Vegetarian Advice

I-save ang Pera At Kumuha ng Healthy Sa pamamagitan ng Planting Gardens halaman

Sa halip ng pagse-set up ng isang swimming pool o ng isang Zen hardin sa iyong likod-bahay, kung bakit hindi halaman gulay sa halip? Planting gulay halamanan ay isang mahusay na paraan upang gastusin ng isang tahimik na oras de-stressing habang pagkuha sa ugnayan sa kalikasan. Ang pagkakaroon ng isang tumibay supply ng gulay ay din bawasan ang mga gastos sa pagkain at mapabuti ang kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay.

Pera-saving diskarte

Ito ay hindi madaling upang huwag pansinin ang mga salimbay presyo ng mga item pagkain mga araw na ito, kabilang ang mga gulay. Kahit na ang iyong bakuran ay maaaring maliit at ang iyong hardin ng halaman ay hindi maaaring ibigay ang lahat na kailangan mo, ito ay magkaroon ng isang dramatic na epekto sa pagbabawas ng iyong kuwenta sa pagkain. Isipin hindi kinakailangang tumakbo sa tindahan ng grocery upang bumili ng ilang ng ang mga ingredients para sa iyong pagluluto. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang gulay na kailangan mo nang karapatan doon sa iyong sariling mga likod-bahay. Depende sa uri ng mga gulay mo halaman at ang iyong mga paraan ng pagpepreserba ang mga ito, ang matipid na mga benepisyo na nakukuha mo mula sa iyong hardin ng halaman ay maaaring nadama ang lahat ng taon ng ikot.

Maaari mo ring isipin na ang iyong mga bata ay malamang na kumain ng mas mababa sa bawat oras na ang iyong maglingkod sa kanila ng mga gulay. Ito ay malinaw na ang mga bata ay gusto kumain ng burgers, hotdogs at iba. Subalit, may mga ilang cookbooks

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Pagbubuntis - Ang Vegetarian Nanay-sa-maging

Ang pagiging buntis ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang bigyan ang iyong vegetarian pamumuhay. Gayunpaman, tulad ng sa anumang iba pang mga estilo ng pagkain, kung ikaw ay sumusunod sa isang vegetarian pagkain sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong tiyakin na makakakuha ka ng mahusay na balanseng at iba pagkain. Bagaman ang karaniwang pagkain ng vegetarian ay napakababa sa lunod taba at kolesterol, hindi lahat ng mga diets ay mababa sa calories, kabuuang taba, o asukal. Ilang ay maaari ring kulang sa iba pang mga mahahalagang bitamina at mineral maliban kung sila ay maayos pinlano.

Ano-type ang iyong ba kayong?

Bago tatalakayin ang mga kalamangan at kahinaan ng pagsunod ng isang vegetarian na pagkain sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng kamalayan na may mga pagkakaiba ng mga uri ng vegetarian diets. Buksan ang mga tao sa mga vegetarian diets para sa lahat ng mga uri ng mga kadahilanan, kabilang ang mga relihiyon, wasto, kapaligiran, at personal na mga alalahanin sa kalusugan. Para sa ilang, vegetarianism ay lamang ng isang paraan ng pagkain habang para sa iba ito ay isang paraan ng buhay. May mga iba't-ibang uri ng mga gulay na pagkain estilo, at ang bawat isa ay naiiba sa kung ano ang nutrients ay maaaring nawawala at ano ang mga pagsasaayos ay maaaring kinakailangan upang masiguro ang optimal nutritional paggamit sa panahon ng pagbubuntis.

Vegetarianism ay isang uri ng pagkain estilo na ay isang bagay ng mga personal na pagpili. Ang ilang mga tao na pumili upang maiwasan ang

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Mababang Calorie At Vegetarian recipes mai-tama para sa iyo!

Para sa mga sa atin na maaaring tumayo sa mawalan ng isang maliit na timbang at kumain ng malusog, mayroong maraming mga mahusay na mga pagpipilian out doon. Isa sa mga pagpipilian ay upang tingnan ang ilan ng mababang calorie at vegetarian recipes magagamit online.

