Tiết kiệm tiền và nhận được khỏe mạnh By Gardens trồng rau
Thay vì thiết lập một hồ bơi, một khu vườn Zen trong sân sau của bạn, tại sao không trồng rau thay vì? Trồng rau vườn là một cách tuyệt vời để dành thời gian yên tĩnh de-nhấn mạnh trong khi nhận được liên lạc với thiên nhiên. Có một nguồn cung cấp ổn định các loại rau cũng sẽ làm giảm chi phí thực phẩm và cải thiện sức khỏe của những người thân yêu của bạn.
Chiến lược tiết kiệm tiền
Nó không phải dễ dàng để bỏ qua các giá tăng vọt của các mặt hàng thực phẩm những ngày này, bao gồm cả rau. Mặc dù sân sau của bạn có thể nhỏ và vườn rau của bạn có thể cung cấp tất cả những gì bạn cần, nó sẽ có ảnh hưởng rất lớn trong việc giảm hóa đơn thực phẩm của bạn. Hãy tưởng tượng không phải chạy đến các cửa hàng tạp hóa để mua một số thành phần để nấu ăn của bạn. Một số các loại rau phổ biến nhất mà bạn cần phải có ở sân sau của riêng bạn. Tùy thuộc vào loại rau bạn nhà máy và các phương pháp bảo quản, các lợi ích kinh tế bạn nhận được từ vườn rau của bạn có thể được cảm thấy tất cả quanh năm.
Bạn cũng có thể nghĩ rằng trẻ em của bạn sẽ có thể ăn ít hơn mỗi lần phục vụ rau. Nó là rõ ràng rằng trẻ em thích ăn bánh mì kẹp thịt, xúc xích và những người khác. Tuy nhiên, có rất nhiều sách dạy nấu ăn
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
Làm thế nào để A Bánh Chay
Bạn có một ăn chay nghiêm ngặt trong gia đình những người có sinh nhật hay lễ kỷ niệm sắp tới mà theo truyền thống gọi cho bánh? Nếu bạn không quen thuộc với thực hành ăn chay chế độ ăn uống, bạn có thể không biết những gì người ăn chay không ăn. Thậm chí tệ hơn, bạn có thể không có ý tưởng làm thế nào để thay thế những gì họ không ăn.
Nhưng đừng lo lắng. Trong một vài đoạn văn ngắn, tôi sẽ giải thích chính xác những gì bạn cần để làm cho bánh hoàn hảo cho bạn ăn chay hoặc người thân của bạn. Và tốt nhất của tất cả, không ai có thể nếm được sự khác biệt.
Hãy bắt đầu với những gì nghiêm ngặt người ăn chay không ăn. Họ không ăn trứng. Họ không uống sữa. Họ không ăn một số loại đường. Họ không ăn bơ. Và họ không ăn frosting.
Trứng có thể được thay thế bằng "năng lượng nguyên tử Egg Replacer", mà bạn có thể mua tại các cửa hàng tạp hóa nhiều. Hộp sẽ giải thích làm thế nào thay thế để sử dụng mỗi trứng.
Sữa bò có thể được thay thế bằng sữa gạo hữu cơ, không chứa bất kỳ phụ phẩm động vật. Bạn có thể mua sữa gạo tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, quá.
Nhiều người ăn chay không tiêu thụ đường, hoặc, bởi vì nó thường whitened char xương động vật. Bạn có thể tránh đường whitened bởi xương
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
Điều đó thực sự có vấn đề gì Nếu tôi thành A chay?
Là một người ăn chay tương lai, bạn có thể đặt câu hỏi có hay không nó thực sự quan trọng nếu bạn ngừng ăn thịt. Bạn có thể tự hỏi thêm một người ăn chay có thể làm cho bao nhiêu của một sự khác biệt.
Và trong khi nó có thể là đúng là một người ăn chay sẽ không làm cho sự khác biệt rất lớn thống kê trong một thế giới của người ăn thịt và rất nhiều trong khi nó cũng là đúng sự thật rằng một trong nhiều người ăn chay có lẽ sẽ không để đảo ngược trong phong trào, bạn có thể làm một như là một cá nhân sẽ là tốt cho bạn và tốt cho hàng trăm loài động vật động vật.
Lấy ví dụ, nguyên nhân số một gây tử vong ở Hoa Kỳ và các nước khác với chế độ ăn thịt trung tâm: bệnh tim.
Nếu không cụ thể cho các sản phẩm thịt, trứng, và sữa là nguồn lớn nhất của các cuộc tấn công tim và cholesterol, tim và tuần hoàn các vấn đề khác sẽ ít phổ biến. Theo để EarthSave, ăn chay trung bình có khoảng 1/4 cơ hội có một cơn đau tim là nonvegetarian trung bình. Đối với những người tinh khiết người ăn chay là những người, nó được thậm chí còn thấp hơn: họ có ít hơn 1/10, cơ hội có một cơn đau tim như nonvegetarians.
