Vegetarian Advice

Bigyan mo ako ng ilang mga segundo at kukunin ko na bigyan ka ng 1 magandang dahilan upang maging vegetarian.

Habang ang isda ay ang susi pandiyeta pinagmulan ng kadena ng pang-wakas-3s eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid, na ay ipinapakita na maging mahalaga sa pagsuporta ng kalusugan ng utak, ang mababang paggamit ng eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic na acid sa vegetarians ay hindi adversely makakaapekto sa kondisyon, ayon sa isang bagong pananaliksik (Nutr J. 2010, 09:26 Doi: 10.1186/1475-2891-9-26).

Isang pananaliksik koponan mula sa Arizona State University na isinasagawa ng isang cross-pangkat-pangkat na pag-aaral upang suriin ang kalagayan ng mga vegetarians na hindi kumain ng isda sa kondisyon ng malusog na walang hindi kinakain matatanda.

Isang kabuuan ng 138 malusog ikapitong matatanda Day Adventist na nakatira sa Arizona at California (64 vegetarians at 79 non-vegetarians) ay nakatala sa pag-aaral at nakumpleto ng isang palatanungan ng kasaysayan ng kalusugan, pagkain dalas palatanungan at dalawang psychometric pagsubok, ang depression Scale ng diin ng pagkabahala at ang Profile ng mga kondisyon Unidos ...

Vegetarians ay may makabuluhang mas mababa ibig sabihin intakes ng eicosapentaenoic acid, docosahexaenoic na acid at din ang wakas-6 arachidonic acid; sila ay may mas mataas na mga intakes ng wakas-3 alpha-linolenic na acid at ang wakas-6 linoleic acid.

"Buto langis ay ang richest pinagmumulan ng α-linolenic acid, kapansin-pansin sa mga ng rapeseed (canola), soybeans, mga nogales, flaxseed (Linseed ng langis), kleri sambong buto, perilla, chia, at abaka."

Gayunpaman, ang mga vegetarians din iniulat malaki mas negatibong damdamin kaysa sa omnivores sa psychometric pagsubok. Mean kabuuang psychometric iskor ay positibo na kaugnay sa ang ibig sabihin ng intakes ng eicosapentaenoic acid, docosahexaenoic acid at arachidonic acid, at inversely na may kaugnayan sa alpha-linolenic acid at linolenic na acid paggamit.

Ang koponan ng pag-aaral na nakatala doon ay din ang pagkakataon na mga mga vegetarians maaaring gumawa ng mas matalinong pandiyeta mga pagpipilian at maaaring pangkalahatan ay malusog at happier.

Kung nais mong bigyan ito ng isang subukan, ang mga sumusunod ay isang magandang halimbawa ng vegetarian recipe ayon sa Italyano cuisine

Mga Italyano spaghetti na may pipino

Ingredients:

* 17 ans. Spaghetti

* 24 ans. Ng manipis na hiwa pipino

* 1/2 tasa mga nogales langis

* Balanoy ilang umalis

* 2 tablespoons ng mga natuklap lebadura

* Salt at paminta

Sa isang malaking kawali init ang langis at kapag mainit na, idagdag ang bawang at pipino. Itaas ang init at gumalaw madalas upang makumpleto ang kanilang pagluluto. Dapat sila maging golden at crispy sa labas at malambot sa loob. Lutuin ang pasta, maubos at igisa sa kawali na may pipino, balanoy at lebadura. Serve agad.

Pipino naglalaman ng mas kaunting mga calories at magkaroon walang taba. Subalit ang mga ito ay isang magandang source ng potasa, e bitamina, ascorbic acid, folate, lutein at zeaxanthin.

Marami sa mga ito nutrients ay napaka-sensitibo sa init at upang tamasahin ang kanilang mga benepisyo dapat mong mahanap ang isang mabilis na solusyon upang lutuin o kahit kumain raw sa salads.

Mula sa ang panterapeutika kinatatayuan, pipino mayroon uminom ng panunaw, refresh, anti-namumula, diuretiko at detoxifying aksyon ay.

Tungkol sa manunulat - Louise impante writes para sa mga vegetarian na mga ideya sa blog ng menu , ang kanyang personal na blog ng libangan ganap na nakatutok sa mga vegetarian cooking tip upang matulungan ang mga indibidwal nakatira mas mahusay.