Save Money Dhe Get Healthy nga kopshte perime mbjelljen
Në vend të ngritjes së një pishinë apo një kopsht Zen në oborrin e shtëpisë tuaj, pse jo perime bimëve në vend? Mbjellja kopshte perimesh është një mënyrë e madhe për të shpenzuar një kohë të qetë de-theksuar, ndërsa duke marrë në kontakt me natyrën. Duke pasur një furnizim të qëndrueshëm të perimeve gjithashtu do të zvogëlojë shpenzimet e ushqimit dhe për të përmirësuar shëndetin e të dashurit tuaj.
Paratë për të shpëtuar strategji
Kjo nuk është e lehtë për të injorojë çmimet e rritura të artikujve ushqimor këto ditë, duke përfshirë perimet. Megjithëse oborrin e shtëpisë tuaj mund të jetë i vogël dhe kopshti juaj perimeve nuk mund të sigurojë të gjitha që ju duhet, ajo do të ketë një efekt dramatik në reduktimin faturën e ushqimit. Paramendoni mos pasur nevojë për të kandiduar në dyqan ushqimesh dyqan për të blerë disa nga përbërësit për gatim tuaj. Disa nga perimet më të zakonshme që ju duhet tashmë të drejtë ka në oborrin e shtëpisë tuaj shumë vetë. Në varësi të llojit të perimeve ju bimore dhe metodat tuaja të ruajtjes së tyre, përfitimet ekonomike që ju merrni nga kopshti juaj perimesh mund të ndihet gjatë gjithë vitit.
Ju gjithashtu mund të mendojnë se fëmijët tuaj do të ngjarë që të hani më pak çdo herë juaj shërbejë atyre perime. Është e qartë se fëmijët do të preferoni të hani burgers, hotdogs dhe të tjerët. Megjithatë, ka disa Cookbooks
.. Lexo vazhdimin KETU ...
How To Make një tortë vegan
A keni një vegan rreptë në familje i cili ka një ditëlindje ose festimin vjen deri që tradicionalisht bën thirrje për tortë? Nëse ju nuk jeni të njohur me praktikat vegan dietetike, ju nuk mund të dini se çfarë vegans nuk hanë. Edhe më keq, ju mund të keni asnjë ide se si për të zëvendësuar atë që ata nuk hanë.
Por mos u shqetësoni. Në disa paragrafeve të shkurtër, unë do të shpjegojë saktësisht se çfarë ju duhet të bëni tortë përsosur për mikun tuaj vegan apo të afërm. Dhe mirë të gjithë, askush nuk do të jetë në gjendje të shijojë të ndryshim.
Le të fillojmë me atë që vegans rreptë nuk e ha. Ata nuk hanë vezë. Ata nuk pi qumësht. Ata nuk hanë lloje të caktuara të sheqerit. Ata nuk hanë gjalpë. Dhe ata nuk hanë krem ëmbëlsirash.
Vezët mund të zëvendësohet me "replacer Energ Veza, i" të cilat ju mund të blejnë në dyqanet ushqimore shumë. Kuti do të shpjegojë se si shumë zëvendësues të përdorin për vezë.
Qumështi i lopës mund të zëvendësohet me qumësht oriz organike, e cila nuk përmban asnjë nënprodukteve të kafshëve. Ju mund të blej qumësht oriz në dyqan tuaj lokale ushqimore, too.
Vegans shumë nuk konsumojnë sheqer, ose, sepse ajo është shpesh zbardhen nga eshtrave të kafshëve char. Ju mund të shmangur sheqer që është zbardhen nga kockave
.. Lexo vazhdimin KETU ...
A me të vërtetë rëndësi nëse bëhem një vegjetarian?
Si një vegjetarian ardhshëm, ndoshta ju pyesin nëse është apo jo me të vërtetë rëndësi nëse jeni të ndaluar të hahet mish. Ju mund të pyes veten se sa e një ndryshim një vegjetarian shtesë mund të bëjë.
Dhe ndërsa ai mund të jetë e vërtetë se një vegjetarian nuk do të bëjë ndryshim të madh statistikor në një botë të mishit të ngrënësit-dhe ndërsa ajo është gjithashtu e vërtetë se edhe një vegjetarian ndoshta nuk do ta kthyer valën në lëvizje-ju mund të bëni një shumë si një individ që do të jetë e mirë për ju dhe mirë për qindra e kafshëve kafshëve.
Merrni, për shembull, numri një shkaku i vdekjes në Shtetet e Bashkuara dhe vende të tjera me mish në qendër dietat: sëmundjet e zemrës.
Në qoftë se kjo nuk ishte posaçërisht për mish, vezë dhe produktet e qumështit, të cilat janë tre burimet më të mëdha të kolesterolit, të zemrës dhe sulmeve të tjera të zemrës dhe të qarkullimit të gjakut problemet do të ishte shumë më pak i përhapur. Sipas EarthSave, vegjetarian mesatare ka rreth 1/4 mundësinë e të paturit e një sulmi në zemër si nonvegetarian mesatare. Sa për njerëzit që janë vegans pastër, ajo merr edhe më e ulët: ata kanë më pak se 1/10 shans për të pasur një atak në zemër si nonvegetarians.
Përveç shëndetin e zemrës, ju do të merrni një numër të përfitimeve të tjera shëndetësore
.. Lexo vazhdimin KETU ...
