Këshilla vegjetarian

Nëse ju jeni një prind vegjetarian keni konsideruar ndoshta të vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetarian. Jo vetëm do të ju kursejnë kohë dhe të bëjë vakt planifikuar të lehtë, por për arsye dietik apo arsye etike ju mund të besoj se kjo është zgjidhja më e mirë për fëmijën tuaj.

Anasjelltas, ju nuk mund të jetë një vegjetarian, por ju mund të keni një fëmijë i cili është në një fazë vegjetarian ku ai ose ajo është hedhur poshtë mish, por nuk hani ushqime të shëndetshme të mjaftueshme për të kompensuar boshllëkun ushqyese.

Çfarëdo që mund të jetë rasti, ju mund të pyesin nëse një dietë vegjetariane është i qëndrueshëm, zgjedhje të shëndetshme për fëmijën tuaj. Ose, ndoshta ju keni dëgjuar se një dietë vegjetariane mund potencialisht marifet rritjen e fëmijës suaj.

Këto shqetësime ndoshta të pengoi ty të vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetarian deri në këtë pikë.

Ju duhet të jenë të vetëdijshëm se këto shqetësime janë në fakt çështjet-legjitime dhe se në qoftë se një dietë vegjetariane është planifikuar dobët, ajo mund të shkaktojë serioze mangësi afatgjata dhe afatshkurtra, veçanërisht në fëmijët që nuk kanë dyqane të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve në trupat e tyre si ende.

Nëse ju nuk e keni bërë hulumtime të mjaftueshme dhe nuk janë mirë të përgatitur për detyrën e vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetariane, atëherë ju me siguri nuk duhet. Megjithatë, nëse ju keni bërë kërkime tuaj dhe janë të vetëdijshëm për llojin e ushqyesve se dieta vegjetariane mungon, atëherë ju e dini që këto probleme mund të jetë lehtësisht mbi-ardhur me disa planifikimit vakt.

Ju ndoshta do të jenë të vetëdijshëm se duke vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetariane mund të përmirësojë shëndetin e tij apo të saj dhe afati
ekspozimi ndaj produkteve shtazore që janë të lidhura shpesh për të hormoneve dhe preservatives.

Për të filluar fëmijën tuaj në një dietë vegjetarian ju duhet të bëni të sigurtë që ju tuaj vakt-i planifikimit siguron mjaft nga elementet e mëposhtme se dieta vegjetariane mungon:

1) Proteina - sigurohuni që fëmija juaj është duke u proteina të mjaftueshme nga burime të tjera të tilla si arra dhe soje.

2) Kalciumi - të sigurojë që fëmija juaj është duke u kalcium të mjaftueshme në dietën e tij duke përfshirë shumë perime me gjethe jeshile për dietën e tij.

3) Hekuri - shtoni hekur më shumë në dietën e fëmijës tuaj, duke rritur fasule, soje, tofu dhe drithërat.

4) zink - të rritur futje zink e fëmijës suaj duke rritur, arra, badiava gjalpë, dhe kërpudha.

Nëse ju të përqëndrohet në kompensimin për të gjitha këto mangësi të zakonshme që dieta vegjetariane mungon, atëherë, ju mund të
absolutisht vënë fëmijën tuaj në një dietë vegjetariane pa pasoja negative.