節省資金和獲取種植菜園健康
而不是建立在你的後院一個游泳池或禪宗花園，為什麼不種蔬菜，而不是？ 種植菜園，是一個偉大的方式來度過一個安靜的時間，去強調，而在接觸大自然中獲得。 有一個穩定的蔬菜供應也將減少食品開支和改善你的親人的健康。
省錢策略
這並不容易忽視食品這些天來，包括蔬菜價格飛漲。 雖然可能是您的後院小菜園可能無法提供你需要的一切，它在減少食品法案將有巨大的影響。 想像沒有運行到雜貨店買一些你的烹飪配料。 一些最常見的蔬菜，你需要的是已經有權利在你自己的後院。 取決於你種蔬菜和維護他們的方法，你從你的菜園的經濟效益可能會感到全年。
你也可能覺得您的孩子可能會少吃每一次你為他們服務的蔬菜。 很明顯，孩子們會喜歡吃漢堡包，熱狗和其他。 然而，有幾個食譜
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如何使素食蛋糕
你有一個嚴格的素食主義者在家庭生日或慶祝活動，傳統的蛋糕？ 如果你不熟悉的素食飲食習慣，你可能不知道什麼素食主義者不吃。 更糟的是，你可能不知道如何來代替他們做了什麼不能吃。
不過不用擔心。 在短短的段落中，我將解釋什麼，你需要做出完美的蛋糕，為您的素食主義者的朋友或親戚。 和最好的，沒有人將能夠品嚐到的差異。
讓我們開始用嚴格的素食主義者不吃。 他們不要吃雞蛋。 他們不喝牛奶。 他們不吃某些類型的糖。 他們不吃黃油。 和他們不吃結霜。
雞蛋可以換成“斷電蛋替代品，”你可以在很多雜貨店購買。 框將解釋每個雞蛋多少替代品來使用。
牛奶可以取代有機大米牛奶，其中不包含任何動物副產品。 你可以在當地的雜貨店買米奶了。
許多素食者不消耗糖分，無論是，因為它往往是由動物的骨炭白化。 你能避免糖，是由骨白化
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真的很要緊，如果我成為一個素食者？
作為一項前瞻性的素食主義者，你可能會懷疑它是否真的重要，如果你停止吃肉。 你可能想知道，一個額外的素食可以使多少區別。
並，而這可能是一個素食主義者不會有真正的統計學差異巨大的肉食者，同時它也是一個多吃素可能不會在轉潮運動，你可以做很多的世界作為一個個體，這將是很好的為您和數以百計的動物，動物。
例如，在美國和其他國家的肉類為中心的飲食的頭號死亡原因：心臟疾病。
如果不是肉，蛋和奶製品的產品，這是最大的三個來源的膽固醇，心髒病發作和其它心臟和循環系統的問題就會少得多普遍。 一般的素食主義者據以EarthSave，有1/4左右，有心髒病發作的平均位非素食的機會。 至於誰是純素食主義者的人，它會變得較低：他們有不到1/10，作為非素食者心髒病發作的機會。
除了心臟健康，你會得到一些其他健康益處
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吃一個健康的素食
許多人開始素食主義者和素食主義者飲食營養研究和膳食計劃，沒有投入足夠的時間量。 因此，相當多的人開始素食不超過1-2個月的最後。
仔細研究，並計劃失敗的許多節食者抱怨他們缺乏能源 - 經常遇到的重大損失肌肉質量。 其他觀察一些其他周邊的問題與欠佳的計劃的素食。
第一組組，最失敗的減肥，實際上經歷了蛋白質 - 能量營養不良（PEM）的形式落入。 質子交換膜出現，當一個人沒有消耗足夠的蛋白質，導致肌肉損失 - 和隨後的弱點，往往伴隨著頭部和肌肉酸痛的感情。
這個問題是可以通過飲食改變規避。 一個素食主義者正在經歷的PEM應該一）找出哪些食物中含有氨基酸鏈，因此它們可以組合形成蛋白質;或b）開始消耗較大數額和更多的蛋白質來源多元化，如堅果，豆漿，，酸奶。
第一組是常缺鐵。 因為素食者只能使用非血紅素鐵，這是更敏感的鐵抑製劑，
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重要的非肉類的蛋白質來源，素食者
儘管大多數素食者消耗大量的蛋白質，他們往往不吸收他們將盡可能對位非素食飲食。 這是因為植物蛋白是相當少易消化，比動物蛋白，含有氨基酸鏈，接近或等同於人類的氨基酸鏈。
消費的動物蛋白可能產生接近1:1的吸收率，而耗時的植物蛋白，如小麥，可能只產生50％需要建立一個“完全蛋白質”或可以很容易地被吸收到蛋白質的氨基酸人體。
為了吸收蛋白質的健康金額為素食主義者，他們必須消耗各種植物蛋白，以形成完整的氨基酸鏈。 素食者可以吃蔬菜，豆類，種子，堅果，水果，五穀雜糧，增加他們創造完整的蛋白質由氨基酸鏈的品種，數量相結合的。
素食主義者還必須消耗更多的食物，含有蛋白質，因為植物蛋白通常難以消化。 雖然營養標籤可能表明，麵條每份蛋白質5克;你可能只能夠消化2-3克，蛋白質，這意味著你必須補充麵食
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素食的健康優勢
雖然很多人感嘆不善計劃的素食，幾應力採用素食或純素飲食對健康的益處營養不足。 在這篇文章中，我將涵蓋三大成為素食者的營養優勢。
第一素食的主要優勢是提高心臟的健康。 素食主義者，平均消耗更多的堅果（通常作為蛋白質的補充形式）。 堅果中含有“好”的脂肪，如ω-3和omega-6。 這促進了良好的心臟健康，降低“壞”膽固醇和動脈暢通。
除了堅果，素食者也消耗更多的豆漿（往往以取代牛奶），從而降低“壞”膽固醇，並已與良好的心臟健康。
第二個主要優勢素食者喜歡增加皮膚健康。 除了消耗較大的螺母（包含健康油）的數量，素食者往往會消耗更多的水果和蔬菜，富含人體必需的維生素，包括A和E，這是掛好皮膚健康。
水果和蔬菜也含有高量的纖維，這有助於身體排出毒素，進一步促進更好的皮膚健康。
去年健康優勢素食者享受，是天然的抗氧化劑消耗增加。
抗氧化劑的食物，幫助
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