对于孩子的素食
如果你是一个素食主义者的父母，你可能考虑把您的孩子吃素。 它不仅将节省您的时间，使膳食计划容易，但饮食的原因，或道德上的原因，你可能会认为它是为您的孩子的最佳选择。
反之，你可能不是一个素食主义者，但你可能有一个孩子，是谁在他或她是拒绝肉类的素食阶段，但没有吃足够的健康食品，以弥补营养的差距。
无论是哪种情况可能是，你可能会想，如果吃素是一个可持续发展，为您的孩子健康的选择。 或者，也许你已经听说素食可能阻碍您的孩子的成长。
这些担忧可能会阻止您把您的孩子吃素到这一点。
你应该知道，这些问题是合法的问题，其实，如果素食计划不周，它可能会导致严重的长期和短期的长期不足，尤其是在儿童谁没有在自己的身体足够的维生素和矿物质商店但。
如果你还没有做足够的研究，并且不把您的孩子吃素的任务做好准备，那么你可能不应该。 不过，如果你做你的研究和了解素食缺乏的营养素，然后你知道，这些问题很容易被一些膳食计划来。
你可能会意识到，把您的孩子吃素，可以大大提高他或她的健康和限制
接触动物产品，往往与激素和防腐剂。
开始吃素你的孩子，你应该确保你用餐规划，确保足够的素食缺乏下列元素：
1）蛋白质 - 确保您的孩子正从其他来源摄入足够的蛋白质，如坚果和大豆。
2）钙 - 确保你的孩子在他的饮食中获得足够的钙质，由他的饮食，包括大量的绿叶蔬菜。
3）铁 - 增加更多的铁，你的孩子的饮食增加豆类，大豆，豆腐和谷物。
4）锌 - 提高你的孩子的锌摄入量增加，坚果，花生酱，蘑菇。
如果你集中所有这些素食缺乏共同的缺陷，然后补偿，您可以
绝对素食放在你的孩子，没有任何消极后果。
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