dhe ka përfunduar një histori të shëndetit pyetësorit, ushqim pyetësor frekuencave dhe dy teste psychometric, ankthi depresionit, stresit Scale dhe Profili i Shteteve humor ..

VEGJETARIANËT kishte intakes dukshëm më të ulëta mesatare të acidit eicosapentaenoic, acid Docosahexaenoic dhe gjithashtu omega-6 acid arachidonic, ata kishin intakes më të larta të acidit omega-3 alfa-linolenic dhe omega-6 acid linoleik.

"Vajra Seed janë burimet më të pasura e α-linolenic acid, veçanërisht ato të meta, bimë eterovajore canola), të soje, arra, flaxseed (vaj liri), e Clary fara urtë, perilla, Chia, dhe kërp."

Megjithatë, vegjetarianë gjithashtu kanë raportuar në mënyrë të konsiderueshme më pak negative

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Çokollatë-Related recetave dhe Kufizimet vegjetarian Ushqimi

Nga admin të dielën, prill 4, 2010 | No Comments

Çokollata për vegjetariane

VEGJETARIANËT thonë se ata nuk mund të hanë çokollatë për shkak se ajo është një ushqim të qumështit dhe ajo përmban vezë. Nuk janë çokollata të cilat tani janë komerciale në dispozicion që pretendon të jetë vegjetarian miqësore si ato nuk përmbajnë vezë dhe ushqim të qumështit. Këto çokollata janë diabetik miqësore si dhe janë në dispozicion në flavors të ndryshme të tilla si mentes, djegëse, të errët të pastër, vanilje Bean, agrume, kokosit çokollatë, i kuq piper kokërr, çokollatë crispies, çokollatë thekur bajame dhe organike pastër errët.

Këndshëm, ahhhh butë, e ëmbël, qetësues ..., kjo është çokollatë mirësia mund të sjellë. Të jetë kjo një bar apo një pije, çokollatë të vërtetë mund të bëjë ditën e një personi të plotë. Nga vegjël të gjysheve, çokollata është me të vërtetë një trajtojnë të mundë. Kjo nuk quhet "hormonet lumtur" për asgjë. Megjithatë, ka njerëz që kanë kushte shëndetësore ose preferenca dietë për të ndaluar ata që të gëzojnë çokollatë. Por ka çokollatë të lidhura me receta ne mund të jenë të pavetëdijshëm që do të jetë qielli dërguar për njerëzit me kushte të veçanta shëndetësore.

Marrja çokollata shëndetësor të ndjeshme

Shumica e çokollatë të lidhura me receta të bërë përdorimin e çokollatë tipike dhe lehtë-në dispozicion në dyqane, thjeshtë, sheqer-ngarkuar produkteve të qumështit. Për shkak të kësaj, tregu i produkteve çokollatë është i kufizuar për njerëzit pa kufizime në e tyre

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Vegan Dhe Restorante para ushqimit

Nga admin të premten, dhjetor 11, 2009 | No Comments

Një nga kënaqësitë e mëdha të jetës është duke shkuar jashtë për të ngrënë dhe duke u përpjekur restorante të reja dhe enët. Kjo vlen për restorante papërpunuara ushqimore dhe vegan too! Ka, besoni apo jo, më shumë se 5000 ushqime natyrore restorantet në SHBA vetëm. Parashikueshme shumë nga këto restorante janë në tregjet e mëdha dhe në qytete kolegj.

Ju nuk mund të jetojë në një zonë ku ju mund të vizitoni një restorant natyral ushqime rregullisht, por nëse ju jeni të udhëtojnë, të bëjë disa hulumtime dhe të shohim se ku mund të ketë një vend fizik ushqime për të vizituar. Këtu janë disa restorante të dukshme në të gjithë vendin:

Kënaqësitë e Xhennetit ka fituar popullaritet të mahnitshme në Uashington, DC, duke pasur parasysh se qyteti është një parajsë e dreka pushtetit mes lobistëve dhe si. Ajo përmban një kafe cool-looking me preferuarat vegan para dhe gatuar.

Rruga Arnold ndodhet jashtë Filadelfia, PA në qytetin Bucks County të Lansdale. Ata kanë një CAF papërpunuara dhe gjithashtu të ketë klasa në përgatitjen para ushqimeve.

Au Lac në Fountain Valley, California shërben darka 7-kurs të para, edhe pse ju dëshironi të telefononi përpara për të dhënë chefs kohë për t'u përgatitur.