Pagiging Health nakakamalay

Isang madaling paraan upang simulan ang pagpapabuti ng iyong kalusugan ay upang gumana sa iyong diyeta. Habang naroon ay isang estereotipo na din ng pagkain na ay mabuti para sa iyo kagustuhan kakila-kilabot, na hindi totoo. Patunayan ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang mahusay na pagtikim ng mababang calorie at vegetarian recipe.

Kapag kayo ay simula upang galugarin ang mga bagong recipe, isang kahanga-hanga na lugar upang simulan ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bunga at gulay sa iyong mga lumang mga paborito. Mga ito ay maaaring makatulong sa mas mababang mga bilang ng calorie habang ring nagbibigay sa iyo ng malaki nakapupukaw flavors.

Para sa mga tungkol sa upang magsimula sa isang bagong malusog na pagkain, isang mahusay na paraan upang simulan ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga recipe na tumawag para sa isang pulutong ng mga bunga o gulay. Mga ito ay mababa sa calories at lasa mahusay, pagtulong mo sa luwag sa malusog na pagkain.

Para sa mga na sambahin pasta, hindi mo na kailangan upang kunin ito sa labas ng iyong pagkain. Lamang gamit ang mas mababa at gamit ang isang kamatis based sarsa ay maaaring maging isang mahusay na pagsisimula. Isama ang ng maraming

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Ang Top Limang Nutrients Vegetarians kakulangan

Parehong vegetarian at non-vegetarian diets ay may pakinabang. Vegetarian diets ay may posibilidad na maging mayaman sa antioxidants, ang ilang mga bitamina, at malusog na taba. Non-vegetarian diets, sa pamamagitan ng kaibahan, may posibilidad na naglalaman ng mas maraming protina, bakal, sink, kaltsyum, at bitamina B-12.

Kung mayroon ka nagpasya na magpatibay ng isang vegetarian diyeta, ito ay napakahalaga mong malaman kung paano dagdagan ang iyong paggamit at pagsipsip ng mga nutrients upang maiwasan ang maikli ang termino at pang-matagalang komplikasyon sa kalusugan.

Sa susunod na ilang mga talata, ako ay magpapaliwanag kung paano maaari mong regular na maging bahagi ng mas malaking bahagi ng mga nutrients na ito sa iyong regular na diyeta:

1. Protina. Iba't ibang uri ng protina ay binubuo ng iba't-ibang permutations ng mga amino acid chains. Upang lumikha ng isang "kumpletong protina" o isang protina na maaaring assimilated sa pantao katawan bilang tissue, dapat mong ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng mga mga kakontra chains ng mga amino acids.

Trigo, mani, at beans tatlong mga uri ng Vegan-friendly kumpleto proteins, gayunpaman, ang wheat ay mahirap na digest at hanggang sa 50% ng mga protina ay nawala
sa panahon ng proseso.

Ilang toyo protina, na maaari mong makuha mula sa isang bilang f pinagkukunan (kabilang ang toyo gatas), ay maaaring digested fficiently-sapat na upang tumugma ang mga hayop na magbubunga ng protina.

2. Bakal. Halaman mapagkukunan ay naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng Ron, ngunit

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Paano Upang Gumawa ng isang Vegan keyk

Mayroon ba kayong isang mahigpit Vegan sa pamilya na may isang kaarawan o pagdiriwang pagdating up na ayon sa kaugalian tawag para sa cake? Kung hindi ka pamilyar sa Vegan pandiyeta kasanayan, hindi mo maaaring malaman kung ano ang vegans hindi kumain. Kahit na mas masahol pa, maaari kang magkaroon ng walang ideya kung paano sa palitan kung ano ang hindi sila kumain.

Ngunit huwag mag-alala. Sa ilang maiikling talata, kukunin ko na ipaliwanag kung ano mismo ang kailangan mong gawin ang mga perpektong keyk para sa iyong mga ng Vegan kaibigan o kamag-anak. At pinakamaganda sa lahat, walang ma-tikman ang pagkakaiba.

Hayaan ang mga sa magsimula sa kung ano ang mahigpit vegans hindi kumain. Hindi nila kumain ng itlog. Hindi sila uminom ng gatas. Hindi sila kumain ng ilang mga uri ng asukal. Hindi nila kumain ng mantikilya. At hindi sila kumain aysing.

