Савети вегетаријанац

Уштедите новац и Гет Здрава садњом поврћа Гарденс

Уместо постављања уместо у базену или Зен Гарден у свом дворишту, зашто не биљка поврће? Сађење биљна баште је одличан начин да проведете мирно време де наглашавајући док ступите у контакт са природом. Имајући стално снабдевање поврћа такође ће смањити трошкове хране и побољша здравље својих најмилијих.

Новац штеди стратегија

Није лако да игноришу растућим цене намирница ових дана, укључујући и поврћа. Иако ваша двориште може бити и ваш мали врт поврћа не може да пружи све што вам је потребно, она ће имати драматичан ефекат у смањењу ваш рачун хране. Замислите да не морате да покренете у продавницу да купи неке од састојака за кување. Неки од најчешћих поврћа који су вам потребни су већ ту у вашем сопственом дворишту. У зависности од врсте поврћа које биљних и својим методама за њихово очување, на економски користи добијате од повртњак може се осетити током целе године.

Такође можете да мислите да ће ваша деца да једете мање вероватно сваки пут када им служе поврће. Очигледно је да би деца радије једу пљескавице, хотдогс и другима. Међутим, постоји неколико кувари

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Трудноћа - вегетаријанска мама-да-буде

Бити трудна не значи да треба да се одрекну своје вегетаријански начин живота. Међутим, баш као и код било ког другог стила исхране, ако се након вегетаријанску исхрану током трудноће, морате се уверити да сте добили добро уравнотежене и разноврсне оброке. Иако типично вегетаријанска исхрана је веома низак у засићених масти и холестерола, нису сви дијете имају мало калорија, укупно масти или шећера. Неки се могу недостаје у другим основним витаминима и минералима, осим ако су правилно планиране.

Који тип Аре Иоу?

Пре дискусије о предностима и манама након вегетаријанску исхрану током трудноће, неопходно је да буду свесни да постоје разлике типа вегетаријанске исхране. Људи окрените се вегетаријанску исхрану за све врсте разлога, укључујући верских, етичких, еколошких, здравствених и личних проблема. За неке, вегетаријанство је једноставно начин исхране, док за друге то је начин живота. Постоје различите врсте вегетаријанске исхране стилова, и сваки се разликује у томе шта може да се хранљиве материје недостаје и шта прилагођавања може бити потребно да се обезбеди оптимална ухрањеност током трудноће.

Вегетаријанство је врста исхране стил који је ствар личног избора. Неки људи одлуче да се избегне

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Нискокалорични Вегетариан Реципес И Цоулд Бе право решење за вас!

За све оне од нас који би могли изгубити мало тежину и једу здравије, постоји много великих опција тамо. Једна од тих опција је да проверите неке од ниске калорије и вегетаријанским рецептима доступни онлине.

Бити Здравље Свесни

Једноставан начин да започнете побољшање здравља је да ради на свој начин исхране. Иако постоји стереотип да је храна која је добро за вас и укус грозан, то није истина. Докажи тако што велики укус ниске калоријске и вегетаријански рецепт.

Када почињу да истражују нове рецепте, диван простор за почетак је додавањем воћа и поврћа у своје старе фаворите. Ово може да помогне да снизе калорија тачкама а такође вам даје велике узбудљивих укуса.

За оне који о томе да се упусти у нову здраву исхрану, одличан начин да почнете је помоћу рецепте који захтевају пуно воћа или поврћа. Ово су мало калорија и имају одличан укус, помажући вам да се олакша у здравој исхрани.

За оне који обожавају тестенине, нећете морати да га исећи из ваше исхране. Једноставно коришћење и мање коришћење парадајз сосу на бази може бити одличан почетак. Укључи доста

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Првих пет Вегетаријанци Недостатак хранљивих материја

Обе вегетаријански и не-вегетаријанац дијете имају предности. Вегетаријанску исхрану имају тенденцију да буду богате антиоксидантима, одређених витамина и здравих масти. Не-вегетаријанску исхрану, са друге стране, имају тенденцију да садржи више протеина, гвожђе, цинк, калцијум и витамин Б-12.

Ако сте већ одлучили да усвоје вегетаријанске дијете, неопходно је да научите како да повећате унос и апсорпција хранљивих материја да се избегне ова краткорочне и дугорочне здравствене компликације.

У наредних неколико пасуса, ја ћу објаснити како можете редовно да асимилује веће делове ових хранљивих материја у редовној исхрани:

1. Протеина. Различите врсте протеина се састоје од различитих пермутација од ланаца амино киселина. У циљу да се створи "комплетне беланчевине" или протеина који може да се асимиловали у људском телу, као ткива, морате конзумирати намирнице које садрже комплементарне ланаца амино киселина.

Пшеница, ораси, пасуљ и три врсте јорган-пријатељских непотпуним протеина, међутим, пшеница је тешко за варење и до 50% од његовог протеина губи
током процеса.

Изоловани соја протеин, који можете добити од броја ф извора (укључујући и сојиног млека), може да се вари ффициентли-довољно да се подударају са животиња принос протеина.

2. Гвожђе. Биљни извори садрже значајну количину Рон, али

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Како направити торту Веган

Да ли имате строгу веган у породици која има рођендан или славље долази до које традиционално позива за торту? Ако нисте упознати са веганске исхране пракси, можда не знате шта вегани не једу. Чак и горе, можда немам појма како да замените оно што не једу.

Али не брините. У неколико кратких пасуса, ја ћу објаснити шта тачно треба да направи савршен колач за веганској пријатеља или рођака. А најбоље од свега, нико неће моћи да пробају разлику.

Почнимо са оним строг вегани не једу. Они не једу јаја. Они не пију млеко. Они не једу одређене врсте шећера. Они не једу путер. А они не једу преливена.