Mirënjohje Café ka dy vende në San Francisko dhe një në Berkeley.

Quntessence në Manhatan një menu përmban të gjitha të papërpunuara,

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

14 Llojet e ndryshme të vegjetariane

Nga admin të premten, dhjetor 11, 2009 | No Comments

Shumë njerëz mendojnë vegjetariane si një grup homogjen që vetëm nuk do të hani mish. Por asgjë nuk mund të jetë më larg së vërtetës. Nuk janë të kategorive të ndryshme të VEGJETARIANËT të ndryshme si për arsyet e shkuar vegjetarian në vendin e parë.

Një vegjetarian është përkufizuar përgjithësisht si dikush që nuk hanë mish. Por dikush që është vegjetarian mund të conceivably hanë produktet e qumështit si vezë, qumësht dhe djathë. Një vegjetarian lacto tohen nuk ha mishit, peshkut apo pulave, por nuk konsumuar vezë qumësht ose djathë. Një vegjetarian lacto konsumon qumësht dhe djathë e produkteve, por nuk konsumojnë vezë.

Një vegan është dikush që nuk konsumojnë ndonjë produkt të kafshëve ose nga-produkt, duke përfshirë ushqimin e qumështit. Ata hanë perime vetëm, fruta, arra, kokrra dhe bishtajore. Ata gjithashtu nuk e përdorin produkte të kafshëve, të tilla si lëkurë. Vegans gjithashtu nuk përdor sheqer të bardhë, sepse ajo është përpunuar shpesh me një substancë që rrjedhin nga kockat e kafshëve që whitens sheqer.

Nuk janë të kategorive të tjera brenda komunitetit vegjetarian. Fruitarians, për shembull, hani vetem fruta. Arsyetimi i tyre është se frutat, duke përfshirë frutave të tilla si domate, janë vetë-përjetësimin dhe nuk duhet të mbjellë për të krijuar burimin e ushqimit. Ata e konsiderojnë atë një mënyrë për të ngrënë se është më në ekuilibër dhe harmoni me tokën,

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Diets vegjetarian për Kids

Nga admin , të hënën, nëntor 16, 2009 | No Comments

Nëse ju jeni një prind vegjetarian keni konsideruar ndoshta të vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetarian. Jo vetëm do të ju kursejnë kohë dhe të bëjë vakt planifikuar të lehtë, por për arsye dietik apo arsye etike ju mund të besoj se kjo është zgjidhja më e mirë për fëmijën tuaj.

Anasjelltas, ju nuk mund të jetë një vegjetarian, por ju mund të keni një fëmijë i cili është në një fazë vegjetarian ku ai ose ajo është hedhur poshtë mish, por nuk hani ushqime të shëndetshme të mjaftueshme për të kompensuar boshllëkun ushqyese.

Çfarëdo që mund të jetë rasti, ju mund të pyesin nëse një dietë vegjetariane është i qëndrueshëm, zgjedhje të shëndetshme për fëmijën tuaj. Ose, ndoshta ju keni dëgjuar se një dietë vegjetariane mund potencialisht marifet rritjen e fëmijës suaj.

Këto shqetësime ndoshta të pengoi ty të vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetarian deri në këtë pikë.

Ju duhet të jenë të vetëdijshëm se këto shqetësime janë në fakt çështjet-legjitime dhe se në qoftë se një dietë vegjetariane është planifikuar dobët, ajo mund të shkaktojë serioze mangësi afatgjata dhe afatshkurtra, veçanërisht në fëmijët që nuk kanë dyqane të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve në trupat e tyre si ende.

Nëse ju nuk e keni bërë hulumtime të mjaftueshme dhe nuk janë mirë të përgatitur për detyrën e vendosjes së Ulët juaj

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Shtatzënia - Vegetarian mami-të-të

Nga admin të martën, Shtator 2nd, 2008 | No Comments

Duke qenë shtatzënë nuk do të thotë që ju duhet të heqë dorë nga stilin e jetës tuaj vegjetarian. Megjithatë, ashtu si me çdo stil ushqim tjetër, nëse ju jeni duke ndjekur një dietë vegjetarian gjatë shtatzënisë, ju duhet të sigurojë që ju të merrni ushqim të mirë-ekuilibruar dhe të ndryshme. Edhe pse dietë tipike vegjetarian është shumë i ulët në yndyrë ngopur dhe kolesterolit, jo të gjitha dietat janë të ulëta në kalorive, yndyrë total, ose sheqer. Disa mund edhe të mungojnë në vitamina tjera esenciale dhe minerale nëse ata janë planifikuar siç duhet.