Mga itlog maaaring pinalitan ng "EnerG sa Egg Replacer," kung saan maaari kang bumili sa maraming mga tindahan ng grocery. Ang kahon ay magpapaliwanag kung gaano karaming replacer upang gamitin bawat itlog.

Baka ng gatas ay maaaring mapalitan sa pamamagitan ng organic na gatas ng bigas, na kung saan ay hindi naglalaman ng anumang mga hayop byproducts. Maaari kang bumili ng kanin gatas sa iyong lokal na grocery store, masyadong.

Maraming mga vegans hindi ubusin asukal, alinman, dahil ito ay madalas whitened ng hayop buto magpasinda. Maaari mong maiwasan ang asukal na whitened sa pamamagitan ng buto

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Talagang ba ito mahalaga Kung ako ay Maging Isang Vegetarian?

Bilang isang prospective na vegetarian, ikaw marahil tanong kung o hindi ito ay talagang mahalaga kung tumigil ka sa pagkain karne. Maaari kang magtaka kung gaano karami ng isang pagkakaiba sa isang karagdagang vegetarian ay maaaring gumawa.

At habang ito ay maaaring maging tunay na isang vegetarian sanay gumawa ng malaking statistical pagkakaiba sa isang mundo ng mga meat-eaters-at habang ito ay totoo rin na ang isa pang vegetarian marahil ay hindi pagpunta upang buksan ang tubig sa ang kilusan-mo maaaring gawin ng maraming bilang isang indibidwal na ay mabuti para sa iyo at mabuti para sa mga daan-daang hayop hayop.

Lumabas, halimbawa, ang bilang isang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos at iba pang mga bansa na may karne-gitna diets: sakit sa puso.

Kung ito ay hindi partikular na para sa karne, itlog, at pagawaan ng gatas produkto na kung saan ang tatlong pinakamalaking pinagmumulan ng kolesterol-atake sa puso at iba pang mga problema sa puso at gumagala ay malayo mas laganap. Ang Ayon sa EarthSave, ang average na vegetarian ay tungkol sa 1/4 ng pagkakataon na magkaroon ng isang atake sa puso bilang ang average na nonvegetarian. Tulad ng para sa mga tao na purong vegans, ito ay makakakuha ng kahit na mas mababa: Mayroon sila mas mababa sa 1/10 pagkakataon ng pagkakaroon ng atake sa puso bilang nonvegetarians.

Sa karagdagan sa kalusugan ng puso, ikaw ay makakuha ng isang bilang ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Pagkain ng isang nakapagpapalusog Vegetarian diyeta

Maraming mga tao ang magsimula ng mga vegetarian at Vegan diets nang walang devoting ng isang sapat na dami ng oras sa nutritional pananaliksik at pagpaplano ng pagkain. Bilang isang resulta, ang isang malaki halaga ng mga tao na magsimula ng vegetarian diets gawin hindi huling para sa higit sa 1-2 na buwan.

Maraming dieters na mabibigo sa maingat na pananaliksik at plano magreklamo na sila ay kakulangan ng enerhiya - at madalas na nakakaranas ng isang makabuluhang pagkawala sa kalamnan mass. Iba obserbahan ng isang bilang ng iba pang mas paligid na mga problema na nanggaling sa isang mahinang-pinlano vegetarian diyeta.

Ang unang grupo ang group na pinaka nabigo dieters mahulog sa-ay talagang nakararanas ng isang form ng protina-enerhiya malnutrisyon (PEM). PEM emerges kapag nabigo ang isang tao upang ubusin sapat na protina, na humahantong sa pagkawala ng kalamnan - at pagkatapos damdamin ng mga kahinaan na madalas ay sinamahan ng ulo at kalamnan aches.

Ang problemang ito ay maaaring circumvented ng pandiyeta alterations. Ang isang vegetarian na nakakaranas PEM ay dapat na alinman sa isang) malaman kung ano ang mga pagkaing naglalaman Anong mga amino chains, kaya maaari nilang pagsamahin ang mga ito upang bumuo ng mga proteins, o b) simulan ang pag-ubos ng mas malaking halaga at higit pa sari-sari mga pinagkukunan ng protina, tulad ng mani, toyo gatas, at yogurt.