Ngoài ra đối với sức khỏe tim, bạn sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe khác
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
Ăn Một chế độ ăn chay có lợi cho sức khỏe
Nhiều người bắt đầu chế độ ăn chay và ăn chay mà không dành một số tiền đủ thời gian để nghiên cứu dinh dưỡng và lập kế hoạch bữa ăn. Kết quả là, một số lượng đáng kể của những người bắt đầu chế độ ăn chay không kéo dài hơn 1-2 tháng.
Người ăn kiêng Nhiều người không cẩn thận nghiên cứu và kế hoạch phàn nàn rằng họ thiếu năng lượng và thường trải qua một mất mát đáng kể trong khối lượng cơ. Những người khác quan sát một số vấn đề khác thiết bị ngoại vi đi kèm với một chế độ ăn chay ít lập kế hoạch.
Các nhóm đầu tiên nhóm người ăn kiêng không nhất rơi vào thực sự trải qua một hình thức suy dinh dưỡng protein-năng lượng (PEM). PEM nổi lên khi một người không tiêu thụ đủ chất đạm, dẫn đến mất cơ bắp - và sau đó cảm giác của sự yếu kém thường đi kèm với đầu và đau nhức bắp thịt.
Vấn đề này có thể được phá vỡ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Một người ăn chay đang trải qua PEM hoặc là một) tìm hiểu những loại thực phẩm có chứa amin chuỗi, do đó, họ có thể kết hợp chúng để tạo thành protein, hoặc b) bắt đầu tiêu thụ số lượng lớn hơn và nhiều hơn nữa nguồn đa dạng của protein, chẳng hạn như các loại hạt, sữa đậu nành, và sữa chua.
Nhóm đầu tiên là thường xuyên thiếu sắt. Bởi vì ăn chay chỉ có thể tiêu thụ nonheme sắt, đó là nhạy cảm hơn với các thuốc ức chế sắt,
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
Thịt Nguồn quan trọng của Protein Đối với ăn chay
Mặc dù hầu hết người ăn chay tiêu thụ một lượng đáng kể protein, họ thường không hấp thụ nhiều như họ sẽ trên một chế độ ăn uống nonvegetarian. Điều này là do protein thực vật tiêu hóa ít hơn so với đạm động vật, chứa các chuỗi axit amin gần giống với các chuỗi axit amin con người.
Tiêu thụ protein động vật có thể mang lại gần một tỷ lệ hấp thụ 01:01, trong khi protein thực vật tiêu thụ, chẳng hạn như lúa mì, có thể chỉ mang lại 50% của các axit amin cần thiết để xây dựng một "đầy đủ protein hoặc protein có thể dễ dàng được đồng hóa vào cơ thể con người.
Để cho người ăn chay để hấp thụ một lượng lành mạnh của protein, họ phải tiêu thụ nhiều protein thực vật để tạo thành chuỗi amino đầy đủ. Bằng cách ăn các loại rau, đậu, hạt, các loại hạt, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, ăn chay có thể làm tăng lượng protein hoàn chỉnh mà họ tạo ra bằng cách kết hợp một số giống của chuỗi axit amin.
Ăn chay cũng phải tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa protein vì protein thực vật nói chung là khó tiêu hóa. Trong khi một nhãn dinh dưỡng có thể cho thấy rằng mì ống có 5 gram protein mỗi phục vụ, bạn chỉ có thể có thể tiêu hóa 2-3 gram protein, có nghĩa là bạn phải bổ sung cho mì ống với
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
Ba Y tế Ưu điểm của Một chế độ ăn chay
Trong khi nhiều người than thở những nhược điểm dinh dưỡng của một chế độ ăn chay kém kế hoạch, căng thẳng vài lợi thế sức khỏe của việc áp dụng một chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Trong bài viết này, tôi sẽ bao gồm ba lợi thế lớn dinh dưỡng trở thành một người ăn chay.
Lợi thế lớn đầu tiên của một chế độ ăn chay được tăng cường sức khỏe tim mạch. Ăn chay, trung bình, tiêu thụ các loại hạt nhiều hơn (thường là một hình thức bổ sung protein). Các loại hạt có chứa chất béo "tốt", chẳng hạn như omega-3 và omega-6. Điều này thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol "xấu" và giúp nó động mạch.
Ngoài ra để các loại hạt, ăn chay cũng tiêu thụ sữa đậu nành (thường để thay thế sữa), làm giảm cholesterol "xấu" và có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt.
Lớn người ăn chay Ưu điểm thứ hai thích được tăng cường sức khỏe da. Ngoài ra để tiêu thụ số lượng lớn hơn các loại quả hạch (có chứa các loại dầu có lợi cho sức khỏe), người ăn chay có xu hướng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin thiết yếu, bao gồm cả A và E, có liên quan đến sức khỏe của da tốt.
Trái cây và rau quả cũng chứa một lượng cao chất xơ, giúp các độc tố ra khỏi cơ thể, tiếp tục đóng góp vào sức khỏe của da tốt hơn.
Sức khỏe cuối cùng ăn chay lợi thế được hưởng là tăng tiêu thụ tự nhiên của chất chống oxy hóa.
Chất chống oxy hóa là các loại thực phẩm có thể trợ giúp
.. ĐỌC REST của TẠI ĐÂY ...