Çfarë Lloji Are You?

Para se të diskutuar pro dhe kundrat e ndjekur një dietë vegjetarian gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të jenë të vetëdijshëm se ka shumë lloje diferencë prej dietat vegjetariane. Njerëzit të kthehet në dietat vegjetariane për të gjitha llojet e arsyeve, duke përfshirë edhe fetare, etike, shqetësimet mjedisore, personale dhe shëndetësore. Për disa, vegetarianism është thjesht një mënyrë për të ngrënë, ndërsa për të tjerët kjo është një mënyrë e jetës. Ka lloje të ndryshme të stileve vegjetarian hahet, dhe secili prej tyre ndryshon si për atë që mund të ushqyesve të humbur dhe çfarë rregullimet mund të jetë e nevojshme për të siguruar konsum optimal ushqyese gjatë shtatzënisë.

Vegetarianism është një lloj i hahet stil që është një çështje e zgjedhjes personale. Disa njerëz zgjedhin për të shmangur

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Kalori të ulët dhe receta vegjetarian mund të jetë e drejtë për ju!

Nga admin të mërkurën, gusht 27, 2008 | No Comments

Për ata prej nesh që mund të qëndrojnë për të humbur një peshë të vogël dhe të hani shëndetshëm, ka shumë opsione të mëdha atje. Një prej këtyre opsioneve është të shikoni disa nga kalori të ulët dhe receta vegjetarian internet në dispozicion.

Duke qenë të ndërgjegjshëm Shëndeti

Një mënyrë e lehtë për të filluar përmirësimin e shëndetit tuaj është që të punojë në dietën tuaj. Ndërsa nuk ka një stereotip që ushqimi që është e mirë për ju edhe shijet e tmerrshme, që nuk është e vërtetë. Të provojë atë duke bërë një provë e madhe kalori të ulët dhe recetë vegjetarian.

Kur ju kanë filluar për të shqyrtuar recetave të reja, një zonë e mrekullueshme për të filluar është duke shtuar fruta dhe perime te të parapëlqyerit tuaj të vjetër. Këto mund të ndihmojë për akuza të ulëta kalori, ndërsa edhe ju jep shije të mëdha emocionuese.

Për ata që gati të nisë në një dietë të shëndetshme të re, një mënyrë e madhe për të filluar është duke përdorur recetave që bëjnë thirrje për një shumë të frutave apo perimeve. Këto janë të ulëta në kalorive dhe shije të madhe, duke ndihmuar ju për të lehtësuar në ushqim të shëndetshëm.

Për ata që adhurojnë makarona, ju nuk do të ketë nevojë për të prerë atë nga dietën tuaj. Thjesht duke përdorur më pak dhe duke përdorur një salcë domate bazë mund të jetë një fillim i madh. Përfshijnë një shumë

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Pesë Ushqyesve VEGJETARIANËT Mungesa

Nga admin të martën, gusht 26, 2008 | No Comments

Dy dietat vegjetariane dhe jo-vegjetarian kanë avantazhe. Dietat vegjetariane priren të jenë të pasura me antioksidantë, vitamina të caktuara, dhe yndyrna të shëndetshme. Jo-vegjetarian dietat, nga ana tjetër, kanë tendencë të përmbajë më shumë proteina, hekur, zink, kalcium dhe vitamina B-12.

Nëse ju tashmë e vendosur të miratojë një dietë vegjetarian, është thelbësore që ju të mësoni si të rritet futje tuaj dhe thithjen e këtyre ushqyesve që të shmangen ndërlikimet afat-shkurtër dhe afat-gjatë të shëndetit.

Në paragrafët e ardhshme, unë do të shpjegojë se si ju mund rregullisht asimiluar porcione të mëdha të këtyre ushqyesve në dietën tuaj të rregullt:

1. Proteina. Llojet e ndryshme të proteinave janë të përbërë nga permutations të ndryshme të zinxhirëve të aminoacideve. Në mënyrë që të krijuar një proteinë të plotë "ose një proteine që mund të asimiluar në trupin e njeriut si indeve, ju duhet të konsumojnë ushqime që përmbajnë zinxhirë plotësuese të aminoacideve.

