Vegetarisk bild

Att vara gravid innebär inte att du måste ge upp din vegetarisk livsstil. Men precis som med alla andra äta stil, om du följer en vegetarisk kost under graviditeten, måste du se till att du får väl balanserade och varierade måltider. Även den typiska vegetarisk kost är mycket låg halt av mättat fett och kolesterol är inte alla dieter är låga i kalorier, totalt fett eller socker. Vissa kan också saknas i andra viktiga vitaminer och mineraler om de är ordentligt planerade.

Vilken typ är du?

Innan vi diskuterar för-och nackdelar med efter en vegetarisk kost under graviditeten, är det nödvändigt att vara medveten om att det finns skillnad typer av vegetarisk kost. Människor vänder sig till vegetarisk kost för alla typer av skäl, inklusive religiösa, etiska, miljömässiga och personliga hälsoproblem. För vissa är vegetarianism helt enkelt ett sätt att äta medan det för andra är ett sätt att leva. Det finns olika typer av vegetariska äter stilar, och var och en skiljer sig åt vad näringsämnen kan saknas och vilka anpassningar kan vara nödvändiga för att säkerställa optimal näringsintag under graviditeten.

Vegetarianism är en typ av att äta stil som är en fråga om personligt val. Vissa människor väljer att undvika alla animaliska produkter, medan andra kan välja att konsumera vissa animaliska livsmedel såsom ägg och / eller mjölkprodukter (lakto-ovo vegetarian). Endast en liten andel av vegetarianer är strikta vegetarianer, eller veganer som undviker alla animaliska produkter. Majoriteten av vegetarianer i USA passar i lakto-ovo vegetarian kategori.

Vegetarianer klassificeras i olika kategorier, enligt följande:

Vegan eller strikt vegetarisk-Absolut inga animaliska livsmedel, däribland kött, fisk, fågel, ägg, mjölk eller andra mejeriprodukter. Dessutom gjorde inga livsmedel som gjorts med alla typer av produkter av animaliskt ursprung, såsom refried bönor med ister eller bakverk gjorda med ägg.

Lakto vegetarian-Mejeriprodukter tillåtet, men inga andra animaliska livsmedel inklusive ägg och kött (kött, fågel, fisk och skaldjur.)

Lakto-ovo vegetarisk-Mejeriprodukter och ägg tillåtet, men inga andra animaliska livsmedel, inklusive kött (kött, fågel, fisk och skaldjur).

Semi-vegetarian-A mestadels vegetarisk kost (lakto-ovo-vegetarisk), men kött, fågel eller fisk tillåten ibland.

Av: Franchis

Artikel Directory : http://www.articledashboard.com

För mer Graviditet tips . Kolla in digitala förångaren och hälsa läkare information om