對於孩子的素食
如果你是一個素食主義者的父母，你可能考慮把您的孩子吃素。 它不僅將節省您的時間，使膳食計劃容易，但飲食的原因，或道德上的原因，你可能會認為它是為您的孩子的最佳選擇。
反之，你可能不是一個素食主義者，但你可能有一個孩子，是誰在他或她是拒絕肉類的素食階段，但沒有吃足夠的健康食品，以彌補營養的差距。
無論是哪種情況可能是，你可能會想，如果吃素是一個可持續發展，為您的孩子健康的選擇。 或者，也許你已經聽說素食可能阻礙您的孩子的成長。
這些擔憂可能會阻止您把您的孩子吃素到這一點。
你應該知道，這些問題是合法的問題，其實，如果素食計劃不周，它可能會導致嚴重的長期和短期的長期不足，尤其是在兒童誰沒有在自己的身體足夠的維生素和礦物質商店但。
如果你還沒有做足夠的研究，並且不把您的孩子吃素的任務做好準備，那麼你可能不應該。 不過，如果你做你的研究和了解素食缺乏的營養素，然後你知道，這些問題很容易被一些膳食計劃來。
你可能會意識到，把您的孩子吃素，可以大大提高他或她的健康和限制
接觸動物產品，往往與激素和防腐劑。
開始吃素你的孩子，你應該確保你用餐規劃，確保足夠的素食缺乏下列元素：
1）蛋白質 - 確保您的孩子正從其他來源攝入足夠的蛋白質，如堅果和大豆。
2）鈣 - 確保你的孩子在他的飲食中獲得足夠的鈣質，由他的飲食，包括大量的綠葉蔬菜。
3）鐵 - 增加更多的鐵，你的孩子的飲食增加豆類，大豆，豆腐和穀物。
4）鋅 - 提高你的孩子的鋅攝入量增加，堅果，花生醬，蘑菇。
如果你集中所有這些素食缺乏共同的缺陷，然後補償，您可以
絕對素食放在你的孩子，沒有任何消極後果。
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