Vegetarisk bild

Om du är vegetarian förälder har du förmodligen anses sätta ditt barn på en vegetarisk kost. Inte bara skulle det spara tid och göra måltiden planering lättare, men kost skäl eller etiska orsaker till att du kanske tror att det är det bästa valet för ditt barn.

Omvänt kan du inte vegetarian, men du kan ha ett barn som är på en vegetarisk fas där han eller hon avvisa kött men inte äter tillräckligt med hälsosam mat för att kompensera för den näringsmässiga gapet.

Hur det än må vara, kanske du undrar om en vegetarisk kost är ett hållbart, hälsosamt val för ditt barn. Eller kanske du har hört att en vegetarisk kost skulle potentiellt hämma tillväxten av ditt barn.

Dessa farhågor hindrade förmodligen dig från att sätta ditt barn på en vegetarisk diet fram till denna punkt.

Du bör vara medveten om att dessa frågor är i-själva verket legitima frågor och att om en vegetarisk kost är dåligt planerat, kan det orsaka allvarliga långsiktiga och kortsiktiga brister, särskilt hos barn som inte har tillräckliga förråd av vitaminer och mineraler i deras kroppar som Ännu.

Om du inte har gjort tillräcklig forskning och är inte väl förberedda för uppgiften att sätta ditt barn på en vegetarisk kost, då du bör nog inte. Men om du har gjort din forskning och är medvetna om vilken typ av näringsämnen som vegetarisk kost saknar, då vet du att dessa problem lätt kan vara över-komma med lite mat planering.

Du kommer förmodligen vara medveten om att sätta ditt barn på en vegetarisk kost avsevärt kan förbättra hans eller hennes hälsa och begränsa
exponering för animaliska produkter som ofta är kopplade till hormoner och konserveringsmedel.

Till att börja ditt barn på en vegetarisk diet bör du se till att du din måltid-planering ger nog av följande element som vegetarisk kost saknar:

1) Protein - se till att ditt barn får tillräckligt med protein från andra källor såsom nötter och sojabönor.

2) Kalcium - Se till att ditt barn får tillräckligt med kalcium i sin kost genom att inkludera massor av gröna bladgrönsaker till hans diet.

3) Järn - lägga mer järn för att ditt barns kost genom att öka bönor, sojabönor, tofu och spannmål.

4) Zink - förbättra din barns zinkintag genom att öka, nötter, jordnötssmör och svamp.

Om du koncentrerar dig på att kompensera för alla dessa gemensamma brister som vegetarisk kost saknar, så kan du
absolut sätta ditt barn på en vegetarisk diet utan några negativa konsekvenser.