Ang unang grupo ay madalas bakal-kulang pati na rin. Dahil mga vegetarians maaari lamang ubusin ang nonheme bakal, na kung saan ay mas sensitibo sa inhibitors bakal,

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Mahalaga Non-Meat Pinagmumulan ng protina Para sa Vegetarians

Bagaman ang karamihan sa mga vegetarians ubusin ng isang malaki halaga ng protina, sila ay madalas na hindi sumipsip ng mas maraming tulad ng gagawin nila sa isang nonvegetarian diyeta. Ito ay dahil ang mga halaman proteins ay malaki mas mababa natutunaw kaysa mga proteins hayop, na naglalaman ng amino acid chains na malapit o nahahawig sa tao na chains ng amino acid.

Ubos mga proteins hayop ay maaaring magbunga ng malapit sa isang ratio ng pagsipsip ng 1:01, habang madaming mga proteins halaman, tulad ng trigo, maaaring magbunga lamang ng 50% ng amino acids na kailangan upang bumuo ng isang "kumpletong protina" o isang protina na maaaring madaling assimilated sa pantao katawan.

Sa order para sa mga vegetarians upang sumipsip ng isang malusog na halaga ng protina, kailangan nila ubusin isang iba't ibang ng proteins halaman upang bumuo ng kumpletong mga amino chains. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga gulay, munggo, buto, mani, prutas, at buong haspe, ang mga mga vegetarians maaaring taasan ang halaga ng kumpletong mga proteins lumikha sila sa pamamagitan ng pinagsasama-sama ng isang bilang ng mga varieties ng mga amino acid chains.

Mga Vegetarians dapat din magsayang ng higit pang mga pagkain na naglalaman mga proteins dahil sa mga halaman proteins sa pangkalahatan ay mas mahirap sa digest. Habang ang isang nutritional label ay maaaring magmungkahi na ang pasta ay may 5 gramo ng protina bawat paghahatid, maaari mo lamang ma-digest ng 2-3 gramo ng protina na, na nangangahulugan na kailangan mong makadagdag ang pasta sa

.. BASAHIN ANG REST HERE ...

Tatlong Health Bentahe Ng Isang Vegetarian diyeta

Habang maraming tao managhoy ang nutritional mga disadvantages ng isang mahinang pinlano vegetarian na pagkain, ang ilang mga diin sa kalusugan kalamangan ng gamitin ng isang vegetarian o Vegan pagkain. Sa artikulong ito, ako ay masakop ang tatlong pangunahing mga nutritional bentahe ng pagiging isang vegetarian.

Ang unang mga pangunahing bentahe ng isang vegetarian diyeta ay nadagdagan puso kalusugan. Vegetarians, sa average, ubusin dagdag na mani (madalas bilang isang pandagdag na paraan ng protina). Mani naglalaman ng "mabuti" taba, tulad ng wakas-3 at wakas-6. Ito nagtataguyod ng magandang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng "masamang" kolesterol at unclogging ng mga arteries.

Bilang karagdagan sa mani, vegetarians din magsayang ng higit na toyo ng gatas (madalas upang palitan ang gatas), na binabawasan ang "masamang" kolesterol at ito ay naka-link sa magandang kalusugan ng puso.

Ang ikalawang pangunahing bentahe vegetarians Enjoy ay nadagdagan ng balat kalusugan. Bilang karagdagan sa pag-ubos ng mas malaking dami ng mani (na naglalaman ng mga pampalusog kuwadro), mga vegetarians malamang ubusin karagdagang prutas at gulay, na kung saan ay mayaman sa mahahalagang bitamina, kabilang ang A at E, na kung saan ay naka-link sa magandang balat kalusugan.

Bunga at mga gulay din maglaman ng mataas na mga halaga ng hibla, na tumutulong sa mga mapera toxins sa labas ng katawan, karagdagang mga nag-aambag sa mas mahusay na balat kalusugan.

Ang huling kalusugan kalamangan vegetarians tamasahin ng isang mas mataas na likas na pagkonsumo ng antioxidants.

Antioxidants mga pagkain na makakatulong sa

.. BASAHIN ANG REST HERE ...