, Grurë arra dhe fasule janë tri lloje të vegan-miqësore proteinave paplota, por gruri është e vështirë që të tretet dhe deri në 50% të proteinave të saj është humbur
gjatë procesit.

Proteinë soje i izoluar, të cilat ju mund të merrni nga një numër f burimet (duke përfshirë qumësht soje), mund të tretet fficiently-mjaftueshme për ndeshjen e jep proteina të kafshëve.

2. Hekur. Burimet e bimëve të përmbajë një sasi të konsiderueshme të ron, por

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

A me të vërtetë rëndësi nëse bëhem një vegjetarian?

Nga admin të dielën, gusht 24, 2008 | No Comments

Si një vegjetarian ardhshëm, ndoshta ju pyesin nëse është apo jo me të vërtetë rëndësi nëse jeni të ndaluar të hahet mish. Ju mund të pyes veten se sa e një ndryshim një vegjetarian shtesë mund të bëjë.

Dhe ndërsa ai mund të jetë e vërtetë se një vegjetarian nuk do të bëjë ndryshim të madh statistikor në një botë të mishit të ngrënësit-dhe ndërsa ajo është gjithashtu e vërtetë se edhe një vegjetarian ndoshta nuk do ta kthyer valën në lëvizje-ju mund të bëni një shumë si një individ që do të jetë e mirë për ju dhe mirë për qindra e kafshëve kafshëve.

Merrni, për shembull, numri një shkaku i vdekjes në Shtetet e Bashkuara dhe vende të tjera me mish në qendër dietat: sëmundjet e zemrës.

Në qoftë se kjo nuk ishte posaçërisht për mish, vezë dhe produktet e qumështit, të cilat janë tre burimet më të mëdha të kolesterolit, të zemrës dhe sulmeve të tjera të zemrës dhe të qarkullimit të gjakut problemet do të ishte shumë më pak i përhapur. Sipas EarthSave, vegjetarian mesatare ka rreth 1/4 mundësinë e të paturit e një sulmi në zemër si nonvegetarian mesatare. Sa për njerëzit që janë vegans pastër, ajo merr edhe më e ulët: ata kanë më pak se 1/10 shans për të pasur një atak në zemër si nonvegetarians.

Përveç shëndetin e zemrës, ju do të merrni një numër të përfitimeve të tjera shëndetësore

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...

Ushqimi një dietë të shëndetshëm vegjetarian

Nga admin të premten, gusht 22, 2008 | 1 Comment

Shumë njerëz fillojnë dietat vegjetarian dhe vegan pa kushtonte një sasi të mjaftueshme të kohë për të kërkimit ushqyese dhe planifikimit vakt. Si rezultat i kësaj, një sasi e konsiderueshme e njerëzve të cilët fillojnë dietat vegjetarian nuk zgjasin për më shumë se 1-2 muaj.

Dieters të cilët dështojnë që me kujdes të kërkimit dhe planit të ankohen se ata nuk kanë energji - dhe shpesh përjetojnë një humbje të konsiderueshme në masë të muskujve. Të tjerë vëzhgojnë një sërë problemesh të tjera më periferike që vijnë me një dietë të keq-planifikuar vegjetarian.

Grupi-grupi i parë që më ka dështuar dieters bien në-fakt është duke përjetuar një formë të proteinave të energjisë kequshqyerja simbolit PEM). PEM del kur një person dështon që të konsumoni proteina të mjaftueshme, duke çuar në humbjen e muskujve - dhe më pas ndjenjat e dobësi të cilat janë shoqëruar shpesh me kokë dhe dhimbje të muskujve.

Ky problem mund të anashkalohet nga ndryshimet e dietetike. Një vegjetarian i cili po përjeton PEM ose duhet a) të gjetur se çfarë ushqime përmbajnë atë zinxhirët amino, kështu që ata mund të kombinohen ato për të formuar proteinat, ose b) fillojnë të konsumojnë sasi të mëdha dhe burimeve më të larmishëm e proteinave, të tilla si arra, qumësht soje, dhe kos.

Grupi i parë është shpesh hekur-mangësi si. Sepse jane vegjetariane mund të konsumojnë nonheme hekurin, e cila është më e ndjeshme ndaj inhibitorëve hekuri, të

.. Lexo vazhdimin KETU ...
Lexo më shumë ...