Јаја могу бити замењени "Енерг Егг замене", који можете купити у многим продавницама. Кутија ће вам објаснити колико замене за коришћење по јајету.

Кравље млеко може бити замењен пиринач органског млека, која не садржи никакве нуспродуката животиња. Можете купити млеко пиринач у вашој локалној продавници, превише.

Многи вегани не конзумирају шећер, било, јер је често УХИТЕНЕД од костију животиња знак. Можете избећи шећера који се УХИТЕНЕД по кости

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Да ли је заиста битно Ако постанем вегетаријанац?

Као потенцијални вегетаријанац, вероватно питање да ли је заиста битно ако када престанете да једете месо. Можда се питате колико разлика један додатни вегетаријанац могу направити.

И док то може бити тачно да је један вегетаријански неће направити велику статистичку разлику у свету месоједа-и, а то је такође тачно да је још један вегетаријански вероватно се неће окренути ток у кретању, можете учинити много као појединца који ће бити добро за вас и добра за стотине животиња животиња.

Узмимо, на пример, број један узрок смрти у Сједињеним Државама и другим земљама са месо усмереног дијетама: болести срца.

Да није било посебно за месо, јаја и млечни производи, који су три највећа извора холестерола срчаних напада и других срца и циркулаторни проблеми ће бити далеко мање распрострањени. Према ЕартхСаве, просечна вегетаријанац има око 1/4 шансу срцани напад као просечна нонвегетариан. Што се тиче људи који су вегани чиста, она добија још ниже: они имају мање од 1/10 шансе за срцани напад као нонвегетарианс.

Поред здравље срца, добићете низ других здравствених предности

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Сметње здраво вегетаријанску исхрану

Многи људи почети вегетаријанска и веганска дијета без посветио одговарајућу количину времена за истраживање исхране и планирању оброка. Као резултат тога, велики број људи који почињу вегетаријанску исхрану не трају дуже од 1-2 месеца.

Многи који не неку дијету да пажљиво истраживање и план жале да немају енергију - и често доживљавају значајан губитак мишићне масе. Други посматрају низ других периферних више проблема који долазе са лоше планиран вегетаријанској исхрани.

Прва група-група није успела да се већина дијети пасти-стварно доживљава неки облик протеина-енергетске потхрањености (ПЕМ). ПЕМ настаје када особа не конзумирају довољно протеина, који води до губитка мишића - а потом и осећај слабости које се често у пратњи глави и мишићима.

Овај проблем може бити заобиђен од промене исхране. Вегетаријанац који се доживљава ПЕМ треба ни) сазнајте шта намирнице садрже амино шта ланаца, тако да могу да их комбинују у обликовању протеине, или б) почети конзумирање веће количине и разноврсније изворе протеина, као што су коштуњаво воће, сојино млеко, и јогурт.

Прва група је често гвожђе-мањкава, као добро. Зато што вегетаријанци могу само да конзумирају нонхеме гвожђа, која је осетљивија на гвозденим инхибитора,

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Важни Собе Месо извори протеина за вегетаријанце

Иако већина вегетаријанци конзумирају значајну количину протеина, они често не апсорбује онолико колико би на нонвегетариан исхрани. То је зато што су биљни протеини знатно мање сварљива од животињских протеина, аминокиселина које садрже ланце који су ближе или идентичне људским ланаца амино киселине.

Конзумирање животињских протеина може донети близу односу 1:1 апсорпције, док је конзумирање биљних протеина, као што су пшеница, могу само да дају 50 одсто амино киселина неопходних за изградњу "комплетне беланчевине" или протеин који може лако да се асимиловали људско тело.

Да би за вегетаријанце да апсорбују здраву количину протеина, они морају да конзумирају разне биљних протеина формирају комплетне амино ланце. До једе поврће, махунарке, клица, језгра, воце и интегралне житарице, вегетаријанци могу да повећају количину комплетних протеина они стварају комбиновањем неколико сорти амино киселине ланаца.

Вегетаријанци морају да конзумирају више намирница које садрже беланчевине, јер биљне беланчевине су генерално теже за варење. Док исхране етикета може сугерисати да тестенина има 5 грама протеина по оброку, можете само бити у стању да свари 2-3 грама тог протеина, што значи да морате да допуни уз тестенину

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...

Три Здравље Предности вегетаријанске исхране

Док се многи људи жале хранљивих мане лоше планирана вегетаријанска исхрана, мало стреса здравственим предностима усвајања вегетаријанску исхрану или јорган. У овом чланку ћу покрити главне три хранљиве предности да постане вегетаријанац.

Прва велика предност вегетаријанске исхране се повећава здравље срца. Вегетаријанци, у просеку, троше више орахе (често као додатни облик протеина). Ораси садрже "добре" масти, као што су омега-3 и омега-6. Ово промовише добро здравље срца смањујући "лош" холестерол и одгушења артерије.

Поред ораха, вегетаријанци такође троше више сојино млеко (цесто да замени млеко), који смањује "лош" холестерол и да је повезан за добро здравље срца.

Други главни предност вегетаријанци воле се повећава здравље коже. Осим конзумирања веће количине ораха (који садрже здраву уља), вегетаријанци имају тенденцију да троше више воћа и поврћа, које су богате витаминима, укључујући и основним и Е, који су везани за добро здравље коже.

Воће и поврће такође садржи велике количине влакана, која помаже флеш токсине из тела, додатно доприноси бољем здрављу коже.

Последња здравствене предности вегетаријанци уживајте је повећана потрошња природних антиоксиданата.

Антиоксиданси су намирнице које помажу

.. ПРОЧИТАЈТЕ ОВДЕ остатак ...