Ushqimi një dietë të shëndetshëm vegjetarian
Shumë njerëz fillojnë dietat vegjetarian dhe vegan pa kushtonte një sasi të mjaftueshme të kohë për të kërkimit ushqyese dhe planifikimit vakt. Si rezultat i kësaj, një sasi e konsiderueshme e njerëzve të cilët fillojnë dietat vegjetarian nuk zgjasin për më shumë se 1-2 muaj.
Dieters të cilët dështojnë që me kujdes të kërkimit dhe planit të ankohen se ata nuk kanë energji - dhe shpesh përjetojnë një humbje të konsiderueshme në masë të muskujve. Të tjerë vëzhgojnë një sërë problemesh të tjera më periferike që vijnë me një dietë të keq-planifikuar vegjetarian.
Grupi-grupi i parë që më ka dështuar dieters bien në-fakt është duke përjetuar një formë të proteinave të energjisë kequshqyerja simbolit PEM). PEM del kur një person dështon që të konsumoni proteina të mjaftueshme, duke çuar në humbjen e muskujve - dhe më pas ndjenjat e dobësi të cilat janë shoqëruar shpesh me kokë dhe dhimbje të muskujve.
Ky problem mund të anashkalohet nga ndryshimet e dietetike. Një vegjetarian i cili po përjeton PEM ose duhet a) të gjetur se çfarë ushqime përmbajnë atë zinxhirët amino, kështu që ata mund të kombinohen ato për të formuar proteinat, ose b) fillojnë të konsumojnë sasi të mëdha dhe burimeve më të larmishëm e proteinave, të tilla si arra, qumësht soje, dhe kos.
Grupi i parë është shpesh hekur-mangësi si. Sepse jane vegjetariane mund të konsumojnë nonheme hekurin, e cila është më e ndjeshme ndaj inhibitorëve hekuri, të
.. Lexo vazhdimin KETU ...
Rëndësishme jo-Mishi Burimet e proteinave Për vegjetariane
Edhe pse shumica e vegjetariane konsumojnë një sasi të konsiderueshme të proteinave, ata shpesh nuk thithin aq sa ata do të në një dietë nonvegetarian. Kjo është për shkak se proteinat bimore janë dukshëm më pak të tretshëm se proteinat shtazore, të cilat përmbajnë amino acid zinxhirët që janë afër ose identike me zinxhirët e njeriut amino acid.
Proteinat Konsumimi i kafshëve mund të japin të afërt me një raport thithjen 1:1, ndërsa proteinat konsumojnë bimore, të tilla si gruri, mund të japë vetëm 50 për qind të aminoacidet e nevojshme për të ndërtuar një proteinë "të plotë" ose një proteine që lehtë mund të asimilohen në Trupi i njeriut.
Në mënyrë që vegjetariane për të thithur një sasi të shëndetshme të proteinave, ata duhet të konsumojnë një shumëllojshmëri të proteinave bimore për të formuar amino zinxhirë të plotë. Duke ngrënë perime, bishtajore, fara, arra, fruta, dhe drithërat, jane vegjetariane mund të rrisë sasinë e proteinave të plotë ata krijojnë duke kombinuar një numër të varieteteve të zinxhirët e aminoacideve.
VEGJETARIANËT duhet të konsumojnë ushqime që përmbajnë shumë proteina, sepse proteinat bimore janë përgjithësisht më e vështirë që të tretet. Ndërsa një etiketë ushqyese mund të sugjerojnë se pasta ka 5 gram proteina për shërbejnë, ju mund vetëm të jetë në gjendje të tretet 2-3 gram proteina e atij, që do të thotë ju duhet të plotësojnë makarona me
.. Lexo vazhdimin KETU ...
Tre Avantazhet shëndetësore të një dietë vegjetarian
Ndërsa shumë njerëz ankohen për mangësi ushqyese të një dietë vegjetarian planifikuar dobët, stresi pak avantazhet shëndetësore të miratimit të një dietë vegjetarian apo vegan. Në këtë artikull, unë do të mbulojë tri përparësi të mëdha ushqyese të bëhet një vegjetarian.
Avantazhi i parë i madh i një dietë vegjetariane është rritur e shëndetit të zemrës. Vegjetarianë, mesatarisht konsumojnë arra më shumë (shpesh si një formë plotësuese të proteinave). Arra përmbajnë yndyrna "të mirë", të tilla si omega-3 dhe omega-6. Kjo nxit shëndet të mirë zemrës, duke ulur "i keq" kolesterolit dhe unclogging arteriet.
Përveç arra, vegjetarianë edhe konsumojnë më shumë qumësht soje (shpesh për të zëvendësuar qumësht), e cila redukton cholesterol "i keq" dhe ka qenë e lidhur me shëndetin e mirë të zemrës.
Të vegjetariane dytë të mëdha avantazh gëzojnë është rritur shëndetin e lëkurës. Përveç konsumojnë sasi më të mëdha arra (që përmbajnë vajra të shëndetshëm), vegjetarianë priren të konsumojnë më shumë fruta dhe perime, të cilat janë të pasura me vitamina esenciale, duke përfshirë A dhe E, të cilat janë të lidhura me shëndetin e mirë të lëkurës.
Frutat dhe perimet gjithashtu përmbajnë sasi të larta të fibër, e cila ndihmon toksina turret jashtë trupit, më tej duke kontribuar për shëndetin më të mirë të lëkurës.
Shëndeti fundit vegjetariane avantazh gëzojnë është një konsumi në rritje e natyrshme e antioksidantë.
Antioxidants janë ushqimet që ndihmojnë
.. Lexo vazhdimin KETU ...
