节省资金和获取种植菜园健康
而不是建立在你的后院一个游泳池或禅宗花园，为什么不种蔬菜，而不是？ 种植菜园，是一个伟大的方式来度过一个安静的时间，去强调，而在接触大自然中获得。 有一个稳定的蔬菜供应也将减少食品开支和改善你的亲人的健康。
省钱策略
这并不容易忽视食品这些天来，包括蔬菜价格飞涨。 虽然可能是您的后院小菜园可能无法提供你需要的一切，它在减少食品法案将有巨大的影响。 想象没有运行到杂货店买一些你的烹饪配料。 一些最常见的蔬菜，你需要的是已经有权利在你自己的后院。 取决于你种蔬菜和维护他们的方法，你从你的菜园的经济效益可能会感到全年。
你也可能觉得您的孩子可能会少吃每一次你为他们服务的蔬菜。 很明显，孩子们会喜欢吃汉堡包，热狗和其他。 然而，有几个食谱
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如何使素食蛋糕
你有一个严格的素食主义者在家庭生日或庆祝活动，传统的蛋糕？ 如果你不熟悉的素食饮食习惯，你可能不知道什么素食主义者不吃。 更糟的是，你可能不知道如何来代替他们做了什么不能吃。
不过不用担心。 在短短的段落中，我将解释什么，你需要做出完美的蛋糕，为您的素食主义者的朋友或亲戚。 和最好的，没有人将能够品尝到的差异。
让我们开始用严格的素食主义者不吃。 他们不要吃鸡蛋。 他们不喝牛奶。 他们不吃某些类型的糖。 他们不吃黄油。 和他们不吃结霜。
鸡蛋可以换成“断电蛋替代品，”你可以在很多杂货店购买。 框将解释每个鸡蛋多少替代品来使用。
牛奶可以取代有机大米牛奶，其中不包含任何动物副产品。 你可以在当地的杂货店买米奶了。
许多素食者不消耗糖分，无论是，因为它往往是由动物的骨炭白化。 你能避免糖，是由骨白化
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真的很要紧，如果我成为一个素食者？
作为一项前瞻性的素食主义者，你可能会怀疑它是否真的重要，如果你停止吃肉。 你可能想知道，一个额外的素食可以使多少区别。
并，而这可能是一个素食主义者不会有真正的统计学差异巨大的肉食者，同时它也是一个多吃素可能不会在转潮运动，你可以做很多的世界作为一个个体，这将是很好的为您和数以百计的动物，动物。
例如，在美国和其他国家的肉类为中心的饮食的头号死亡原因：心脏疾病。
如果不是肉，蛋和奶制品的产品，这是最大的三个来源的胆固醇，心脏病发作和其它心脏和循环系统的问题就会少得多普遍。 一般的素食主义者据以EarthSave，有1/4左右，有心脏病发作的平均位非素食的机会。 至于谁是纯素食主义者的人，它会变得较低：他们有不到1/10，作为非素食者心脏病发作的机会。
除了心脏健康，你会得到一些其他健康益处
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吃一个健康的素食
许多人开始素食主义者和素食主义者饮食营养研究和膳食计划，没有投入足够的时间量。 因此，相当多的人开始素食不超过1-2个月的最后。
仔细研究，并计划失败的许多节食者抱怨他们缺乏能源 - 经常遇到的重大损失肌肉质量。 其他观察一些其他周边的问题与欠佳的计划的素食。
第一组组，最失败的减肥，实际上经历了蛋白质 - 能量营养不良（PEM）的形式落入。 质子交换膜出现，当一个人没有消耗足够的蛋白质，导致肌肉损失 - 和随后的弱点，往往伴随着头部和肌肉酸痛的感情。
这个问题是可以通过饮食改变规避。 一个素食主义者正在经历的PEM应该一）找出哪些食物中含有氨基酸链，因此它们可以组合形成蛋白质;或b）开始消耗较大数额和更多的蛋白质来源多元化，如坚果，豆浆，，酸奶。
第一组是常缺铁。 因为素食者只能使用非血红素铁，这是更敏感的铁抑制剂，
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重要的非肉类的蛋白质来源，素食者
尽管大多数素食者消耗大量的蛋白质，他们往往不吸收他们将尽可能对位非素食饮食。 这是因为植物蛋白是相当少易消化，比动物蛋白，含有氨基酸链，接近或等同于人类的氨基酸链。
消费的动物蛋白可能产生接近1:1的吸收率，而耗时的植物蛋白，如小麦，可能只产生50％需要建立一个“完全蛋白质”或可以很容易地被吸收到蛋白质的氨基酸人体。
为了吸收蛋白质的健康金额为素食主义者，他们必须消耗各种植物蛋白，以形成完整的氨基酸链。 素食者可以吃蔬菜，豆类，种子，坚果，水果，五谷杂粮，增加他们创造完整的蛋白质由氨基酸链的品种，数量相结合的。
素食主义者还必须消耗更多的食物，含有蛋白质，因为植物蛋白通常难以消化。 虽然营养标签可能表明，面条每份蛋白质5克;你可能只能够消化2-3克，蛋白质，这意味着你必须补充面食
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素食的健康优势
虽然很多人感叹不善计划的素食，几应力采用素食或纯素饮食对健康的益处营养不足。 在这篇文章中，我将涵盖三大成为素食者的营养优势。
第一素食的主要优势是提高心脏的健康。 素食主义者，平均消耗更多的坚果（通常作为蛋白质的补充形式）。 坚果中含有“好”的脂肪，如ω-3和omega-6。 这促进了良好的心脏健康，降低“坏”胆固醇和动脉畅通。
除了坚果，素食者也消耗更多的豆浆（往往以取代牛奶），从而降低“坏”胆固醇，并已与良好的心脏健康。
第二个主要优势素食者喜欢增加皮肤健康。 除了消耗较大的螺母（包含健康油）的数量，素食者往往会消耗更多的水果和蔬菜，富含人体必需的维生素，包括A和E，这是挂好皮肤健康。
水果和蔬菜也含有高量的纤维，这有助于身体排出毒素，进一步促进更好的皮肤健康。
去年健康优势素食者享受，是天然的抗氧化剂消耗增加。
抗氧化剂的食物，帮助
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